Alamin kung anong mga sintomas ang nagaganap bago ka magkasakit sa pag-eehersisyo at kung paano gamutin nang maaga ang mga sintomas na ito. Minsan, pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, ang estado ng kalusugan ay malubhang lumala. Maaari itong ipahayag sa anyo ng pagduwal, sakit ng ulo, atbp. Ngayon sasabihin namin sa iyo kung bakit ito naging masama sa pag-eehersisyo.
Bakit masakit ang ulo ko pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap?
Kadalasan, ang pananakit ng ulo pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap ay ang resulta ng overstrain. Ang mga aktibidad sa palakasan ay maaaring maging kapaki-pakinabang lamang sa tamang dosis ng mga karga. Bilang karagdagan, dapat tandaan na sa ilang mga kaso, ang palakasan ay maaaring kontraindikado, at dapat kang sumailalim sa isang medikal na pagsusuri bago simulan ang pagsasanay. Mas madalas kaysa sa hindi, ang pananakit ng ulo na sanhi ng labis na pisikal na pagsusumikap ay nawala pagkatapos ng pahinga.
Sa aktibong gawain ng mga kalamnan, ang mga proseso ng metabolic ay pinabilis, ang katawan ay nangangailangan ng mas maraming glucose at oxygen. Kung ang isang tao ay may ilang mga karamdaman, posible ang gutom sa oxygen, na magreresulta sa sakit ng ulo. Narito ang mga pangunahing dahilan para sa sakit ng ulo:
- May mga problema sa gawain ng kalamnan sa puso o mga daluyan ng dugo.
- Mga karamdaman ng sistema ng broncho-pulmonary.
- Ang mga kaguluhan sa gawain ng hematopoietic system, halimbawa, anemia.
- Labis na katabaan
- Mataas na karga na hindi tumutugma sa antas ng pagsasanay ng atleta.
- Mga sakit ng isang nakakahawang at nakakahawang kalikasan.
- Osteochondrosis.
- Mga karamdaman ng mga organo ng ENT.
- Traumatiko pinsala sa utak.
- Pamamaga ng utak, pati na rin ang mga lamad nito.
Kung, pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, madalas na nangyayari ang sakit ng ulo, kung gayon marahil ay dahil sa pagkakaroon ng mga malalang karamdaman, hindi kinukunsinti ng katawan ang gutom sa oxygen. Kadalasan, ang mga problema sa kagalingan pagkatapos ng pagsasanay ay nangyayari sa mga atleta ng baguhan. Dapat tandaan na ang mga karga ay dapat na tumaas nang paunti-unti. Kung hindi mo pinapansin ang kagustuhang ito, posible ang mas malubhang mga problema. At ngayon sasabihin namin sa iyo nang mas detalyado kung bakit ito naging masama sa pisikal na aktibidad, lalo na, nangyayari ang pananakit ng ulo.
Ang cardiovascular system
Ang estado ng hypoxia sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap ay maaaring mangyari dahil sa hindi nasiyahan sa mga pangangailangan ng katawan para sa oxygen. Tandaan natin na ang erythrocytes ay ang mga carrier ng oxygen sa tisyu. Kapag ang kalamnan ng puso ay hindi maihatid ang sapat na sangkap na ito, maaaring maganap ang sakit sa iba't ibang bahagi ng katawan.
Mahalaga rin ang mga daluyan ng dugo sa bagay na ito, sapagkat kinokontrol nila ang daloy ng oxidizer sa mga tisyu ng buong katawan. Kung ang mga sisidlan ay nasa mahinang kalagayan, kung gayon negatibong nakakaapekto ito sa cellular metabolism. Ang paglaban ng katawan sa pisikal na aktibidad ay maaaring bawasan bilang isang resulta ng pagkakaroon ng ilang mga karamdaman, halimbawa, hypertension o pagkabigo sa puso. Dahil sa mga problema sa mga daluyan ng dugo, nabalisa ang daloy ng dugo, na maaari ring maging sanhi ng pananakit ng ulo.
Sistema ng paghinga
Ang mga malalang sakit sa baga o talamak na pulmonya ay maaaring maging sanhi ng mga spasms ng daluyan ng dugo. Ang pneumosclerosis ay ang proseso ng pagpapalit ng tisyu ng baga sa nag-uugnay na tisyu. Ito ay humahantong sa isang pagbawas sa pagkaliit ng baga, isang pagbawas sa pagkuha ng oxygen, pati na rin ang saturation ng baga.
Ang saturation ng dugo ay ang saturation ng hemoglobin na may isang ahente ng oxidizing. Ang pagbawas sa kakayahang ubusin ang oxygen ay maaaring sanhi ng hika, talamak na nakahahadlang na brongkitis, at empisema. Ang huli na karamdaman ay nagdaragdag ng airness ng baga tisyu, na kung saan ay binabawasan ang oxygenation ng dugo. Ang isa pang dahilan para sa sakit ng ulo pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap ay maaaring maging pulmonya. Ito ay isang karamdaman ng isang nagpapasiklab na kalikasan, kung saan ang mga sangkap ay na-synthesize sa katawan na sanhi ng paghihigpit ng mga daluyan ng dugo.
Mga sakit sa endocrine system at anemia
Ang anemia ay pagbawas sa bilang ng mga pulang selula ng dugo o hemoglobin sa dugo. Bilang isang resulta, lilitaw ang kakulangan ng oxygen, at ang utak ay labis na sensitibo sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang iba't ibang mga sakit ng sistemang hormonal ay maaari ding maging sanhi ng pananakit ng ulo pagkatapos ng ehersisyo. Pangunahin na nauukol sa diyabetes at hyperthyroidism.
Kung maraming mga tao ang nakakaalam tungkol sa diyabetis, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa hyperthyroidism sa kaunti pang detalye. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtaas sa rate ng mga teroydeo hormon, na hahantong sa isang matalim na pagtaas sa kanilang konsentrasyon. Negatibong nakakaapekto ito sa rate ng puso, nag-aambag sa isang pagtaas ng presyon ng dugo. Sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na pagsusumikap, ang mga proseso ng metabolismo ay mahigpit na pinabilis at, dahil sa pagtaas ng presyon ng dugo, lumilitaw ang sakit ng ulo.
Sa diyabetis, ang isang malaking bilang ng mga ketone na katawan ay na-synthesize sa katawan, ang labis na konsentrasyon na maaaring maging sanhi ng acidosis. Sa karamdaman na ito, ang kondisyon ng mga capillary ay malubhang lumalala. Sa sobrang pisikal na pagsusumikap, ang mga panganib ng pananakit ng ulo sa ganoong sitwasyon ay tumataas nang malaki. Nagsasalita din tungkol sa kung bakit ito naging masama sa panahon ng pag-eehersisyo, kinakailangang tandaan ang tungkol sa mga naturang hormon tulad ng cortisol at aldosteron. Ang mga ito ay ginawa ng mga adrenal glandula, kung saan, kung hyperactive, ay maaaring maging sanhi ng sakit sa lugar ng ulo.
Mga nagpapaalab na sakit sa talamak at talamak na mga form
Ang anumang matinding sakit sa paghinga na mismo ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, pati na rin ang pagtaas ng temperatura ng katawan. Ang mataas na pisikal na pagsusumikap ay maaaring gawing mas malala ang mga sintomas na ito. Kung ang pamamaga ay nangyayari sa mga sinus ng ulo, kung gayon ang pisikal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng pagbagu-bago ng likido sa mga lukab. Bilang isang resulta, ang ternary at iba pang mga nerbiyos ay inis.
Osteochondrosis at mga pinsala sa craniocerebral
Sa iba't ibang mga pinsala sa ulo, maaaring mangyari ang sakit, at ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa kanilang pagtaas. Mapanganib din ang pinsala sa servikal vertebrae. Ang pagtatapos ng pag-uusap tungkol sa mga sanhi ng sakit ng ulo pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap, nais kong tandaan na hindi sila maaaring lumabas sa wala. Kapag ang kondisyong ito ay madalas na nangyayari, sulit na sumailalim sa isang medikal na pagsusuri.
Mga sintomas sa panahon ng pag-eehersisyo na hindi maaaring balewalain
Halos bawat atleta ay napaka-sensitibo sa sakit sa mga kasukasuan o kalamnan. Gayunpaman, sa parehong oras, mayroong isang mataas na peligro ng pagkawala ng mas malubhang mga signal ng alarma na ipinadala ng aming katawan. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga sintomas na sa anumang kaso ay hindi dapat balewalain. Kung nais mong malaman kung bakit ito nagkakasama sa pag-eehersisyo, dapat mong tandaan ang mga ito.
Pag-ubo sa panahon ng cardio
Kadalasan, iniisip ng mga atleta sa ganitong sitwasyon na ang kanilang lalamunan ay tuyo lamang at kailangan nilang uminom ng tubig. Gayunpaman, ang lahat ay maaaring maging mas kumplikado, at ang isang ubo na lilitaw ay nagpapahiwatig ng posibleng pag-unlad ng hika. Maraming tao ang sigurado na ang sakit na ito ay naiugnay sa inis, ngunit ang pag-ubo ay isa pang palatandaan ng pag-unlad ng sakit.
Kung madalas kang may isang ubo sa panahon ng mga sesyon ng cardio, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagtukoy sa anong punto sa klase ito nangyayari. Kung sa oras na ito ay nag-eehersisyo ka na sa loob ng 20 minuto o ang rate ng iyong puso ay umabot sa 160 mga beats bawat minuto, pagkatapos ay talagang dapat mong bisitahin ang isang doktor. Subukang magsagawa ng mga klase sa labas o sa isang maaliwalas na lugar. Para sa iba't ibang mga karamdaman ng respiratory system, ang isang mainit na silid na may mataas na kahalumigmigan, halimbawa, isang swimming pool, ay magiging pinakamahusay na lugar para sa pagsasanay.
Sakit ng ulo sa panahon ng pagsasanay sa lakas
Tinalakay na natin ang mga pangunahing dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Maraming mga atleta ang sigurado na ang buong punto ay nasa karaniwang labis na labis na lakas at pagkatapos ng pahinga, ang mga problema ay mawawala. Ang labis na trabaho ay mas mababa sa isang problema para sa iyo, gayunpaman. Kung ang sanhi ng sakit ng ulo ay nauugnay sa pagtaas ng presyon ng dugo, kung gayon ang sitwasyon ay mas masahol kaysa sa iniisip mo.
Ang biglaang pagbagsak ng presyon ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga seryosong karamdaman, tulad ng pagdidisisyon ng daluyan ng dugo. Kung ang isang atleta ay may osteochondrosis ng servikal vertebrae, ang pananakit ng ulo ay maaaring sanhi ng spasms ng mga kalamnan sa leeg. Upang maalis ang problemang ito, kinakailangan upang pagalingin ang osteochondrosis.
Kung nakakaranas ka ng pananakit ng ulo sa panahon ng pagsasanay, pagkatapos ay matakpan ang iyong aktibidad at sukatin ang rate ng iyong puso sa presyon ng dugo. Kapag ang rate ng pulso ay 40 porsyento na mas mataas kaysa sa maximum na pinahihintulutang halaga, at ang itaas na presyon ay higit sa 130, mas mahusay na kumpletuhin ang pagsasanay.
Kapag gumaganap ng mga paggalaw ng kuryente, kailangan mong subaybayan ang iyong paghinga at huwag hawakan ito. Gayundin, iwasan ang paggamit ng mga timbang na labis mong pagka-stress. Kung nasa estado ka ng matinding stress o kaba sa paggalaw, pagkatapos ay mas gusto ang pagsasanay sa lakas sa isang kalahating oras na sesyon ng cardio na isinasagawa sa isang average na bilis. Kung madalas na nangyayari ang mga problema sa presyon ng dugo, at mataas ang pagnanais na makisali sa bodybuilding, inirerekumenda naming makipag-ugnay ka sa isang dalubhasa na makakatulong sa pagguhit ng isang indibidwal na programa ng pagsasanay.
Sakit sa lugar ng dibdib
Kadalasan, ang mga atleta sa ganoong sitwasyon ay tiwala sa kalamnan ng kanilang puso, at ang sakit ay maiugnay sa mataas na tindi ng pagsasanay na isinagawa. Gayunpaman, ang mga bagay ay maaaring maging mas kumplikado. Sa mga klinikal na pagsusuri sa mga pasyente, ang tinatawag na stress test ay madalas na ginaganap gamit ang mga bike ng ehersisyo o isang treadmill. Sa kanilang tulong, maaari mong ibunyag ang mga nakatagong problema sa gawain ng kalamnan sa puso.
Kung nakakaramdam ka ng sakit sa lugar ng dibdib habang nagbibisikleta o nag-jogging, huwag pansinin ang sintomas. Marahil ay hindi ito ang iyong puso, ngunit, halimbawa, intercostal neuralgia, ngunit mas mahusay na tiyakin ito. Tandaan na ang huling kalagayan ay madalas na nangyayari sa mga atleta ng baguhan na gumagamit ng labis na pag-load.
Ang bagay ay sa panahon ng pagbuga-paglanghap, ang mga kalamnan ay aktibong kumontrata at maaari itong humantong sa pag-pinch ng mga nerve endings. Kung ang sintomas na ito ay napansin mo, kung gayon ang aralin ay dapat na magambala, ngunit hindi na kailangang mag-panic. Ang unang hakbang ay upang matukoy ang likas na katangian ng sakit. Kung ang sakit ay lilitaw sa pamamagitan ng ilaw presyon, paggalaw, o maaari mong pakiramdam ang gitna nito, kung gayon marahil ang buong bagay ay nasa kalamnan ng kalamnan. Gayunpaman, hindi mo dapat tanggihan ang pagbisita sa isang espesyalista.
Masakit sa kanang bahagi habang tumatakbo
Ang kababalaghang ito ay nakatagpo ng maraming mga atleta, at sa matagal na aktibidad ng cardio, ito ay itinuturing na normal. Ang mga masakit na sensasyon ay lumitaw sa lugar ng atay. Dahil sa pagbilis ng daloy ng dugo, tumataas ang organ sa laki at pumipindot sa mga nerve endings. Gayunpaman, ang problema ay maaaring nauugnay sa gallbladder. Kung pagkatapos ng natitira nawala ang sakit, kung gayon ang lahat ay maayos. Ngunit kapag hindi sila nawala nang mahabang panahon pagkatapos makumpleto ang pagsasanay, tiyak na dapat kang magpatingin sa doktor.
