Ang Kefir at itim na currant smoothie ay isang napaka-simple at nakakapresko na panghimagas sa tag-init. Paano gumawa ng isang mag-ilas na manliligaw, tingnan ang aming simpleng hakbang-hakbang na resipe na may larawan.
Kung madalas kang magdusa mula sa sipon at ang iyong kaligtasan sa sakit ay kailangang maibalik, pagkatapos sa tag-init subukan na muling punan ang balanse ng bitamina sa gastos ng mga berry at prutas. Magbayad ng espesyal na pansin sa mga berry na may mataas na nilalaman ng bitamina C. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga itim na currant. Ang matamis at maasim na berry na ito ay hindi lamang masarap, ngunit mayaman din sa bitamina C, pati na rin iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Bilang karagdagan sa mga currant, magdagdag ng kefir, oatmeal at yelo sa mag-ilas na manliligaw. Mas mabuti na huwag magdagdag ng asukal, ngunit kung nais mo ng isang bagay na matamis, mas mahusay na gumamit ng 1-2 tsp. honey Ang makinis na ito ay mahusay na inumin sa walang laman na tiyan o ilang oras bago ang oras ng pagtulog.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 68 kcal.
- Mga paghahatid - 1 baso
- Oras ng pagluluto - 5 minuto
Mga sangkap:
- Kefir - 1 kutsara.
- Currant - 100 g
- Oat flakes - 2 tbsp. l.
- Ice - isang pares ng mga cube
Hakbang-hakbang na paghahanda ng kefir at mga itim na currant smoothies
Idagdag ang lahat ng mga sangkap sa blender mangkok. Kung gumagamit ka ng mga nakapirming berry ng kurant, pagkatapos isawsaw ito sa kumukulong tubig sa loob ng isang segundo o hayaan silang matunaw ng kaunti. Magdaragdag sila ng kalambutan sa iyong makinis at hindi masisira ang iyong blender.
Talunin ang lahat ng mga sangkap sa loob ng 3 minuto sa maximum na bilis.
Kailangan mong uminom kaagad ng smoothie. Palamutihan ng mint sprigs at mga sariwang berry kapag naghahain.
Anong iba pang mga pagpipilian sa pag-inom ang maaari mong gawin? Grab yogurt, hinog na saging at itim na mga currant para sa isang nakabubusog na makinis. Walang kefir o yogurt? Kumuha ng orange juice. Walang katas? Gagawin ng gatas. Ang flaxseed o oatmeal ay magdaragdag ng kabusugan at makinis na mga benepisyo sa kalusugan. Alin ang iluluto mo?
