Ano ang diyeta sa uri ng dugo, mga tampok at patakaran sa nutrisyon. Pinapayagan at ipinagbabawal ang mga pagkain sa isang diyeta sa uri ng dugo, isang menu para sa araw-araw. Totoong mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang.
Ang diyeta sa uri ng dugo ay isang diyeta batay sa uri ng dugo ng isang tao. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga katangian na nakakaapekto sa katawan ng tao, samakatuwid, ang pagkawala ng timbang ay maaaring pumili ng isang diyeta na mas kapaki-pakinabang para sa kanyang sarili. Sa artikulong ito, susuriin namin nang detalyado ang lahat ng mga nuances ng nutrisyon ng pangkat ng dugo.
Mga tampok at patakaran ng diyeta sa uri ng dugo
Ang konsepto ng uri ng diyeta sa dugo ay binuo ni Peter D'adamo mula sa Amerika. Naniniwala siya na ang bawat isa sa kanila ay lumitaw sa isang tiyak na panahon ng pag-unlad ng tao, at nakakaapekto ito sa nutrisyon.
Sa kabuuan, mayroong 4 na mga pangkat ng dugo sa kalikasan, na nangangahulugang maaari kang pumili ng isang indibidwal na diyeta para sa bawat isa. Ang lahat ay tungkol sa aming mga lecithins. Ang mga lecithins ay ang pinakamahalagang sangkap para sa istraktura ng mga cell, matatagpuan ang mga ito sa lahat ng tisyu ng tao, at pumapasok din sa katawan mula sa pagkain. Ang diyeta sa uri ng dugo para sa pagbawas ng timbang ay naglalayong makahanap ng mga pagkain na may mas kapaki-pakinabang na uri ng lecithin para sa isang partikular na pangkat.
Isaalang-alang natin ang mga tampok at panuntunan ng bawat isa sa mga ito nang mas detalyado:
- 1st group … Ayon sa sistemang ABO, na naghihiwalay sa mga pangkat ng dugo ayon sa uri ng mga antigen sa ibabaw ng erythrocytes, ang unang pangkat ay karaniwang itinalagang "I" o "O". Ayon sa konsepto ni D'adamo, ang mga kinatawan nito ay mga mangangaso, samakatuwid ang pangunahing produkto ng diyeta para sa unang pangkat ng dugo ay karne, ang mga nagdadala ng iba ay humantong sa isang mas laging nakaupo na pamumuhay. Pinaniniwalaan na may halos isang-katlo ng mga tao sa pangkat na ito sa mundo. Ang mga taong may 1 pangkat ng dugo ay may malakas na kaligtasan sa sakit at isang nababanat na sistema ng pagtunaw. Bilang panuntunan, namumuno sila ng isang aktibong pamumuhay, mahilig sa palakasan, at alam kung paano magtakda ng mga layunin para sa kanilang sarili. Ang pangunahing pagkaing nakapagpalusog para sa kanila ay protina, kung kaya't ang karne ay nagiging sentro ng lahat ng mga pinggan. Sa parehong oras, mahalagang mapanatili ang balanseng diyeta upang hindi makapinsala sa katawan.
- Pangkat 2 … Ayon sa sistemang ABO, na naghihiwalay sa mga pangkat ng dugo ayon sa uri ng mga antigen sa ibabaw ng erythrocytes, ang pangalawang pangkat ng dugo ay karaniwang tinutukoy bilang "II" o "A". Ang mga may-ari ng pangkat ng dugo na ito ay nanirahan sa panahon ng agrikultura, kung ang mga gulay at prutas ang pangunahing pagkain. Kaya, ang diyeta para sa pangkat ng dugo 2 ay maaaring tawaging halos vegetarian.
- Pangkat 3 … Ayon sa sistemang ABO, na naghihiwalay sa mga pangkat ng dugo ayon sa uri ng mga antigen sa ibabaw ng erythrocytes, ang pangatlong pangkat ng dugo ay karaniwang tinutukoy bilang "III" o "B". Bilang isang patakaran, ito ang mga aktibo at malikhaing taong may malakas na kaligtasan sa sakit. Ito ang gumagawa ng halos lahat ng may-ari ng pangkat ng dugo na ito.
- 4 na pangkat … Ayon sa sistemang ABO, na naghihiwalay sa mga pangkat ng dugo ayon sa uri ng mga antigen sa ibabaw ng erythrocytes, ang ika-apat na pangkat ng dugo ay karaniwang tinutukoy bilang "IV" o "AB". Ito ay tulad ng isang pagsasanib ng mga pangkat ng dugo ng mga magsasaka at nomad - "A" at "B". Ang mga carrier nito sa Earth ay medyo kaunti - 7-8% ng kabuuang populasyon. Ang mga may hawak ng 4 na pangkat ng dugo ay may mahinang kaligtasan sa sakit at isang sensitibong sistema ng pagtunaw, kaya ang isang katamtamang uri ng diyeta ay angkop para sa kanila.
Ang diyeta sa uri ng dugo ay may bilang ng mga kontraindiksyon:
- sakit sa bato at atay;
- paggaling mula sa mga pangmatagalang sakit;
- mataas na kolesterol;
- pagbibinata;
- pagbubuntis at pagpapasuso.
Tingnan din ang mga tampok ng diet sa keso.
Pinapayagan at ipinagbabawal ang mga pagkain sa isang diyeta sa uri ng dugo
Maaari kang magluto ng pagkain sa isang diyeta sa uri ng dugo sa anumang paraan, maliban sa pagprito: ang langis ay magdaragdag ng hanggang sa 500 dagdag na calorie sa pagkain, pati na rin mga mapanganib na carcinogens.
Ang listahan ng mga pinapayagan na pagkain, depende sa uri ng dugo:
- 1st group … Ang pangunahing diyeta ay dapat na binubuo ng pulang karne at atay, pagkaing-dagat, berdeng gulay - mahalaga ang yodo at mga mani. Sa isang diyeta para sa unang pangkat ng dugo, ipinapayong bawasan ang pagkonsumo ng mga inuming may gatas at prutas ng sitrus.
- Pangkat 2 … Kasama sa menu ang mga gulay, prutas, toyo, cereal na may mababang nilalaman ng gluten - bigas, mais, pati na rin mga mani, buto ng kalabasa at isda. Minsan sa isang diyeta para sa pangalawang pangkat ng dugo, maaari kang kumain ng puting karne - manok, kuneho, pabo, low-fat na keso, itlog, mga produktong pagawaan ng gatas. Limitahan ang pulang karne, kabute, kamatis, talong at peppers, saging at sitrus na prutas hangga't maaari.
- Pangkat 3 … Dapat isama sa diyeta ang anumang mga walang karne na karne, itlog, butil, pagkaing-dagat, mga produktong pagawaan ng gatas, gulay, prutas at berry. Maipapayo na limitahan ang paggamit ng bakwit, grits ng mais, muesli, de-latang pagkain, caviar, damong-dagat, mga kamatis at olibo, mga milokoton, igos, avocado, buto.
- 4 na pangkat … Kasama sa menu ang mga pagkain tulad ng toyo at tofu, sandalan na isda at pagkaing-dagat, mababang taba ng pagawaan ng gatas, berdeng gulay, prutas at berry. Sa isang diyeta para sa ikaapat na pangkat ng dugo, mas mahusay na iwasan ang pagkain ng pulang karne, beans, bakwit at trigo.
Sa isang diyeta sa uri ng dugo para sa mga kababaihan, inirerekumenda na limitahan ang pagpapakilala ng mga pagkaing mataas ang calorie sa menu na hindi pinapanatili ang pakiramdam ng kabusugan at pilitin ang nawawalan ng timbang na kumain ng sobra:
- Matamis … Kakailanganin mong iwanan ang iyong mga paboritong masasarap na panghimagas, dahil ang asukal ay isang napakataas na calorie na produkto. Ang isang kutsarita ay naglalaman ng 20-30 calories. Dapat isipin lamang ng isa kung magkano ito sa mga cake at cookies. Kaya't ang asukal at matamis sa pagdidiyeta ay kailangang balewalain.
- Bakery … Naglalaman ang kuwarta ng maraming simpleng mga karbohidrat, na napakataas ng calories, ngunit hindi maantala ang pakiramdam ng kapunuan. Samakatuwid, maaari kaming kumain ng tatlong buns sa isang hilera at agad na makakuha sa ilalim ng 1000 calories. Kaya't ipinagbabawal ang tinapay at mga pastry na gawa sa trigo at rye harina.
- Alkohol … Ang isang inuming mainit na enerhiya, at ang enerhiya ay nangangahulugang mga calorie. Bilang karagdagan sa napakalaking nilalaman ng calorie, ang alkohol ay nagpapahiwatig din ng isang hindi matatagalan na pakiramdam ng gutom, pinipilit ang pagkawala ng timbang upang masira ang mga goodies.
- Mayonesa at mga sarsa … Ang mga paboritong additibo sa mga sopas, karne at iba pang pinggan ay maaaring dagdagan ang nilalaman ng calorie ng 100-200, o kahit na 300 mga yunit, depende sa dami. Bilang karagdagan, hindi sila nagdadala ng anumang benepisyo, kaya kailangan mong sumuko. Ngunit maaari kang gumawa ng mga lutong bahay na sarsa mula sa natural na mababang-taba na yogurt o mga kamatis.
- Mantikilya … Siyempre, naglalaman ito ng malusog na taba ng gulay na kailangan ng katawan ng tao. Gayunpaman, maaari kang magbayad para sa kanila ng maraming calorie at magpapalap ng taba ng katawan. Samakatuwid, inirerekumenda na ganap na ibukod ang langis mula sa diyeta o bawasan ito sa isang kutsarita bawat araw.
- Fast food … Ang "fast food" ay isang literal na pagsasalin. Ito ay totoo. Ito ay isang mabilis na meryenda lamang, na inilaan para sa isang maikling panahon. Ang mga nasabing pagkain ay puno ng langis at simpleng mga karbohidrat, na nangangahulugang napakataas ng caloriya. Kabilang sa iba pang mga bagay, hindi sila makikinabang sa katawan at hindi masiyahan ang gutom sa mahabang panahon.
- Mga inuming mataas ang calorie … Kasama dito ang anumang biniling inumin na naglalaman ng asukal: soda, juice, cocktail, matamis na pag-inom ng yoghurt, atbp. Tulad ng nalaman na natin, ang asukal ay gumagawa ng anumang ulam na napakataas ng calories, at samakatuwid ay nakakasama sa pigura. Kung mayroon kang isang matamis na ngipin, siguraduhin na ang iyong mga inumin ay handa na may isang walang-calorie sweetener. Sa pamamagitan ng paraan, maaari itong bilhin nang hiwalay at idagdag sa tsaa o kape.
Mahalaga! Sa anumang diyeta, kailangan mong subaybayan ang balanse ng tubig-asin: uminom ng mas maraming purong tubig at kumain ng mas kaunting asin.
Menu ng diyeta na uri ng dugo
Ngayon direkta tayong pumunta sa menu ng diyeta na uri ng dugo. Kapag gumuhit ng isang diyeta, hindi mahalaga kung ito ay positibo o negatibo, ito ang bilang na isinasaalang-alang.
Diet menu para sa pangkat ng dugo 1:
| Araw | Agahan | Tanghalian | Hapunan | Hapon na meryenda | Hapunan |
| Una | Omelet na walang gatas, 200 g bakwit, isang baso ng pineapple juice | Anumang prutas | Sopas mula sa mga pinahihintulutang produkto, 100 g ng veal, nilagang gulay | Ang ilang mga mani | Inihurnong isda na may gulay |
| Pangalawa | Kalabasa na sinigang na may honey, walang asukal na berry juice | Ang ilang mga pinatuyong prutas | Inihurnong beef steak, salad ng gulay | Ang ilang mga mani | Seafood at gulay na salad, baso ng rosas na balakang |
| Pangatlo | Omelet na walang gatas, 200 g bakwit, isang baso ng pineapple juice | Ang ilang mga pinatuyong prutas | Gulay na sopas, pinakuluang dibdib ng manok | Ang ilang mga mani | Mga cake ng isda, salad ng gulay |
| Pang-apat | Zucchini pancake, low-fat cheese slice, kamatis | Ang ilang mga pinatuyong prutas | Gulay na sopas na may karne ng karne ng baka, salad ng gulay | Ang ilang mga mani | Inihurnong isda, gulay salad, baso ng rosas na balakang |
| Panglima | Omelet na walang gatas, 200 g bakwit, isang baso ng pineapple juice | Ang ilang mga pinatuyong prutas | Gulay na sopas, pinakuluang dibdib ng manok | Ang ilang mga mani | Inihaw na pato, salad ng gulay |
| Pang-anim | Carrot salad, rice porridge, jelly | Ang ilang mga pinatuyong prutas | Inihaw na veal na may brokuli | Ang ilang mga mani | Pinakuluang dibdib ng manok, seaweed salad |
| Pang-pito | Omelet na walang gatas, 200 g bakwit, isang baso ng pineapple juice | Ang ilang mga pinatuyong prutas | Pinakuluang karne ng baka, salad ng gulay | Ang ilang mga mani | Ang pinya na inihurnong manok na may puting mga gisantes |
Diet menu para sa pangkat ng dugo 2:
| Araw | Agahan | Tanghalian | Hapunan | Hapunan |
| Una | Bean curd na may anumang pinahihintulutang additives | Anumang prutas mula sa isang naaprubahang pagkain | Gulay na sopas at inihurnong isda | Pinakuluang bakwit na may manok, salad ng gulay |
| Pangalawa | Pinakuluang bakwit na may manok, carrot salad | Ang ilang mga mani | Pinakuluang pinakuluang dibdib na may asparagus | Pinapayagan ang fruit salad |
| Pangatlo | Buong butil na crispbread na may tofu, cherry juice | Ang ilang mga pinatuyong prutas | Inihaw na isda, salad ng gulay | Nilagang gulay |
| Pang-apat | Porridge ng Buckwheat na may soy milk | Anumang prutas mula sa isang naaprubahang pagkain | Gulay na sopas na may mga bola-bola ng manok | Bean curd na may pinatuyong mga aprikot |
| Panglima | Salad na may mga gulay at pagkaing-dagat | Ang ilang mga mani | Gulay na sopas, inihurnong isda | Bean curd na may mga pasas |
| Pang-anim | Buong butil na crispbread na may tofu, cherry juice | Ang ilang mga pinatuyong prutas | Brown rice pilaf na may karne ng manok, isang baso ng pineapple juice | Bean puree |
| Pang-pito | Porridge ng Buckwheat na may soy milk | Ang ilang mga mani | Nilagang gulay, inihurnong isda | Pinapayagan ang fruit salad |
Talahanayan na may menu ng diyeta para sa 3 mga pangkat ng dugo:
| Araw | Agahan | Hapunan | Hapon na meryenda | Hapunan |
| Una | Omelet omelet | Rice sopas na may karne ng baka | Anumang pinahihintulutang prutas | Nilagang isda na may gulay |
| Pangalawa | Sinigang na bigas na may gatas | Nilaga ng Turkey ang mga gulay | Mababang taba ng hiwa ng keso | Gulay salad na may pinakuluang manok |
| Pangatlo | Rye tinapay na may isang slice ng low-fat cheese | Borscht na may mababang-taba na kulay-gatas | Fruit salad | Mga steamed cutlet, salad ng gulay |
| Pang-apat | Sinigang na bigas na may mga mansanas | Salad na may sardinas, mababang taba na keso at itlog | Anumang pinahihintulutang prutas | Pinakuluang karne ng baka na may gulay |
| Panglima | Omelet, isang baso ng apple juice | Inihaw na karne ng kuneho na may mga gulay | Ang ilang mga mani | Pinalamanan na paminta |
| Pang-anim | Oatmeal na may pinahihintulutang additives | Gulay na sopas na may hiwalay na pinakuluang manok | Anumang citrus | Inihurnong isda na may berdeng beans |
| Pang-pito | Likas na mababang-taba na yogurt at mansanas | Ang sopas ng gulay at gulay at salad ng gulay na may manok | Cottage keso na may pinapayagan na mga additives | Nilagang kuneho na may mga gulay |
Diet menu para sa 4 na pangkat ng dugo:
| Araw | Agahan | Tanghalian | Hapunan | Hapon na meryenda | Hapunan |
| Una | Millet porridge na may pinahihintulutang additives | Ang ilang mga mani | Inihaw na manok na may gulay | Anumang citrus | Pinakuluang pabo na may gulay |
| Pangalawa | Oatmeal na may pinahihintulutang additives | Isang baso ng kefir 0% na taba | Pinakuluang karne ng gulay at gulay | Ilang ubas | Inihurnong isda at salad ng gulay |
| Pangatlo | Sinigang na barley na may pinahihintulutang additives | Ang ilang mga mani | Inihaw na kuneho na may creamy sauce at gulay | Kiwi | Pinakuluang pabo na may gulay |
| Pang-apat | Sinigang na bigas na may pinahihintulutang additives | Isang baso ng kefir 0% na taba | Steamed cutlets ng manok at salad ng gulay | Ilang ubas | Inihurnong isda at seaweed salad |
| Panglima | Muesli na may pinahihintulutang additives | Ang ilang mga mani | Turkey steamed bigas | Anumang citrus | Pinakuluang pabo na may gulay |
| Pang-anim | Bran na may gatas | Isang baso ng kefir 0% na taba | Sinigang na barley na may pinahihintulutang additives | Ang ilang mga mani | Cottage keso na may pinapayagan na mga additives |
| Pang-pito | Oatmeal na may pinahihintulutang additives | Ang ilang mga mani | Gulay na sopas at fruit salad | Isang baso ng kefir 0% na taba | Inihurnong isda na may bigas |
Sa isang diyeta sa uri ng dugo, maaari kang uminom ng anumang inuming hindi nutritive, iba't ibang mga tsaa, kape, pinakamahalaga - nang walang asukal.
Mahalaga! Kung sa tingin mo ay hindi komportable o mahina, mas mainam na magpatingin sa isang dietitian. Marahil ay walang mga bitamina ang katawan. Ang isang dietitian ay makakatulong makilala ito at magreseta ng karagdagang mga bitamina at mineral na kumplikado.
Totoong Mga Review ng Diet ng Uri ng Dugo
Ang diyeta sa uri ng dugo ay medyo pasibo: ang isang kapansin-pansin na resulta ay lilitaw lamang pagkatapos ng anim na buwan. Gayunpaman, kung bawasan mo ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie at magsimulang maglaro ng sports, kung gayon ang mga tagapagpahiwatig ay tumaas nang maraming beses. Iminumungkahi namin na pamilyar ka sa iyong sarili sa mga totoong pagsusuri ng mga nawalan ng timbang sa diyeta ng pangkat ng dugo.
Si Nika, 37 taong gulang
Nagdiyeta ako para sa 3 mga pangkat ng dugo, mabuti, lahat ay medyo simple. Maaari mo talagang kainin ang halos anupaman, at ito ay kahawig ng isang simpleng balanseng diyeta. Ang pangunahing bagay dito ay upang mabawasan ang pang-araw-araw na calorie na nilalaman, ngunit hindi ang pagkawala ng mga nutrisyon at bitamina. Kung magkano ang mawalan ng timbang ay nakasalalay lamang sa iyo.
Si Elena, 28 taong gulang
Mayroon akong isang pangkat ng dugo 2, at nakikita na ang diyeta ay halos vegetarian, nagulat ako, syempre. Medyo mahilig ako sa karne. Ngunit napansin ko na talagang hindi ko ito kinakain nang madalas at hindi gaanong gaanong. Marahil, kailangan mo lamang makinig sa iyong katawan at kumain ng nais nito. Sa gayon, natural, sa pamamagitan ng pag-iwas sa kanya ng mga enhancer ng lasa at pagkagumon sa asukal. Para sa akin, hindi ito kahit isang diyeta, ngunit isang pare-pareho na paraan ng pagkain. Pinapanatili ko ang bigat.
Si Daria, 41 taong gulang
Mayroon akong "pinakamahina" na pangkat ng dugo, ang pang-apat. Matapos simulang kumain ng diyeta na ito, talagang gumaan ang pakiramdam ng katawan. Ang bigat ay hindi mabilis na nawala, marahil, sa mga tuntunin ng calorie na nilalaman, kumain pa rin ako. Dito, ang pangunahing bagay ay hindi kumain ng mga tinapay at matamis, naroroon na nilalaman ang lahat ng kasamaan. Kaya pinapayuhan ko ang mga nagpapayat na tingnan nang mabuti ang kanilang uri ng dugo, maaaring maging kapaki-pakinabang ito."
Ano ang diyeta sa uri ng dugo - tingnan ang video:
Ang Diet ng Uri ng Dugo ay mainam para sa mga naghahanap upang mailapit ang kanilang diyeta sa isang mas natural na diyeta. Kung hindi ito nababagay sa iyo, palagi kang makakalabas ng maayos.
