Paano linisin ang katawan upang makaramdam ng gaan, presko, mawalan ng isang pares ng mga kilo at taon? TOP 10 detox smoothie na mga resipe na may isang paglalarawan ng teknolohiya sa pagluluto, nilalaman ng calorie at mga larawan.
Ang mga detox smoothie ay masustansyang prutas, gulay at mga herbal na cocktail na walang mosaic na maaaring tumugma sa kanilang iba't ibang pagkakaiba-iba. Maaari silang mai-refresh, magbigay ng sustansya, mapatay ang uhaw, ngunit ang pangunahing bentahe ng mga inuming ito ay ang kanilang kakayahang alisin ang mga lason, lason at iba pang mga sangkap na hindi kinakailangan para sa ating katawan mula sa katawan.
10 masasarap na mga recipe ng smoothie upang linisin ang katawan
Hindi mahalaga kung gaano mo maingat na sinusunod ang iyong diyeta. Ang modernong ecology ay hindi nag-iiwan ng kahit isang pagkakataon na mapanatili ang katawan na malinis tulad ng isang baso. Pagod mula sa mga kotse, radiation, asing-gamot ng mabibigat na riles … nagsisikap na makapasok sa katawan ng tao ang mga nakakapinsalang sangkap.
Sa kasamaang palad, may isang paraan upang mapupuksa ang mga ito sa pamamagitan ng pana-panahong pag-detox ng iyong sarili gamit ang isang mag-ilas na manliligaw. Ang isang tao, tulad ni Salma Hayek, ay gumugol ng 3 araw sa latigo na mga cocktail nang maraming beses sa isang taon (by the way, ang 53-taong-gulang na bituin ay mukhang kamangha-mangha para sa kanyang edad). Ang isang tao ay pinapalitan ang kanilang karaniwang mga almusal ng mga smoothies sa loob ng isang linggo. At ang isang tao ay ginagawang pang-araw-araw na bahagi ng kanilang buhay ang mga nakagagamot na mga cocktail.
Anumang pagpipilian na gusto mo, ito ay magiging kapaki-pakinabang: lilinisin nito ang katawan mula sa loob, bigyan ang balat ng malusog na glow, gawing malakas at makintab ang buhok, palakasin ang kaligtasan sa sakit at makatulong na labanan ang labis na timbang. Sa kasamaang palad, kahit na sa bahay, ang mga detox smoothie na resipe ay hindi kumplikado. Braso ang iyong sarili sa isang blender at magsimula!
Nakakapresko na pipino
Ang mga berdeng gulay, bilang panuntunan, ay may pinababang nilalaman ng calorie, naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento at gumanap ng pag-andar ng isang tunay na panicle, may kasanayang pag-aalis ng mga hindi nais na nakakalason na panauhin mula sa katawan. Ito ang dahilan kung bakit ang mga berdeng detox smoothies ay napakapopular sa mga connoisseurs. Ang makatas na pipino, ayon sa ilang mga ulat, ay tumutulong pa ring matunaw ang mga bato sa bato! At sa isang kumpanya na may watercress, isang malakas na tagapaglinis na pumupuno din sa mga tisyu ng oxygen at nagpapabuti sa kondisyon ng balat, ang epekto nito sa katawan ay nagiging tunay na mapaghimala.
Ang calorie na nilalaman ng isang berdeng smoothie ay katawa-tawa mababa - 40-41 kcal, habang mayroon ito:
- Mga protina - 1 g;
- Mataba - 0.7 g;
- Fiber - 3 g;
- Asukal - 1, 1 g.
Mga sangkap:
- Watercress - malaking bungkos;
- Pipino - 1 pc.;
- Lemon - 1/2 pc.;
- Mineral na tubig - 200 ML.
Peel the cucumber and whisk in a blender with the watercress. Magdagdag ng tubig, lemon juice, palis muli at uminom ng banayad na cocktail sa halip na meryenda. Lalo na ito ay mabuti sa init ng tag-init.
Kung wala kang watercress sa kamay, palitan ito ng mas madaling magagamit (at mas murang) perehil. At kung kabilang ka sa tribo ng hindi nababagong mga Matamis, para sa isang mas kaayaayang paglilinis ng katawan, ang mga detox smoothie ay maaaring malasa ng isang kutsara ng pulot.
Pag-iling ng atay ng ubas
Ang katas ng ubas ay nakakuha ng kolesterol mula sa dugo at mga lason mula sa atay, pinipigilan ang pagbuo ng mga bato sa bato, tono ang katawan at may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng balat. Ang berdeng tsaa ay naglalagay ng mga radikal na sanhi ng pagtanda ng mga cell mula sa katawan ng tao, tinatanggal ng broccoli ang mga mabibigat na asing-gamot na metal at nagpapabuti ng pantunaw, at ang honey ay matagal nang itinuturing na isang hindi maunahan na kamalig ng mga nakapagpapagaling na sangkap. Sa detox smoothie na ito, ang paglilinis ay magiging isang tunay na pamamaraang medikal at kosmetiko.
Ang isang cocktail na may kahel, bilang karagdagan sa mga nutrisyon, ay maglalagay ng 244 kcal sa iyong katawan, kabilang ang:
- Mga Protein - 7, 1 g;
- Mataba - 0, 37 g;
- Fiber - 12, 3 g;
- Asukal - 10.6 g.
Mga sangkap:
- Malaking kahel - 1 pc.;
- Mga karot - 1 pc.;
- Kintsay - 1 tangkay;
- Broccoli - 3-4 inflorescences;
- Honey - 1 kutsara;
- Mga sariwang dahon ng mint;
- Green tea - 1 sachet;
- Inuming tubig - 200 ML.
I-brew ang tsaa tulad ng karaniwang ginagawa mo at itabi upang palamig. Hugasan ang mga gulay, alisan ng balat at gupitin ang mga karot sa malalaking piraso, alisan ng balat ang kahel at hatiin ang pulp sa mga hiwa. Ilagay ang lahat sa isang blender, magdagdag ng honey, ibuhos sa maligamgam na tsaa at palis. Magdagdag ng mint sa mangkok ng tapos na inumin para sa kagandahan at aroma.
Basahin ang sa: TOP 7 pinaka-mapanganib na pagdidiyeta
Carrot Fat Burner
Nais mo bang hindi lamang linisin ang iyong katawan ng basurang metabolic at pisyolohikal, ngunit gumamit din ng detox smoothie para sa pagbawas ng timbang? Maligtas si Caraway - isang "ligal" na natural na thermogenic, iyon ay, isang produkto na nagpapabilis sa metabolismo, na batay sa natural na proseso ng pisyolohikal ng katawan. At sasamahan siya ng mga karot na mabuti para sa puso, mata at balat, isang kamatis na nagpapababa ng antas ng kolesterol, isang limon na naglalaman ng isang nakamamatay na dami ng bitamina C, at iba pang mga nakapagpapagaling na sangkap.
Ang halaga ng nutrisyon ng fat-burn na smoothie ay hindi hihigit sa 185 kcal at naglalaman ng:
- Mga Protein - 7, 5 g;
- Mga taba - 1, 7 g;
- Fiber - 8, 5 g;
- Asukal - 22 g.
Mga sangkap:
- Mga karot - 3 mga PC.;
- Tomato - 1 pc.;
- Tangkay ng kintsay - 1 pc.;
- 1/2 lemon juice;
- Mga sariwang dahon ng coriander - 1 dakot
- Mga binhi ng Caraway - 1 tsp;
- Ground pepper - tikman;
- Asin.
Hugasan ang mga gulay, alisan ng balat ang mga karot at gupitin kasama ang kintsay, alisin ang tangkay mula sa kamatis. Whisk lahat ng bagay sa isang blender kasama ang coriander. Gaanong iprito ang mga binhi ng cumin sa isang tuyong kawali, gilingin sa isang gilingan ng kape at idagdag sa cocktail. Pagkatapos ay magdagdag ng paminta at asin, ibuhos sa lemon juice, ihalo nang mabuti at inumin.
Para sa kaginhawaan, mas madaling maghanda kaagad ng isang malaking bahagi ng pulbos na cumin at itago ito sa isang garapon ng baso sa isang gabinete.
Inuming enerhiya para sa metabolismo
Sa cocktail na ito, ang itim na paminta ay marangal na gampanan ang papel ng isang manlalaban laban sa mga deposito sa ating panig, ayon sa mga siyentista, na nagpapabilis ng metabolismo ng 25%. At kung, kasama nito, ang isang abukado na may mga monounsaturated fats, hibla at bitamina ay itinapon sa blender mangkok, ang inumin ay makakakuha hindi lamang ng mga benepisyo, ngunit din ng isang kaaya-ayang creamy texture. Gayunpaman, huwag tayong huminto doon at magdagdag ng isang maliit na kintsay sa cocktail alang-alang sa mga antioxidant na nilalaman nito.
Ang calorie na nilalaman ng isang smoothie na may abukado at kintsay na nagpapasigla ng metabolismo ay magiging 270 kcal, na kasama ang:
- Mga Protein - 6, 9 g;
- Mataba - 20 g;
- Fiber - 8 g;
- Asukal - 9.6 g.
Mga sangkap:
- Hinog na prutas ng abukado - 1/2 pc.;
- Petiole kintsay - 1 tangkay;
- Kiwi - 1 pc.;
- Peeled sunflower seed - 1 tsp;
- Mint dahon - tikman;
- 2-3 mga gisantes ng itim na paminta;
- Isang kurot ng asin.
Ilagay ang tinadtad na kintsay, ang balatan ng kiwi quarters, at ang kutsara ng avocado pulp sa isang blender. Pagkatapos ihagis sa dahon ng mint at sariwang ground black pepper. Mahusay na gilingin ang mga binhi ng mirasol sa isang gilingan ng kape sa isang estado ng pulbos upang hindi sila makaalis sa iyong mga ngipin. Whisk lahat hanggang makinis at uminom kaagad.
Paghahalo ng matamis na mansanas at nut
Naglalaman ang mga mansanas ng napakaraming hibla at pektin na sa loob ng ilang araw na pag-aayuno maaari nilang linisin ang mga bituka sa isang ningning, kasabay nito ang pagbawas ng dami ng kolesterol sa dugo at pagpapalakas ng cardiovascular system. Ngunit bakit limitahan ang iyong sarili sa mga mansanas, kung may mga almond na literal na pinalamanan ng malusog na taba at mineral, mga petsa ng matamis na bitamina at mayamang kaltsyum na gatas? At hayaan ang cocktail na ito na magkaroon ng kaunti pang calorie! Agad mong susunugin ang mga ito, na nakatanggap ng singil ng lakas at mabuting kalagayan.
Ang nutritional halaga ng halo ng apple-nut ay kukuha ng halos 477 kcal at ihahatid sa iyong katawan:
- Mga Protein - 10, 28 g;
- Mataba - 25.5 g;
- Fiber - 7, 2 g;
- Asukal - 50 g.
Mga sangkap:
- Malaking mansanas, pula o berde upang mapagpipilian - 2 mga PC.;
- Skim milk - 100 ML;
- Almonds - 4 na PC.;
- Mga Petsa - 2 mga PC.;
- Cocoa pulbos - 1 tsp
Ibabad ang mga mani sa malamig na tubig magdamag. Sa umaga, hugasan at i-chop ang mansanas, alisin ang core, alisin ang mga binhi mula sa mga petsa, alisan ng tubig ang lalagyan mula sa lalagyan na may mga almond at alisin ang balat mula rito. Ilagay ang lahat sa isang blender, takpan ng gatas, magdagdag ng kakaw at palis.
Sa Silangan, ang kumbinasyon ng mga almond at mga petsa ay itinuturing na isang malakas na aphrodisiac, na pinupukaw ang isang tao na ibigin ang mga pagsasamantala. Bakit hindi mo anyayahan ang iyong minamahal na ibahagi sa iyo ang isang detox meal?
Plum lambing
Ang plum pulp ay naglalaman ng mga sangkap na makakatulong makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo at pahabain ang kabataan. Ang mga anthocyanin nito ay nagtutulak ng mga libreng radical palabas ng katawan, tinitiyak ng ascorbic acid ang pagsipsip ng iron mula sa pagkain, at ang potassium ay normalize ang presyon ng dugo. At ang fenugreek, ang mga binhi na maaaring mabili sa parmasya, ay nakagagambala sa pagsipsip ng mga taba ng katawan at, bilang isang resulta, ay nag-aambag sa pagbawas ng timbang.
Mayroong kaunting mga calory sa isang plum smoothie - 36 lamang, na binubuo ng:
- Mga protina - 0.6 g;
- Mataba - 19, 2 g;
- Fiber - 1, 5 g;
- Asukal - 6, 3 g.
Mga sangkap:
- Purong inuming tubig - 200 ML;
- Malaking madilim na mga plum - 2 mga PC.;
- Mga binhi ng Fenugreek - 2 tsp;
- Mint - para sa dekorasyon.
Pakuluan ang tubig noong gabi bago at ibabad ang mga fenugreek na buto dito. Sa umaga pilitin ang pagbubuhos, ibuhos ang likido sa blender mangkok, idagdag ang mga pitted plum at talunin. Palamutihan ang makinis na may mga dahon ng mint.
Repolyo at lahat-lahat-lahat-lahat
Pinapagana ng Kale kale ang natural na mga proseso ng deoxidation sa katawan, lubos na tinatanggal ang kolesterol, mga lason, mabibigat na riles at iba pang nakakapinsalang sangkap, at ang spirulina ay nagbibigay sa kanya ng malakas na suporta sa bagay na ito. Ngunit sa pinakamasamang kalagayan, makakakuha ka ng simpleng puting repolyo at damong-dagat - ang lumala na mga katangian ng paglilinis ng inumin ay higit pa sa pagbabayad para sa mga bitamina at mineral ng iba pang mga sangkap na kasama sa detox smoothie na resipe.
Bilang karagdagan sa isang rich palette ng flavors at isang buong hanay ng mga nutrisyon, ang cocktail ay naglalaman ng 166 kcal, ilan sa mga ito ay:
- Mga Protein - 5, 8 g;
- Mataba - 0.4 g;
- Fiber - 8, 7 g;
- Asukal - 46.7 g.
Mga sangkap:
- Kale repolyo - 2 dakot;
- Parsley - isang bungkos;
- Baby spinach - isang dakot;
- Pipino - 1/2 pc.;
- Pineapple - 1-2 hiwa;
- Melon - 1 hiwa;
- Apple - 1 pc.;
- Peras - 1 pc.;
- Inuming tubig - 100 ML;
- Ice.
Hugasan ang lahat ng mga gulay at prutas na kinakailangan para sa paggawa ng isang cocktail, alisan ng balat (pipino, pinya), gupitin ang mga binhi mula sa mansanas, ilagay ang lahat sa isang blender at i-chop hanggang makinis. Magdagdag ng huling yelo.
Tandaan! Kung nais, magdagdag ng 1 tsp sa makinis. spirulina pulbos at 1 tsp. honey
Tropical na cocktail
Ano ang maaaring maging mas masarap, orihinal at malusog kaysa sa isang kumbinasyon ng tropikal na niyog at makatas na mga berry mula sa aming hilagang latitude? Ang coconut milk ay nagpapababa ng antas ng asukal sa dugo at kolesterol, nakikipaglaban sa atherosclerosis, tumutulong sa katawan na labanan ang mga fungi at impeksyon, maiiwasan ang pag-iipon ng cell, at ang pulp nito ay pinahiran sa digestive tract. Tulad ng para sa mga berry, kung gayon ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng kanilang mga bitamina at mineral ay hindi maaaring isaalang-alang.
Ang calorie na nilalaman ng isang coconut smoothie ay mula sa 450 kcal, na binubuo ng:
- Mga Protein - 5, 3 g;
- Mataba - 33.8 g;
- Fiber - 5, 4 g;
- Asukal - 16 g.
Mga sangkap:
- Coconut milk - 200 ML;
- Mga strawberry - 100 g;
- Blueberry - 50 g;
- Gooseberry - 50 g;
- Mint - para sa dekorasyon.
Upang makagawa ng tropical-southern detox smoothie sa bahay, tiklupin ang mga hugasan na berry. Maipapayo na hatiin ang mga gooseberry sa apat na bahagi bago ito at alisin ang mga binhi. Whisk ang cocktail hanggang sa maging homogenous ang masa, magdagdag ng gatas at pindutin muli ang pindutang "Start". Sa 5-10 segundo, handa na ang isang malusog na gamutin.
Makapal na oatmeal cranberry smoothie
Ang epekto ng paglilinis ng mga cranberry ay lalong kapansin-pansin sa mga organo ng lymphatic system, tinatanggal ng isang saging ang labis na likido, mga lason at labis na caffeine mula sa katawan (mga mahilig sa isang nakapagpapalakas na inumin, kumuha ng isang tala!), Ang Oatmeal ay nagtatanggal ng mga labi ng hindi natutunaw na pagkain mula sa tiyan at bituka. Sama-sama silang nagiging isang masarap at masustansiyang makapal na pag-iling na maaaring magamit kasama ng iba pang mga slamping detox smoothies sa bahay. Uminom ito sa halip na mag-agahan sa loob ng isang linggo, at ang resulta ay hindi magtatagal.
Ang calorie na nilalaman ng oat smoothie mula sa resipe sa ibaba na walang pulot ay 374 kcal, kasama ang:
- Mga Protein - 14, 3 g;
- Mga taba - 7, 8 g;
- Fiber - 9 g;
- Asukal - 14 g.
Mga sangkap:
- Cranberry - 150 g;
- Saging - 1/2 pc.;
- Oatmeal - 2 tablespoons;
- Gatas - 200 ML;
- Mga binhi ng flax - 1 tsp;
- Honey - opsyonal.
Ipasa ang oatmeal at flax sa gilingan. Ilagay ang mga hugasan na cranberry, peeled at tinadtad sa malalaking piraso ng saging sa isang blender mangkok, idagdag ang flaxseed at oatmeal na harina, takpan ng gatas. Kung nais mong patamisin ang inumin, magdagdag ng honey. Whisk lahat, ibuhos sa isang baso at magsaya.
Tandaan! Ang ehersisyo, maligamgam na paliguan na may asin sa dagat, decoctions ng herbs - tinik, dahon ng dandelion, mint, lemon balm, thyme, ang wort ni St. John ay makakatulong mapabilis ang detoxification ng katawan.
Masaganang agahan na may sproute trigo
Kadalasang kasama sa mga detox smoothie recipe para sa pagbaba ng timbang, paglilinis, at muling pagbuhay ang batang younggrgrgrass. Isang masamang bagay: kailangan mo ng isang napakalakas na blender upang gilingin ang mga ito nang lubusan. Gayunpaman, marahil ay wala kang laban sa bahagyang "butil" na istraktura ng inumin? Sa kasong ito, sa halip ay makapunta sa negosyo, ang mga gulay at prutas ay hindi pipilitan ang kanilang sarili.
Ang calorie na nilalaman ng isang smoothie ay nakasalalay sa prutas na iyong pinili, ngunit karaniwang saklaw mula 200-250 kcal, kabilang ang:
- Mga Protein - 15.6 g;
- Taba - 2, 2 g;
- Fiber - 5 g;
- Asukal - 30 g.
Mga sangkap:
- Sprouted grains grains - 1 tbsp;
- Prun - 4 na PC.;
- Mababang taba na keso sa maliit na bahay - 3 tablespoons;
- Kefir o yogurt nang walang pangpatamis - 150 g;
- Mga paboritong prutas - 1-2 pcs.
Haluin ang mga butil ng trigo kasama ang mga prun at pulp ng prutas, sinusubukan upang makamit ang maximum na pagdurog ng mga butil. Pagsamahin ang nagresultang masa sa mga produktong pagawaan ng gatas at palis muli. Ang cocktail ay perpekto para sa agahan o isang magaan na meryenda.
Ilang mga tip:
- Subukang uminom ng nakakagaling na mga smoothies bago mag-alas-tres ng hapon, dahil pinaniniwalaan silang nakakagawa ng mas mahusay na paglilinis sa oras na ito.
- Huwag kailanman salain ang makapal, naglalaman ito ng hibla na kinakailangan para sa pantunaw.
- Huwag palabnawin ang mga inumin na may likido nang labis sa pamantayan na tinukoy sa resipe, peligro nilang maging walang lasa.
Mga tip sa video kung paano ayusin ang isang araw ng detox
At sa wakas, sabihin natin: huwag matakot na mag-eksperimento sa pamamagitan ng paghahalo ng iyong mga paboritong gulay, prutas at halaman sa isang blender. Ang mga cocktail ay nagbubukas ng walang katapusang saklaw para sa pagkamalikhain! Totoo, sa kasong ito, sulit pa ring pagtuunan ang karanasan ng mga dating-oras: halimbawa, ang lasa ng berry-herbal detox smoothie na natanggap hindi kasiya-siyang mga pagsusuri mula sa karamihan ng mga gumagamit.
