Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga acai berry sa paglaban sa labis na timbang, posibleng mga kontraindiksyon. TOP-5 pandagdag sa pandiyeta na may mga prutas ng Euterpa palm. Mga tampok sa application, mga recipe para sa slamping pinggan. Mga totoong pagsusuri.
Ang acai berry para sa pagbawas ng timbang ay isang mabisang biologically active food supplement na nagbibigay-daan sa iyo upang mapabilis ang pagkasunog ng taba nang walang pinsala sa katawan at kasabay nito ay mapabuti ang kalusugan. Maaari mong samantalahin ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sariwang prutas sa pamamagitan lamang ng pagbisita sa bansa kung saan sila lumalaki. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga ito ay napaka-pinong at mabilis na lumala nang walang karagdagang pagproseso. Ngunit ang mga produktong batay sa mga acai berry ay maaaring mabili sa anumang bansa sa frozen form, sa anyo ng pulbos o langis, pati na rin bahagi ng iba't ibang mga kumplikadong mga produkto ng pagbaba ng timbang.
Paglalarawan at komposisyon ng mga acai berry
Sa larawan, mga acai berry para sa pagbawas ng timbang
Ang mga berai ng acai ay nakakain at napakahusay na malusog na prutas ng isang tropikal na puno ng palma na lumalaki sa mga teritoryo ng Timog at Gitnang Amerika, pangunahin sa zone ng baybayin ng Amazon. Ang pinakamalaking bilang ng mga puno ay matatagpuan sa Brazil. Iyon ang dahilan kung bakit ang bansang ito ang may pinakamalaking pag-export ng produktong ito.
Ang prutas mismo ay lumalaki sa mga kumpol sa mga mature na palad, na ang taas ay 12 hanggang 20 m. Ang bawat puno ay nagbibigay mula 12 hanggang 25 kg ng ani. Ang prutas ay may isang bilugan na hugis, ang diameter nito ay tungkol sa 2-2.5 cm. Sa paningin, maaari itong malito sa mga blueberry o ubas. Ang Acai ay naiiba sa kulay depende sa pagkakaiba-iba - maaari silang itim-lila o berde. Ang isang malaking buto ay nakapaloob sa loob. Ang pulp at balat ay medyo malambot, dahil dito, ang koleksyon ay isinasagawa sa pamamagitan ng kamay, upang hindi makapinsala sa prutas. Sa kabila ng katotohanang ang puno ng palma ay nagbubunga sa buong taon, ang ani ay naani sa taglagas o tagsibol.
Hindi malinaw ang lasa ng acai berry. Marahil ito ay dahil sa pagkakaiba-iba ng halaman, lumalaking kondisyon, o antas ng pagkahinog. Para sa ilan, ang pulp ay kagaya ng mga raspberry, ang iba ay tulad ng tsokolate, ang iba ay tulad ng mga mani, at ang iba pa ay nakakaramdam ng isang mix ng tsokolate-nut-raspberry. Sa anumang kaso, ang mga prutas ay masarap at mabango. Perpekto nilang pinupunan ang anumang pagkain sa pagdidiyeta - mga prutas o gulay na salad, smoothies at iba pang mga cocktail.
Bilang karagdagan sa mahusay na panlasa, mayroon ding isang malaking listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga acai berry, na ibinibigay ng isang maraming sangkap. Ipinakita ng isang detalyadong pagtatasa ng kemikal na ang produktong ito ay may mataas na nilalaman ng mga antioxidant, thiamine, ascorbic at pantothenic acid, bitamina E, B6, PP, K at iba pa.
Naglalaman din ang acai berry ng macronutrients (potassium, calcium, sodium, magnesium, silikon, posporus, asupre), mga elemento ng pagsubaybay (manganese, zinc, iron, yodo, atbp.), Mahahalaga at di-mahahalagang mga amino acid. Pinapayagan ng lahat ng ito ang prutas na gampanan ang isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng tao.
Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga acai berry para sa pagbawas ng timbang
May katibayan na, bilang karagdagan sa mataas na halaga ng nutrisyon at mga merito sa pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan, ang mga berry ng Brazil acai ay may mahalagang papel sa pagwawasto ng timbang ng katawan patungo sa pagbawas nito. Iyon ang dahilan kung bakit maraming tao ang gumagamit ng produktong ito bilang bahagi ng mga diyeta sa pagbawas ng timbang, at ang mga tagagawa ng mga pampaganda at pandagdag sa pagdidiyeta kahit saan ay idagdag ito sa komposisyon ng mga bagong anyo ng mga produktong humuhubog sa katawan, halimbawa, Keto Guru. Gayunpaman, ang paksang ito ay kasalukuyang kontrobersyal, at ang ilang mga dalubhasa ay nagtatalo na ang mga bunga ng Euterpe puno ng palma ay hindi talaga makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ganito ba - upang maunawaan ang isyung ito ay makakatulong sa pagtatasa ng komposisyon ng sapal at mga kapaki-pakinabang na katangian na maaaring makaapekto nang direkta o hindi direkta sa metabolismo at pagsunog ng taba.
Sa pangkalahatan, maaari kang bumili ng mga berai ng acai upang gawing normal ang mga sistema ng pagtunaw, nerbiyos, at cardiovascular. Ang kanilang mga indibidwal na sangkap ay nagpapabuti sa aktibidad ng utak, lumahok sa pagpapanumbalik ng tisyu ng kartilago, pagtaas ng rate ng pagbabagong-buhay ng cell, gawing normal ang balanse ng tubig-asin at acid-base, at makakatulong din na labanan ang hindi pagkakatulog, itaguyod ang pagpapahinga ng kalamnan. Ang ilang mga kalalakihan at kababaihan ay nag-uulat pa ng pagtaas ng libido sa paggamit ng Amazonian acai berry.
Gayunpaman, sa komposisyon ng pulp ng prutas walang tiyak na sangkap na direktang nakakaapekto sa pagkasunog ng taba o pinapayagan kang bawasan ang gana sa pamamagitan ng pag-apekto sa saturation center sa utak, na sa katunayan ay makakatulong nang labis na mawalan ng labis na timbang. Ito ay nagkakahalaga ng pansin na ito ay maaaring mahirap tawaging isang sagabal, dahil ang malakas na stimulants na may kakayahang mga pagkilos na inilarawan nang mas maaga ay may maraming mga kontraindiksyon, at ang mga tropikal na berry ay kumilos nang hindi direkta, na nagpapabilis sa mga proseso ng pagsunog ng taba nang walang pinsala sa kalusugan.
Tingnan natin nang mas malapit ang mga pag-aari kung saan nakamit ang mga benepisyo ng mga acai berry para sa pagbawas ng timbang:
- Mababang nilalaman ng calorie … Una sa lahat, ang mga prutas ng palma ay hindi isang napakataas na calorie na produkto, dahil Ang 100 g ng sapal ay naglalaman lamang ng halos 240 kcal. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga ito sa maliit na dami sa iyong menu, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta nang hindi isapalaran ang iyong pigura.
- Nabawasan ang gana sa pagkain … Ang mga berry ay naglalaman ng isang medyo malaking halaga ng hibla, na hindi natutunaw at hindi nagbibigay ng halaga ng enerhiya. Pinupuno nito ang tiyan, bahagyang pinahaba ang panunaw ng pagkain, ngunit kasabay nito ay pinapabuti ang pantunaw sa pangkalahatan. Nakakatulong ito na maiwasan ang pagkadumi at pasiglahin ang paggalaw ng bituka, na kung saan ay mabuti para sa pangkalahatang kagalingan. Kung kumain ka ng sapat na hibla, ang iyong gana sa pagkain ay mabawasan nang hindi ikompromiso ang iyong kalusugan. Ginagawa nitong mas madali upang maiwasan ang mga meryenda sa pagitan ng pagkain at labis na pagkain sa gabi.
- Mataas na halaga ng nutrisyon … Ang mga bitamina, mineral at amino acid na nilalaman ng acai berry ay normalize ang iba't ibang mga proseso ng metabolic sa katawan, kabilang ang metabolismo ng karbohidrat, at humantong din sa normal na mga tagapagpahiwatig ng nilalaman ng likido at asin, tinanggal ang pamamaga ng malambot na mga tisyu, sa gayon binabawasan ang bigat ng katawan.
- Pagpapabuti ng daloy ng dugo … Dahil sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo mula sa mga plake ng kolesterol, ang supply ng dugo sa lahat ng mga cell ay na-normalize at, dahil dito, ang pagpapadala ng oxygen at mga nutrisyon sa mga cell ay napabuti, na mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa cellular metabolism at, sa kawalan ng nadagdagan ang gana sa pagkain, tumutulong upang mapakilos ang enerhiya mula sa mga magagamit na mga reserba ng taba.
Bukod sa iba pang mga bagay, ang mga bunga ng Amazonian palm tree na Euterpe, dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina, ay nakakatulong upang maiwasan ang stress, na madalas na salot sa mga tao sa panahon ng pakikibaka para sa isang payat na pigura.
Sa gayon, mayroong isang hindi direktang epekto ng mga acai berry sa labis na timbang at taba ng katawan, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabisang mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan.
Contraindications at pinsala ng mga acai berry
Sa kabila ng halatang mga benepisyo para sa katawan, ang mga bunga ng palad ng Euterpe ay may kakayahang magdulot ng ilang pinsala. Sa pamamagitan ng paggamit ng produkto, kahit sa kaunting dami, ang mga taong may indibidwal na hindi pagpayag ay maaaring magdusa mula rito. Hindi inirerekumenda na kumain ng mga berry at ang mga na-diagnose na may ulser sa tiyan at hepatitis, pati na rin ang mga problema sa gana, ay kulang sa timbang.
Sa ibang mga kaso, ang mga kontraindiksyon para sa mga acai berry ay naiugnay sa kanilang labis na paggamit. Negatibong kahihinatnan: pagkagambala ng endocrine at sistema ng nerbiyos, mga daluyan ng puso at dugo, atay at bato, pagkalasing at pagkabigla ng anaphylactic, sakit ng kalamnan, pagtatae.
Bilang karagdagan, kapag ang isang malaking halaga ng produktong ito ay natupok, ang balanse ng acid-base ay minsan nabalisa, at mayroon ding isang makabuluhang pagtaas sa antas ng glucose sa serum ng dugo, na sa pangmatagalang nagbibigay ng kabaligtaran na epekto sa timbang pagkawala, ibig sabihin pinupukaw ang labis na timbang.
Paano gumamit ng mga acai berry para sa pagbawas ng timbang
Sa larawan, acai berry pulbos para sa pagbaba ng timbang
Ang puno ng palma ng genus na Euterpe ay hindi lumalaki sa ating bansa, at ang mga bunga nito ay itinuturing na exotic para sa atin. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong simulang ipakilala ang mga ito sa diyeta na may maliit na mga bahagi, dahan-dahang pagtaas ng kanilang bilang. Hindi posible na makilala ang mga ito sariwa sa aming mga tindahan.
Ang Acai berry ay ibinebenta sa naprosesong form - nagyeyelong, pinatuyong o naka-kahong, pati na rin sa anyo ng katas, pulbos, langis, makulayan, kapsula, o bilang bahagi ng mga kumplikadong produkto o produkto ng pagkain. Pinapayagan silang mapanatili ang kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian sa maximum at mapadali ang pag-iimbak at transportasyon. Ang mga tampok ng application nito ay nakasalalay din sa napiling anyo ng produkto.
Maaaring magamit ang Frozen acai berries upang makagawa ng mga inuming prutas na walang asukal. Upang gawin ito, sapat na upang gilingin ang pulp sa isang blender at palabnawin ito ng tubig. Mahusay na dadalhin ito sa umaga upang suportahan ang normal na pantunaw at balansehin ang iyong gana sa buong araw. Hindi maipapayo na uminom ng inumin sa walang laman na tiyan. Sa form na ito, ang mga prutas ng palma ay nagpapakita ng mataas na aktibidad na biological. At kung gagamitin mo ang mga ito kasabay ng palakasan, kung gayon ang epekto ng pagbaba ng timbang ay tataas nang malaki.
Bilang karagdagan, ang mga nakapirming berry ay maaaring idagdag sa tsaa, iba't ibang mga cocktail, salad at panghimagas, na hindi nangangailangan ng karagdagang paggamot sa init. Gayundin, ang mga prutas ng Amazonian Euterpe ay mahusay na nagpapabuti sa lasa at nutritional halaga ng iba't ibang mga sarsa at marinade.
Para sa buong bera ng acai, ang presyo ng pinatuyong o na-freeze ay medyo mataas, kaya maraming mga tao ang pumili upang bumili ng pulbos mula sa mga prutas ng palma ng Brazil. Hindi lamang ito maginhawa upang mag-imbak, ngunit madaling gamitin din. Laganap ang pagpipiliang ito. Maaari din itong idagdag sa iba't ibang mga pinggan, ngunit ito ay ang mga slimming smoothies na may pagdaragdag ng isang malusog na sangkap na pinaka-tanyag. Upang makuha ang ninanais na epekto sa paglaban sa labis na pounds, inirerekumenda na magdagdag ng tungkol sa 10-15 g sa isang paghahatid ng isang makapal na inumin. Maaari mo itong pagsamahin sa mga fermented na produkto ng gatas, halimbawa, kefir, yogurt, na may iba't ibang prutas, berry at gulay, pati na rin ang mga pampalasa.
Ang pinakamadaling paraan upang makagawa ng isang cocktail batay sa mga tuyong hilaw na materyales ay palabnawin ang kinakailangang halaga sa maligamgam na tubig at gamitin ito sa umaga.
Ang mga acai berry ay maaaring maisama sa diyeta bilang bahagi ng anumang diyeta. Ang produkto ay hindi lamang gawing posible upang masiyahan sa masarap na lasa, ngunit magbabawi rin para sa kakulangan ng mga nutrisyon na may napakakaunting menu. Siyempre, ito ay magkakaroon ng mabuting epekto sa pang-emosyonal na estado ng pagbawas ng timbang at makakatulong na hindi masira sa pinakamahalagang sandali, na magtatapos sa "negosyo".
Slimming Acai Berry Recipe
Ang paggamit ng mga acai berry para sa pagbaba ng timbang sa bahay ay medyo simple. Ang produkto ay ligtas para sa paggamit ng dosis, napaka-kapaki-pakinabang at hindi nangangailangan ng mga kasanayan sa pagluluto upang maghanda ng mga pinggan sa pakikilahok nito. Tulad ng nabanggit kanina, maaari mong pagsamahin ito sa halos anumang pagkain, ngunit upang gawing mas payat ang iyong pigura, dapat mong iwasan ang labis na mataba at matamis na pagkain, at bigyang pansin din ang nilalaman ng karbohidrat sa diyeta.
Ang pinakatanyag sa balangkas ng nutrisyon sa pagdidiyeta upang labanan ang labis na timbang ay ang mga makapal na cocktail na bitamina, na tinatawag na mga smoothies. Maraming mga pagpipilian para sa kanilang paghahanda. Karaniwan, ang likidong sangkap ay almond milk, kefir, Greek yogurt, o likido o tubig na yelo. Para sa pampalapot, ang frozen na saging ay madalas na kinukuha, ngunit ang anumang mga gulay, prutas at berry sa frozen form ay ginagawang makapal din ang cocktail.
Ang pangunahing mga kinakailangan para sa pagpili ng mga sangkap: isang katamtamang halaga ng mga carbohydrates at taba o ang kanilang pagkawala, mataas na halaga ng nutrisyon para sa isang mabilis na muling pagdadagdag ng mga bitamina, macro- at microelement, isang kasiya-siyang lasa. Kadalasan, ang mga nasabing inumin ay nakakapawi ng uhaw at gutom nang maayos at pinapayagan kang tanggihan ang mga meryenda sa anyo ng isang sandwich, tinapay, cookies, na napakahusay para sa iyong pigura.
Nag-aalok kami ng maraming tanyag na mga recipe para sa slamping smoothies na may mga acai berry:
- Acai berry vanilla smoothie … Upang maghanda ng isang makapal na cocktail ng bitamina para sa pagbaba ng timbang, kakailanganin mo ng 150 g ng Greek yogurt, 10 g ng acai pulbos, 1 saging, 0.5 tsp. banilya at 1 tsp. honey, na kung saan ay ang pinakamahusay na kapalit ng asukal at nagdaragdag ng nutritional halaga ng inumin. Bago lutuin, ang saging ay dapat gupitin sa malalaking piraso, ilagay sa isang vacuum bag at i-freeze sa freezer. Ito ang sangkap na ito na magkakasunod na magbibigay ng nais na density. Mas mahusay na gumawa ng isang makinis bago lamang gamitin. Para sa pagluluto, ilagay ang lahat ng mga sangkap sa isang blender thicket at talunin nang mabuti hanggang mabuo ang isang homogenous na masa. Karaniwan itong tumatagal ng halos 2 minuto. Ibuhos sa isang baso, palamutihan ng isang lemon wedge at ihain. Ang kombinasyon ng acai na may banilya ay mahalaga sa inumin, na nag-aambag din sa pakiramdam ng kapunuan sa mahabang panahon.
- Acai at kakaw makinis … Ang pagpipiliang ito ay nararapat din na pansinin ang mga nawawalan ng timbang, dahil Pinapayagan ka ring punan ang mga kinakailangang bitamina, mineral, nagtataguyod ng mabilis na saturation at nagbibigay ng maraming lakas sa loob ng maraming oras. Naglalaman ito ng mga sumusunod na sangkap: frozen pulp ng Amazonian palm berries (100 g), frozen na saging (1/2 pc.), Almond milk (60 ml), cocoa powder (1 tsp). Ayon sa kaugalian, ang lahat ng mga sangkap ay dapat na whipped hanggang makinis sa isang blender at ihatid kaagad.
- Green smoothie na may acai at goji … Naglalaman ang cocktail na ito ng halos 350 kcal, ngunit sa parehong oras ito ay napaka epektibo para sa paghubog ng katawan, sapagkat naglalaman ito ng lubos na aktibong natural na sangkap - spirulina pulbos (50 g), acai pulbos (30 g), kakaw (20 g), goji berry (50 g). Bilang karagdagan, kakailanganin mo ang tubig (50 ML), mababang taba ng gatas (50 ML) at mga buto ng poppy (30 g). Whisk lahat ng mga sangkap sa isang blender mangkok, nakakakuha kami ng isang madilim na berdeng inumin, na dapat lasing kaagad pagkatapos ng paghahanda.
Upang makagawa ng agahan sa acai, kunin ang mga sumusunod na sangkap: pinagsama oats (2 tablespoons), kefir (60 ml), mansanas (1 pc.), Acai pulbos (10 g o 2 tsp.), Honey (1 tsp..), anumang mga mani (20 g) o mga sariwang berry ng raspberry, blueberry, blackberry (tikman). Kinakailangan upang simulan ang pagluluto sa gabi. Ang lahat ay napaka-simple - ibuhos ang mga pinagsama na mga natuklap na oats na may kefir at umalis sa magdamag. Sa umaga, magdagdag ng acai pulbos, pulot at gadgad na mansanas sa kanila, ihalo ang lahat, ilagay ito sa isang plato. Pagkatapos ay iwisik ang mga berry at mani sa itaas at ihain. Ang kapunuan, enerhiya at mabuting kalagayan ay masisiguro sa mahabang panahon.
Upang maihanda ang berry curd mass, kumuha ng low-fat cottage cheese sa halagang 200 g, na nagbibigay ng maraming protina, ngunit hindi pinupukaw ang pagtitiwalag ng taba. Kasama sa masa ng berry ang acai berry pulbos (40 g), strawberry (60 g), raspberry (30 g) at 4 na mga petsa. Ang huling sangkap ay itinuturing na isa sa pinakamatamis, ngunit ang pagdaragdag ng isang maliit na halaga nito ay hindi negatibong makakaapekto sa pigura at papayagan kang muling punan ang mga reserbang enerhiya at pakiramdam na buo sa loob ng mahabang panahon. Bilang karagdagan, kakailanganin mo ng almond milk (100 ML) at frozen na saging (1/2 pcs.) Para sa pagluluto. Ang proseso ng pagluluto ay napaka-simple: ang lahat ng mga sangkap ay dapat na gawing isang homogenous na halo gamit ang isang blender. Kapag inihain, palamutihan ng gadgad na maitim na tsokolate, mga hiwa ng strawberry o mga natuklap ng niyog.
