Paano nakakaapekto ang testosterone sa pagsunog ng taba?

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano nakakaapekto ang testosterone sa pagsunog ng taba?
Paano nakakaapekto ang testosterone sa pagsunog ng taba?
Anonim

Alamin kung paano dagdagan ang mga antas ng testosterone ng dugo at bawasan ang mataba na tisyu sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at diyeta. Karaniwan itong tinatanggap na ang mga androgen ay may malakas na pag-aari ng fat burn. Gayunpaman, sasabihin sa iyo ng mga atleta na gumagamit ng AAS na sa pagsasagawa ng mga bagay ay hindi kasing kinis ng kanilang teorya. Sa ilang mga tao, ang mga gamot na ito ay talagang may kakayahang magkaroon ng gayong epekto, ngunit ang iba ay praktikal na hindi nararamdaman ito. Lumitaw ang isang makatuwirang tanong - bakit ang mga gamot na maaaring dagdagan ang konsentrasyon ng male hormone ay may dalawahang epekto. Ngayon ay malalaman mo ang tungkol sa mga epekto ng testosterone sa pagsunog ng taba.

Testosteron at normal na timbang ng katawan

Talahanayan sa taas sa timbang na ratio
Talahanayan sa taas sa timbang na ratio

Upang makakuha ng kalamnan, ang mga bodybuilder ay patuloy na naghahanap ng mga paraan upang madagdagan ang konsentrasyon ng male hormone. Gayunpaman, ang testosterone ay hindi lamang makapagpabilis ng mga proseso ng hypertrophy, kundi pati na rin ang paggamit ng mga adipose tissue. Napatunayan ng mga siyentista na sa isang mababang konsentrasyon ng sangkap na ito, ang mga kalalakihan ay aktibong nakakakuha ng taba ng masa. Dahil ang rate ng pagbubuo ng male hormone ay bumababa sa pagtanda, ang mga problemang may labis na timbang ay nagsisimulang lumitaw.

Ito ay masama hindi lamang mula sa isang aesthetic point of view, dahil ang labis na nilalaman ng mga fat cells sa katawan ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng iba't ibang mga karamdaman, tulad ng diabetes. Sa kurso ng maraming mga pag-aaral, napatunayan na ang androgens ay maaaring mapabilis ang mga proseso ng paggamit ng mga adipose tissue, at, samakatuwid, mapabuti ang kalusugan.

Sa parehong oras, ang epekto ng testosterone sa pagkasunog ng taba ay dalawa, at ang isang mataas na konsentrasyon ng hormonal na sangkap ay maaaring humantong sa kabaligtaran na epekto. Ang saklaw ng mga halaga kung saan ang testosterone ay nagiging isang malakas na fat burner ay medyo makitid. Ang katotohanang ito ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng androgens upang mapabuti ang konstitusyon ng katawan ay nangangailangan ng isang seryosong diskarte.

Ang maximum na positibong epekto ng testosterone sa pagsunog ng taba ay ipinakita sa katawan ng mga taong may mahinang gana. Sigurado ang mga siyentista na depende ito sa gana sa pagkain kung paano gagana ang male hormon bilang isang fat burner. Gayunpaman, maraming mga nuances sa bagay na ito - kung taasan mo ang calorie na nilalaman ng diyeta, kung gayon ang katawan ay magsisimulang mag-imbak ng taba.

Dahil ang mga tisyu ng adipose ay naglalaman ng maraming mga receptor na uri ng androgen, lubos silang sensitibo sa anumang mga gamot na naglalaman ng isang male hormone. Ang testostero naman ay may kakayahang dagdagan ang bilang ng mga beta-type adrenergic receptor, na nagpapagana ng lipolysis.

Tulad ng pagtaas ng bilang ng mga receptor na ito, ang katawan ay nangangailangan ng mas kaunting norepinephrine plus adrenaline upang matagumpay na magamit ang adipose tissue. Ipinapahiwatig nito na ang epekto ng testosterone sa pagsunog ng taba ay upang madagdagan din ang pagkamaramdamin ng adipose cellular na istraktura sa iba pang mga lipolytic hormonal na sangkap.

Ang mga nakapagpapasiglang katangian ng testosterone ay maaaring mapahusay ng paglago ng hormon. Sa kurso ng pagsasaliksik, ang pagkakaroon ng isang synergistic na epekto ay itinatag sa sabay na paggamit ng paglago ng hormon at mga gamot na androgeniko. Iyon ang dahilan kung bakit ginagamit sila ng mga propesyonal na bodybuilder sa isang kurso.

Ang lahat ng mga cell sa ating katawan ay naglalaman ng mga espesyal na organelles - mitochondria. Sa pamamagitan ng at malaki, sila ay bahagi ng cell, at ang kanilang pangunahing gawain ay upang i-oxidize ang mga fatty acid para sa enerhiya. Ngunit mahalagang tandaan na ang rate ng paggawa ng enerhiya ng mitochondria ay limitado ng dami ng fatty acid na maaaring pumasok sa mga organelles. Kaya, mas mataas ang konsentrasyon ng male hormone, mas mataas ang rate ng lipolysis.

Gayunpaman, ang lahat ng mga nabanggit na katangian ng testosterone sa katawan ng mga atleta ay hindi lamang. Hanggang sa kalagitnaan ng siyamnapung taon, hindi masasabi ng mga siyentista kung ano ang dahilan para sa epektong ito ng testosterone sa gana. Ang bagay ay noong 1996 ang hormon leptin ay natuklasan, na ngayon ay kilala sa maraming mga tao na may sobrang problema sa timbang.

Alalahanin na ang hormon na ito ay direktang na-synthesize sa mga istraktura ng adipose cellular. Bukod dito, mas malaki ang laki ng cell, mas aktibo ang sangkap na ginawa. Matapos maabot sa leptin ang utak, bumaba ang gana. Maaaring isipin ng isang tao na sa isang kumpletong tao ang hormon ay ginawa sa isang mataas na rate, at ganito ito. Gayunpaman, ang mga taong napakataba ay lumalaban sa leptin at samakatuwid ay may malakas na gana.

Ang rate ng paggawa ng leptin ay maaaring kontrolin ng insulin at cortisol. Bagaman marami ang naniniwala na ang pangunahing pag-andar ng leptin ay upang makontrol ang gana sa pagkain, sa pagsasanay ang hormon ay may maraming iba pang mga katangian. Sa isang malusog na taong may normal na timbang, mas mataas ang konsentrasyon ng leptin, mas aktibo na nawawalan sila ng masa. Ngunit may isang pananarinari na dapat tandaan - kapag napunta ito sa adipose tissue, ibinababa ng testosterone ang antas ng leptin.

Ito ang katotohanang ito na nagpapaliwanag ng kakayahan ng male hormone na buhayin ang proseso ng neolipogenesis. Dapat ding alalahanin na ang leptin ay maaaring mapabilis ang paglaki ng mga istruktura ng fatty cell. Talaga, ang sangkap na ito ay tumutulong sa utak na maunawaan kung magkano ang taba na nakaimbak sa katawan.

May isa pang ugnayan sa pagitan ng testosterone at leptin - ang rate ng paggawa ng male hormone ay nakasalalay sa konsentrasyon ng pangalawang sangkap. Kung mas mataas ang konsentrasyon ng leptin, mas aktibo ang paggana ng mga glandula sa pagtatago ng sex. Gayunpaman, naaalala namin na ang mga sangkap na ito ay nakikipag-ugnay sa bawat isa. Mula sa lahat ng nabanggit, maaari nating tapusin na ang mga gamot na androgenic ay maaaring makagawa ng mga negatibong epekto sa katawan.

Dinagdagan nila ang konsentrasyon ng male hormone, na pinipigilan din ang synthesis ng leptin. Kapag nangyari ito, nagsisimula nang tumanggi ang konsentrasyon ng testosterone. Sa parehong oras, ang mga gonad ay maaaring maglihim ng testosterone kahit na ang antas ng leptin ay mababa. Tulad ng nakikita mo para sa iyong sarili, sa pagsasagawa, ang epekto ng testosterone sa pagsunog ng taba ay napakahirap.

Kadalasan, ang mga androgen ay may positibong epekto sa proseso ng paggamit ng mga tisyu ng adipose, bagaman ang epektong ito ay hindi palaging kapansin-pansin. Sa parehong oras, ang gana sa pagkain ay hindi tataas ng labis. Gayunpaman, mayroon ding mga kabaligtaran na sitwasyon, kapag ang mga gamot na androgen ay nagpapasigla ng pakiramdam ng kagutuman sa mga atleta. Nakasalalay ito sa mga indibidwal na katangian ng atleta, pati na rin ang kanyang pisikal na kalagayan.

Paano madagdagan ang konsentrasyon ng testosterone?

Kemikal na pormula ng testosterone
Kemikal na pormula ng testosterone

Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa testosterone, tulad ng ibang mga hormon, mahalagang tandaan na mayroong dalawang anyo ng mga sangkap na ito - libre at nakagapos. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga hormone ay naglalakbay sa katawan sa isang nakagapos na estado salamat sa dalawang mga compound ng protina, globulin at albumin. Hangga't nakatali ang mga molekulang hormon, hindi sila makakagawa ng anumang epekto sa katawan.

Matapos ang pagkuha ng mga pagsubok para sa mga antas ng testosterone, ang sagot ay nagpapahiwatig ng dalawang halaga. Kung ang pangkalahatang tagapagpahiwatig ay mataas, at mayroong maliit na libreng male hormone, pagkatapos ito ay nagpapahiwatig ng isang mababang antas ng sangkap mismo. Ang konsentrasyon ng testosterone ay ipinahiwatig sa nanograms bawat deciliter ng dugo (ng / dl).

Ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig ay itinuturing na normal na antas ng hormon para sa mga kalalakihan:

  1. Ang kabuuang testosterone ay 270-1070 ng / dl.
  2. Ang libreng testosterone ay 9-30 ng / dL, o 2 hanggang 3 porsyento ng kabuuang konsentrasyon.

Tulad ng nakikita mo, ang saklaw ng mga normal na halaga ay medyo malaki at ang lahat ay nakasalalay sa tao mismo. Upang maunawaan ang mga paraan upang madagdagan ang antas ng male hormone, kailangan mong maunawaan ang mga dahilan para sa pagbaba ng konsentrasyon nito. Ang unang hakbang ay upang maitaguyod ang antas ng pangkalahatang anyo ng testosterone, estrogens, LH at FSH, globulin, pati na rin ang progesterone na may prolactin. Ang lahat ng mga hormonal na sangkap na ito ay may kakayahang maka-impluwensya sa nilalaman ng testosterone sa katawan.

Sa kurso ng mga pag-aaral, natagpuan na sa mga lalaking wala pang 40 taong gulang, na may libreng konsentrasyon ng testosterone na mas mababa sa 400 mg / ml, maaaring lumitaw ang mga sintomas ng kakulangan ng sangkap. Sa edad, ang rate ng paggawa ng lahat ng mga hormon ay bumababa at pagkatapos ng 40 taon, maaaring lumitaw ang mga problema kung ang mga antas ng testosterone ay bumaba sa ibaba 300 ng / dL.

Gayunpaman, bumalik tayo sa isyu ng pagtaas ng konsentrasyon ng male hormone. Malinaw na, ang pinakamadaling paraan upang malutas ang problemang ito ay ang paggamit ng mga anabolic na gamot. Gayunpaman, ang pamamaraang ito ay hindi isasaalang-alang namin, dahil ito ay pangunahing angkop para sa mga propesyonal na atleta. Ang pag-uusap ay nakatuon lamang sa natural na pamamaraan ng pagtaas ng antas ng male hormone.

Pagkain

Ang bodybuilder ay kumakain ng salad ng gulay
Ang bodybuilder ay kumakain ng salad ng gulay

Higit na tinutukoy ng nutrisyon ng isang tao ang kanyang kagalingan. Ang pagkain ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang madagdagan at mapanatili ang isang normal na konsentrasyon ng male hormone. Ngayon sasabihin namin sa iyo kung paano mo malulutas ang problemang ito sa tulong ng mga karbohidrat at taba. Tiyak na alam mo na ang dalawang nutrisyon na ito ay aktibong "sinisisi" para sa epidemya ng labis na timbang sa ngayon.

Gayunpaman, kung wala sila, ang katawan ay hindi magagawang gumana nang normal. Ang taba ay kasangkot sa maraming mga proseso ng biochemical, halimbawa, sa pag-update ng mga istraktura ng cellular, pinapanatili ang pagiging sensitibo ng insulin, at mula sa kanila na ang synthetic ng male hormone ay na-synthesize. Kapag mahigpit mong nalilimitahan ang dami ng taba sa iyong diyeta, pagkatapos ay ang lahat ng mga reaksyong ito ay bumagal.

Inirerekumenda ng mga nutrisyonista na ang isang may sapat na gulang ay kumonsumo ng mga taba araw-araw sa halagang 20 hanggang 30 porsyento ng halaga ng enerhiya ng pang-araw-araw na diyeta. Sa parehong oras, tandaan na ang payo na ito ay nalalapat sa mga taong may isang laging nakaupo lifestyle at mababang kalamnan. Halimbawa, ang isang lalaking may bigat na katawan na 80 kilo, na hindi kasangkot sa palakasan, ay nasusunog ng halos dalawang libong calorie sa buong araw. Batay sa mga rekomendasyong tinalakay sa itaas, dapat niyang ubusin ang 45 hanggang 80 gramo ng taba araw-araw. Kung regular kang nag-eehersisyo, kung gayon ang iyong paggasta sa enerhiya ay tumataas nang malaki, ngunit hindi mo dapat dagdagan ang dami ng taba. Ayon sa mga resulta ng pagsasaliksik, upang masiyahan ang mga pangangailangan ng katawan, sapat na itong ubusin ang 0.3 gramo ng taba para sa bawat kilo ng tuyong timbang sa buong araw.

Pisikal na ehersisyo

Inalog ng atleta ang biceps gamit ang isang dumbbell
Inalog ng atleta ang biceps gamit ang isang dumbbell

Ang ehersisyo ay maaaring makabuluhang taasan ang mga antas ng testosterone, ngunit ang paggawa nito ng tama ay mahalaga. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa kalalakihan ay pagsasanay sa lakas. Maaaring mabawasan ng ehersisyo sa cardio ang mga antas ng testosterone at madagdagan ang mga antas ng cortisol. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na talagang hindi mo kailangan ng pagsasanay sa aerobic - ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito.

Ang pangunahing ehersisyo ay may pinakamakapangyarihang epekto sa paggawa ng male hormone. Sa katunayan, kung nagsasanay ka para sa iyong sarili at hindi iniisip ang tungkol sa pakikilahok sa mga kumpetisyon, pagkatapos ay gamitin mo lamang sila sa iyong programa. Bilang karagdagan, ang iyong mga klase ay dapat na mataas ang tindi. Kung babalik tayo sa aktibidad ng aerobic, maaari kaming magrekomenda ng pagsasanay na agwat ng mataas na intensidad. Ang paggawa nito ay makakatulong sa iyo na malaglag ang labis na taba pati na rin dagdagan ang antas ng testosterone.

Inirerekumendang: