Mga panuntunan sa pagdiyeta ng lemon. Pinapayagan at ipinagbabawal ang mga pagkain, rasyon ng pagkain sa loob ng 2 araw. Mga resulta at pagsusuri sa mga nawalan ng timbang.
Ang lemon diet ay isang uri ng pagkain na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na gawing normal ang timbang, mapabilis ang proseso ng pagsunog ng taba ng katawan, pagbutihin ang pangkalahatang kagalingan, at magbigay ng pangkalahatang epekto sa pagpapagaling. Hindi angkop para sa mga taong may mataas na kaasiman ng tiyan, isang pagkahilig sa heartburn pagkatapos kumain. Bago magsimula sa naturang diyeta, inirerekumenda na kumunsulta ka sa isang nutrisyonista.
Mga tampok ng lemon diet
Mayroong maraming mga pagpipilian para sa lemon diet para sa pagbaba ng timbang, na naiiba sa antas ng paghihigpit ng mga pagkain sa diyeta at, nang naaayon, ang resulta. Ngunit ang batayan ng pagdidiyeta ay palaging tubig na may lemon juice.
Ang Vitamin C, kung saan mayaman ang mga limon, ay nagpapabilis sa mga proseso ng metabolic, nasusunog na taba. Ang mahalagang sangkap ay tumatagal din ng isang aktibong bahagi sa paggawa ng sarili nitong collagen, samakatuwid, pagkatapos ng pagdiyeta, maaari kang maging may-ari ng hindi lamang isang payat na pigura, kundi pati na rin isang naka-tono, sariwa, magandang balat ng mukha at katawan. Ang regular na pagkonsumo ng mga prutas ng sitrus ay binabawasan ang dami ng hindi malusog na taba at nakakatulong din na makayanan ang gutom. Ang pagpapakilala ng limon sa diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang madalas na meryenda - ang pangunahing kaaway ng isang manipis na baywang at nababanat, may tono na balat.
Ang pangunahing tampok ng lemon diet ay ang kakayahang mapanatili ang resulta na nakuha sa loob ng mahabang panahon, nang hindi gumagalaw pabalik sa dating timbang. Ang pamamaraan ay batay sa pag-inom ng maraming tubig kasama ang pagdaragdag ng lemon juice.
Upang makamit ang pinakamahusay na mga resulta, kailangan mong isaalang-alang ang ilang mga nuances ng lemon diet. Ang tubig na may katas ay dapat na lasing eksklusibo sa pamamagitan ng isang dayami upang maiwasan ang pagkasensitibo ng ngipin at pagkasira ng enamel. Kung walang posibilidad o pagnanais na gumamit ng mga straw, pagkatapos pagkatapos ng bawat paggamit ng lemon water, dapat mong lubusan banlawan ang iyong bibig.
Kung susundin mo ang isang diyeta, maaari mo lamang gamitin ang sariwang pisil, produktong nakahanda sa sarili. Ang biniling lemon juice mula sa supermarket ay naiiba sa komposisyon at maaaring makapinsala sa katawan kung natupok nang labis. Ang kapatagan, purified water, na walang gas, ay gagawin.
Upang hindi makapinsala sa katawan, kinakailangang isaalang-alang ang isang malawak na listahan ng mga kontraindiksyon para sa ganitong uri ng nutrisyon. Ang lemon diet ay hindi angkop para sa mga taong may ulcerative lesyon ng digestive system, mataas na acidity ng tiyan, isang ugali sa heartburn, mga reaksiyong alerdyi sa mga prutas ng sitrus, pagkasira ng enamel ng ngipin, mga buntis at lactating na kababaihan.
Mahalagang makinig sa iyong sariling damdamin at reaksyon ng katawan. Sa kaunting pagkasira ng kalusugan, mahalagang huminto sa pagsunod sa isang mahigpit na pagdidiyeta at bumalik sa iyong karaniwang diyeta.
Pinapayagan at ipinagbabawal ang mga pagkain sa lemon diet
Ang pangunahing recipe para sa lemon diet: palabnawin ang katas ng 3 lemons sa 3 litro ng tubig, gumamit ng kaunting light honey bilang isang pampatamis. Kailangan mong gamitin ang lemonade na ito bilang isang pangunahing kurso, pati na rin bago at pagkatapos ng bawat pagkain na may pagsasama ng iba pang mga produkto.
Kung hindi posible na sumunod sa isang mahigpit na bersyon ng lemon diet, ang diet ay maaaring pag-iba-ibahin sa mga sumusunod na pagkain:
- Isda at pagkaing-dagat;
- sariwang gulay;
- mga dahon ng gulay;
- fillet ng manok;
- kuneho;
- sabaw ng gulay at sabaw;
- mga legume;
- mga itlog ng manok;
- buong mga butil ng butil;
- mga mani;
- mga produktong gatas at fermented na gatas;
- prutas, luya na tsaa;
- mga unsweetened na prutas at berry.
Maaari mo ring gamitin ang isang resipe para sa isang malusog na luya salad na may limon. Upang maihanda ito kakailanganin mo:
- mga nogales - 2-3 bagay;
- langis ng oliba - 15 ML;
- mansanas - maliit, hindi pinatamis, 1 pc.;
- honey - 1/2 kutsarita;
- luya - 20 gramo;
- karot - 1, maliit;
- lemon - 1/3.
Grate carrots at mansanas, magdagdag ng tinadtad na luya na ugat, ihalo. Upang maiwasan ang pagdidilim ng mansanas, agad na ibuhos ang kalahating paghahatid ng lemon juice sa pinaghalong. Susunod, kailangan mong maingat na tagain ang mga mani at ihalo ang mga ito sa isang hiwalay na lalagyan na may honey, langis ng oliba at ang natitirang lemon juice. Ibuhos ang salad sa nagresultang dressing, agad na magsimulang kumain.
Recipe para sa isang masarap at malusog na ulam na may pagkaing-dagat at lemon:
- tahong - sariwa o frozen, 200 gramo;
- mga gulay;
- lemon - 1/2 pc.;
- lilang sibuyas;
- langis ng oliba.
Palamulin ang mga tahong, banlawan ng maraming tubig, pakuluan sa inasnan na tubig hanggang sa malambot. Peel ang sibuyas, gupitin sa kalahating singsing, iprito sa langis ng oliba. Magdagdag ng mussels, ilang hiwa ng limon sa naipong sibuyas, takpan at kumulo sa loob ng 15 minuto sa mababang init. Ibuhos ang lemon juice sa tapos na ulam at iwisik ang mga sariwang halaman.
Ang pagbabawal sa lemon diet ay may kasamang simpleng mga karbohidrat, biniling cake, pastry, sweets, fatty sauces na may maraming asukal o sweeteners, inihurnong kalakal na may lebadura, pastry, sariwang tinapay na ginawa mula sa premium na harina, prutas at berry na masyadong matamis, starchy at matamis na gulay (patatas, mais, beets). Kinakailangan na pigilin ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing, matamis na carbonated na tubig, mga produktong fatty milk. Ipinagbabawal din ang masyadong mataba, pritong pagkain na may crispy crust.
Menu ng diet sa lemon
Ang isa sa pinakatanyag ay ang 2-araw na menu ng lemon diet. Sa oras na ito, posible na magtapon ng hanggang sa 2-5 kg, depende sa mga paunang tagapagpahiwatig ng bigat ng katawan. Mayroong maraming mga pagpipilian sa diyeta, ngunit ang batayan ng diyeta ay laging nananatiling pareho - tubig na may lemon juice.
Opsyon bilang 1, inaalis ang:
- mga pana-panahong prutas na may mababang-taba kefir na may bakterya na sourdough, maraming tubig na may lemon;
- oatmeal sa tubig o gatas ng gulay, ilang maasim na mansanas, tubig na may lemon at itim na paminta, lemon juice, natural na yogurt na may mababang porsyento ng taba;
- mga unsweetened apple, nilaga o inihurnong sa oven, maraming tubig na lemon;
- salad na may luya, lemon juice, unsweetened mansanas, karot;
- tahong na may lemon juice at langis ng oliba.
Opsyon bilang 2, mahirap
: Sa loob ng 2 araw, ubusin lamang ang mga lemon at tubig na lemon. Ang pagpipiliang ito ay hindi walang kabuluhan na tinawag na "5 kg lemon diet sa loob ng 2 araw", dahil ang produkto ay magpapabilis sa mga proseso ng metabolic at pagsunog ng taba, at ang katawan ay hindi kailangang pilitin nang husto upang matunaw ang iba pang mas mabibigat na pagkain. Para sa karamihan ng mga tao, ang gayong diyeta ay hindi gagana, at ang diyeta ay maaari lamang sundin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nutrisyonista. Sa kaunting pagkasira ng kalusugan, kanselahin ang diyeta at unti-unting bumalik sa karaniwang diyeta.
Magbasa nang higit pa tungkol sa kefir mono-diet
Mga resulta sa diyeta ng lemon
Ang mga resulta ng lemon diet ay nakasalalay sa kalubhaan ng pagsunod nito, mga baseline body weight tagapagpahiwatig, pati na rin ang tugon ng indibidwal na katawan sa mga prutas ng sitrus.
Ang mga pangunahing bentahe ng ganitong uri ng nutrisyon ay may kasamang binibigkas na alkalizing effect, pag-aalis ng mga nakakalason na sangkap, at isang kapaki-pakinabang na epekto sa kaligtasan sa sakit. Ang lemon diet ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at mapabuti ang tono at kondisyon ng balat.
Ang mga kawalan ng naturang diyeta: walang posibilidad na sumunod sa diyeta sa mahabang panahon, maaaring maganap ang mga hindi kanais-nais na reaksyon mula sa digestive system.
Upang mapanatili at mapanatili ang mga resulta ng lemon diet, pinapayuhan ng mga nutrisyonista na sundin ang mga rekomendasyong ito:
- Tanggihan ang paggamit ng mga simpleng karbohidrat, pino na pagkain, alkohol, labis na asukal at fructose, pati na rin mga chips, crackers, inihurnong gamit, bumili ng mga Matamis pagkatapos makumpleto ang pagdiyeta.
- Upang maiwasan ang pagkasira ng enamel, dapat mong banlawan ang iyong bibig pagkatapos ng bawat paggamit ng mga limon o lemon water.
- Bigyan ang kagustuhan sa katamtamang pisikal na aktibidad: paglalakad, paghinga, yoga, Pilates, pagbibisikleta, tennis, paglangoy.
- Para sa pagmomodelo ng pigura, maaari kang kumuha ng kurso ng anti-cellulite massage.
- Huwag pigilan ang labis na pagkain, lalo na sa unang 24-72 na oras pagkatapos iwanan ang diyeta, upang hindi mabatak ang mga bituka at hindi makapukaw ng pagkasira ng bituka.
Ang pagsunod sa diet sa lemon ay inirerekumenda na hindi hihigit sa 1 oras sa 12 buwan dahil sa mataas na peligro ng pinsala sa enamel ng ngipin, pati na rin mga negatibong epekto sa sistema ng pagtunaw. Ito ay isang malinaw na pagpipilian para sa mabilis na pagbaba ng timbang, na angkop lamang sa isang emerhensiya, kung ang iba pang mga uri ng pagdidiyeta ay hindi epektibo.
Totoong Mga Review ng Lemon Diet
Ang mga pagsusuri sa lemon diet para sa pagbaba ng timbang ay positibo sa karamihan. Ang mga taong kumuha ng peligro at hindi natatakot sa kasaganaan ng maasim sa diyeta ay nasiyahan sa mga resulta. Kabilang sa mga pakinabang, naitala ng mga gumagamit ang mataas na kahusayan, kaaya-ayaang lasa, mababang gastos, ang kakayahang makamit ang isang mahusay na resulta sa isang maikling panahon. Kabilang sa mga kawalan ay ang kawalan ng posibilidad ng pangmatagalang pagsunod sa naturang diyeta, mga posibleng masamang reaksyon mula sa tiyan (heartburn, sakit, digestive disorders). Sa ilang mga kaso, ang diyeta ay hindi nabuhay ayon sa mga inaasahan at hindi nakatulong na gawing normal ang bigat ng katawan.
Si Natalia, 35 taong gulang
Sinundan ko ang lemon diet ilang buwan na ang nakakaraan at handa nang ibahagi ang mga resulta. Nag-aral ako ng maraming impormasyon tungkol sa naturang nutrisyon, nagsisimula sa paggawa ng aking sariling mga pagsasaayos. Marahil ang karanasan na ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iba. Una sa lahat, sinubukan kong gamitin ang lemon na inumin hindi bilang pangunahing pagkain, ngunit upang pagsamahin ito sa iba pang mga pinggan. Ang katawan ay maaaring magbigay ng isang hindi mahuhulaan reaksyon sa isang labis na acid sa diyeta, at ang espesyal na pangangalaga ay dapat gawin dito. Sa umaga kumain ako tulad ng dati (pinakuluang itlog, walang gluten na tinapay na may isang piraso ng mantikilya, maraming mga halaman, abukado), pagkatapos ng pagkain - isang malaking basong tubig na lemon. Para sa tanghalian: okroshka na may kvass at lemon tubig pagkatapos kumain. Hapunan: gupitin ang prutas, ibinuhos ito ng kefir, pagkatapos ay uminom ng ilang baso ng tubig na may lemon. Sa buong araw, sinubukan kong lumipat nang higit pa, magulo at mag-isip ng kaunti tungkol sa pagkain. Kakatwa nga, wala akong naramdamang anumang rumbling o iba pang mga palatandaan ng gutom. Marahil ito ay dahil din sa katotohanang sinubukan kong gawing pinaka siksik, masustansiya ang agahan, na may maraming protina at malusog na taba, na nabubabad nang mahabang panahon. Siyempre, uminom ako ng lemon water hindi lamang pagkatapos kumain, ngunit sa buong araw. Ang kabuuang dami ng likidong lasing bawat araw ay halos 2 litro. At ang pinakamahalagang bagay ay ang mga resulta. Paunang timbang - 62.5 kg, at pagkatapos ng diyeta - 60.2 kg. Sa palagay ko ito ay isang mahusay na resulta, na ibinigay na walang mga partikular na paghihigpit sa diyeta. Hindi sa palagay ko ang gayong diyeta ay dapat gamitin nang madalas, at inaasahan kong ang personal na karanasan at puna ay magiging kapaki-pakinabang sa iba.
Si Irina, 27 taong gulang
Sa kabila ng maraming negatibong pagsusuri tungkol sa lemon diet para sa gastrointestinal tract, nagpasya akong subukan ang pagkaing ito. Nag-aral ako ng maraming impormasyon at natagpuan ang pinakamahusay na pagpipilian. Upang hindi masira ang tiyan, pinipiga ko ang 2 lemons bawat 1 litro ng tubig. Gusto ko ng labis na inumin ang inumin at angkop para sa mga mahilig sa maasim. Sa loob ng maraming araw, maaari kang umupo nang maayos sa gayong diyeta. Ang paminta ay idinagdag din sa tubig, at ang lasa ay napaka-kagiliw-giliw. Idagdag ang natitirang alisan ng balat at kasiyahan sa makinis, ihalo sa isang maliit na pulot. Sa 48 na oras, tumagal ito ng 3 kg. Hindi pinapayuhan na sumunod sa ganitong uri ng pagkain nang higit sa 2 araw, at sinusuportahan ko ang opinyon na ito. Ang pinakamahalaga at gumugugol na bagay ay hindi upang humawak sa mga limon sa loob ng ilang araw at mawalan ng labis na pounds, ngunit upang suportahan ang resulta. Para sa mga ito, kakailanganin mong gawin ang bawat pagsisikap: dito ang sports, at tamang balanseng nutrisyon, at kahit na ang napapanahong oras ng pagtulog ay makakatulong. Tulad ng iyong nalalaman, mula 10 pm, nagsisimula ang pag-unlad ng hormone na maaaring gawin, na maaaring masunog hanggang sa 0.5 kg bawat gabi habang natutulog kami. Plano kong ulitin ang lemon diet panaka-nakang, ngunit hindi mas madalas kaysa sa isang beses bawat anim na buwan, upang hindi makapinsala sa tiyan.
Si Valentina, 42 taong gulang
Nagawa kong mawalan ng 5 kg sa isang lemon diet, na napakasaya at handa nang ibahagi ang aking sariling mga impression. Ang lemon ay isang natatanging produkto na nagbibigay-daan sa iyo upang mapabilis ang mga proseso ng metabolic, bawasan ang gana, alisin ang mga lason at nakakalason na sangkap. Noong una kong nalaman ang tungkol sa diyeta na ito, naisip ko kaagad na ito ay isang badyet at madaling paraan upang mabilis na mabuo. Sa una, binalak kong kumain lamang ng mga limon, ngunit sa ikalawang araw ay hindi ko ito matiis at nakakonekta sa ilang mga maasim na mansanas at mababang-taba na kefir. Ang bigat ay mabilis na nawala, hindi ako nakaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa mula sa gastrointestinal tract. Pinaghihinalaan ko na ang isang mas mahabang lemon ay maaaring hindi ligtas para sa pangkalahatang kagalingan at paggana ng bituka. Nagdagdag din ako ng kaunting mint at itim na paminta sa lemon water upang mapabuti ang lasa. Ang eksperimento ay sadyang isinagawa noong Sabado at Linggo. Noong Lunes ng umaga, sinabi ng mga kasamahan na ang balat ay naging mas makinis, nawala ang labis na likido, ang katawan ay naging mas toned. Bilang karagdagan sa lemon diet, sinubukan kong maglakad nang maraming sa sariwang hangin, matulog nang maaga sa gabi (hanggang 22:00) upang hindi makaramdam ng gutom. Masayang-masaya ako sa resulta, ngunit hindi ako madalas kumain ng mga limon lamang. Marahil ay uulitin ko ito sa 3-4 na buwan. Upang suportahan ang resulta na ito, nililimitahan ko rin ang paggamit ng mga produktong harina, tuluyan kong inabandunang pinong asukal, pumapasok ako para sa palakasan, sinubukan kong hindi kumain ng 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
Panoorin ang video tungkol sa lemon diet:
