Paano mapupuksa ang mga nasolabial fold gamit ang mga espesyal na himnastiko? Ano ang dapat gawin upang madagdagan ang bisa ng mga klase? Ang pinakamahusay na ehersisyo para sa mga kunot na nauugnay sa edad sa paligid ng bibig. Mga rekomendasyon para sa kanilang pag-iwas. Ang mga nasolabial na kunot ay mga linya ng pagpapahayag na nagsisimula mula sa mga sulok ng ilong at bumaba sa mga sulok ng bibig. Lumalalim ang mga ito dahil sa sobrang pagpapahaba ng mga kalamnan (maliit at malalaking zygomatic, chewing fascia), na responsable para sa pagbabago ng mga grimace, binabawasan ang kanilang tono. Ang hindi pagsunod sa rehimen ng pag-inom, isang matalim na pagbawas ng timbang at mga aktibong ekspresyon ng mukha ay may masamang epekto. Ang pag-eehersisyo para sa mga nasolabial na kunot ay tumutulong upang mapabagal ang mga pagbabago na nauugnay sa edad. Sa regular na ehersisyo, maaari kang magmukhang mas bata ng 5-6 na taon hanggang sa apatnapu, at 3-4 na taon na mas bata sa limampu.
Nakatutulong ba ang himnastiko na pakinisin ang mga kunot ng nasolabial?
Huwag umasa sa ehersisyo upang ganap na matanggal ang mga kunot. Ngunit makakatulong ang regular na ehersisyo:
- Alamin na kontrolin ang mga kalamnan, na nangangahulugang kontrolin ang mga ekspresyon ng mukha;
- Mamahinga ang sobrang sobrang lakas ng kalamnan at bawasan ang pag-igting ng balat;
- Pagbutihin ang paligid ng suplay ng dugo, na magpapataas ng daloy ng oxygen at mga nutrisyon sa mga epithelial na tisyu.
Ang gymnastics laban sa nasolabial folds ay isang pag-iwas sa panlabas na pagtanda at isang paraan upang mapabuti ang iyong hitsura. Para maging epektibo ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo, kinakailangan upang mapalawak ang regimen sa pag-inom sa 2 litro bawat araw at alagaan ang iyong mukha.
Karagdagang mga rekomendasyon: subukang huwag dagdagan ang balat, huwag umupo sa iyong kamay sa ilalim ng iyong pisngi, at matutong makatulog upang ang iyong mukha ay hindi kunot ng unan.
Pangunahing mga alituntunin ng himnastiko para sa mga nalolubal na kunot
Kaya't ang himnastiko para sa mukha mula sa mga nasolabial na kunot ay hindi humahantong sa mga problema sa balat, ng ilang minuto ay dapat italaga sa personal na kalinisan bago ang klase. Hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay, linisin ang iyong mukha, alisin ang mga pampaganda at dumi ng sambahayan. Ang isang light pampalusog cream ay inilapat sa balat upang madagdagan ang pagkalastiko.
Ang mga ehersisyo ay ginagawa sa harap ng isang salamin. Ito ang tanging paraan upang matandaan ang gayahin ang mga pagbabago at malaman kung paano kontrolin ang mga ito. Panimulang posisyon - nakatayo o nakaupo. Kung isinasagawa mo ang pagsasanay na nakahiga, ang mukha ay "maubos" at ang resulta ay imposibleng makamit. Ang mga kalamnan ng leeg at likod ay dapat na nasa maayos na hugis, ang ulo ay dapat panatilihing tuwid.
Ang tagal ng mga aralin ay 10-15 minuto sa isang araw. Hindi ka dapat madala upang hindi makalikha ng mas mataas na karga sa balat.
Pagkumpleto ng mga ehersisyo, ang mga kalamnan ng mukha ay ganap na nakakarelaks. Pagkatapos ng pagsasanay, isinasagawa ang isang magaan na massage sa mukha, na tinatapik ang mga linya ng masahe gamit ang mga kamay.
Tandaan! Upang masubaybayan nang biswal ang mga positibong pagbabago, kailangan mong kunan ng larawan ang iyong mukha isang beses sa isang linggo. Ang mga kontraindiksyon para sa pagsasagawa ng isang kumplikadong mga himnastiko upang matanggal ang mga nasolabial na kunot ay ang mga sumusunod:
- Talamak na mga sakit sa dermatological sa talamak na yugto, viral at fungal na mga pathology ng balat, acne sa aktibong yugto;
- Couperosis, madalas na pamamaga ng mga facial nerves;
- Mga pinsala, proseso ng purulent-namumula;
- Pagsasagawa ng isang kurso ng mga pamamaraan ng salon.
Paano gumawa ng mga ehersisyo para sa mga nalolawial na kunot?
Mula sa maraming mga diskarte na binuo upang mapabuti ang hitsura, maaari mong palaging piliin ang isa na nababagay sa pinakamahusay.
Express complex para sa nasolabial folds
Ang kumplikado ay pinakamahusay na ginagawa sa umaga, pinupunasan ang iyong mukha ng isang ice cube na gawa sa isang gamot na pagbubuhos - dayap pamumulaklak, mansanilya, perehil o sage juice. Makakatulong ito upang mabilis na maibalik ang tono.
Ang mga pagsasanay na ito ay angkop para sa mga batang masiglang kababaihan bilang pag-iwas sa mga pagbabago na nauugnay sa edad:
- Ang mga labi ay hinugot, na parang naghahanda para sa isang magaan na halik. Tinawag ng mga bata ang naturang isang grimace na "nufic".
- Ang bibig ay binuksan upang ang isang hugis-itlog ay nabuo.
- Ang mga pisngi ay pumutok at pilit na hinihip ang hangin.
Ang lahat ng mga posisyon ay naayos para sa 3-5 segundo. Una, ang lahat ng mga posisyon ay paulit-ulit na 20 beses, dahan-dahang pagtaas ng dalas ng mga diskarte sa 30.
Mahalaga! Bago mag-apply ng mga pampaganda, isang mainit na siksik ang inilalapat sa mga nasolabial fold sa loob ng 10 minuto.
Paraan ni Carol Maggio para sa mga nasolabial na kunot
Ayon sa mga pagsusuri ng mga sumubok na sa kumplikadong binuo ng isang manlalaro ng Hollywood, ang epekto ay kahawig ng isang pag-angat sa salon o kahit isang pag-angat ng kosmetiko.
Ang pamamaraang ito ay hindi lamang makakatulong sa pag-aalis ng mga nasolabial fold na may himnastiko, ngunit mabisang magpapasigla din sa buong mukha:
- Tumayo sila sa harap ng salamin at itak na hinahati ang mukha kasama ang patayong axis sa 2 halves. Tukuyin kung ano ang kawalaan ng simetrya. Sa hinaharap, sa tulong ng pag-igting ng kalamnan, kailangan mong subukang matanggal ito.
- Ang mga labi ay pilit, pinipiga, mahigpit na nakadikit sa ngipin.
- Ang bibig ay binuksan upang ang mga puntos sa gitna nito, na nasa parehong axis, ay hindi gumalaw mula rito.
- Naayos ang posisyon, nagsisimula silang huminga nang pantay sa pamamagitan ng bibig, habang sabay na pinindot ang kanilang mga daliri sa mga nasolabial na kulungan. Maaaring hadhad o masahe ng masigla gamit ang iyong mga kamay. Kapag mayroong isang nasusunog na pang-amoy, ang hangin ay pinalabas nang malakas, ang bibig ay sarado.
Maipapayo na gawin ito 3-4 na oras bago matulog. Sa pang-araw-araw na pagsasanay, ang mga pagbabago sa paningin ay makikita pagkatapos ng 3 linggo.
Klasikong gymnastic complex para sa mukha
Ang mga pagsasanay na ito para sa mga kababaihan na higit sa 30 taong gulang ay makakatulong upang mabagal ang mga pagbabago na nauugnay sa edad at maibalik ang tono ng kalamnan ng mukha.
Komplikado:
- Pinalabog nila ang kanilang mga pisngi at hinihipan ang hangin.
- Binubuksan nila ang kanilang bibig, subukang bigkasin ang mga tunog ng patinig upang maging malinaw ito.
- Ang mga labi ay hinila sa isang tubo, at pagkatapos ay kumuha ng isang normal na ekspresyon ng mukha.
- Itulak ang ibabang panga na pasulong, hinihigpitan at nakakarelaks ang parehong mga labi. Sinusubukan nilang babaan ang ibabang labi, at idikit ang itaas na labi sa mga labi.
- Ang hangin ay napasinghap sa pamamagitan ng ilong at, ginaya ang tubig sa bibig, "banlawan" ito.
- Ang paghinga sa pamamagitan ng ilong ay nagpatuloy. Sa oras na ito, kapag namumula ang pisngi, pinipigilan nila ang kanilang hininga. Ang hangin ay ibinuga sa maliliit na bahagi, bahagyang binubuksan ang mga labi. Pagkakaiba mula sa ehersisyo # 5: kapag ang hangin ay ganap na hininga, ang mga pisngi ay iginuhit.
- Sa pagtatapos ng kumplikado, ang lahat ng mga kalamnan ay ganap na nakakarelaks, nakapikit at nagsimulang huminga nang pantay sa pamamagitan ng ilong at bibig.
Ang dami ng mga diskarte ay 10-15 beses. Inirerekumenda na subaybayan ang pulso. Sa mga klase, dumarami ito nang bahagya.
Tandaan! Sa panahon ng pagsasanay, hindi lamang ang mga kalamnan ng mukha ay panahunan, kundi pati na rin ang mga kalamnan sa leeg. Ang pagtaas ng stress ay maaaring makapukaw ng isang "pagtalon" sa presyon ng dugo.
Gymnastics mula sa Greer Childers para sa nasolabial folds
Ang Greer Childers ay dating isang walang hanggan na kilalang maybahay, at pagkatapos ay nagsimulang makisali sa bodybuilding, nawalan ng timbang at binago ang sarili, at pagkatapos ay nagsimulang tumulong sa ibang mga kababaihan. Ang himnastiko para sa mukha laban sa mga kulubot ng nasolabial na may aksyon sa mga aktibong puntos:
- Huminga sila ng malalim, binibigyan ang karaniwang hugis sa bibig, inaayos ito. Pindutin ang mga sulok ng labi gamit ang mga hintuturo at pilit na igalaw ang mga ito ng 1 cm kasama ang mga nasolabial tiklop patungo sa ilong.
- Ang paghinga sa bibig ay magaan, ang mga ekspresyon ng mukha ay hindi nakikita. Sa oras na ito, ang mga pad ng mga daliri sa index ay pinindot laban sa mga puntos sa mga pakpak ng ilong at masiglang gumana nang may presyon.
- Ang mga pisngi ay namumula nang maraming beses, lumanghap at humihinga ng hangin.
- Nagtatrabaho sila sa wika. Hilahin at bawiin nang masigla, panatilihing nakikita ang tip.
- Ang mga daliri ay inililipat ng 1 cm na mas mababa kasama ang mga linya ng masahe at ang pagpindot ay paulit-ulit.
Sa panahon ng acupressure, ang hininga ay gaganapin. Ang rate ng pag-uulit ay 8-10 beses.
Mga ehersisyo sa Hapon para sa mga kunot ng nasolabial
Maaari mong bawasan ang mga nasolabial fold sa tulong ng mga magagamit na accessories. Ang pamamaraan ay binuo ng mga Japanese cosmetologist:
- Na may isang bote … Ang tubig ay ibinuhos sa isang bote ng baso na may kapasidad na 0.5 liters, mahigpit na takpan ang leeg ng iyong mga labi, at itaas ito sa itaas ng mesa. Sa una, isinasara lamang ng tubig ang ilalim, pagkatapos ay ang halaga nito ay nadagdagan.
- Na may lobo … Ang lobo ay napalaki at pinalihis ng maraming beses. Pagkatapos, kapag ang bola ay napalaki, ang posisyon ay naayos kung ang hangin ay nakuha na, ngunit hindi pa hinipan, at sa oras na ito ang lugar ng problema ay masiglang ginagamot, na tinatapik gamit ang mga pad ng mga daliri, nang sabay-sabay mula sa magkabilang panig. Ang hangin ay hinipan sa bola, ang nababanat ay mahigpit na nasiksik sa pagitan ng mga labi, ang mga pisngi ay iginuhit. Ang mga poses ay naayos para sa 10 segundo.
- Na may suklay o massage brush … Ito ay kanais-nais na ang mga bola ay mai-install sa mga dulo ng ngipin. Ang suklay ay nagpapakinis ng malalim na mga kunot mula sa bibig patungo sa mga cheekbone, sa pamamagitan ng mga linya ng masahe, pahilig. Maipapayo na mag-apply muna ng isang pampalusog na cream na may isang nakakataas na epekto sa balat.
- Sipol … Hilahin ang mga labi sa pamamagitan ng isang tubo, pumutok ang hangin sa pamamagitan ng sipol upang makakuha ng isang mas malakas na tunog.
- Sa isang kutsara … I-clamp ang hawakan gamit ang saradong mga labi at subukang ngumiti. Pinaghihirapan nila ang pagkilos - sinubukan nilang itaas ang kutsara hangga't maaari sa tulong ng mga pagsisikap sa kalamnan.
Ang lahat ng mga posisyon ay paulit-ulit para sa 7-10 segundo. Hindi mo kailangang gawin ang lahat nang sabay-sabay, sapat na upang gawin ang 10 diskarte, pagpili ng gusto mo.
Isang hanay ng mga ehersisyo para sa pagwawasto ng lugar ng labi
Sa tulong ng isang nakapag-iisa na naipon na kumplikadong mga himnastiko para sa mga kalamnan ng mukha, posible na mabawasan ang kalubhaan ng mga nasolabial fold sa loob ng 2-3 buwan. 5 pagsasanay mula sa sumusunod na listahan ang ginaganap araw-araw, na inuulit ang mga pamamaraang 10-20 beses:
- Ang mga pisngi ay mahigpit na napalaki at pinangit.
- Ang mga labi ay nakatiklop sa isang "tubo" at hinila hangga't maaari. Mamahinga sa pamamagitan ng pag-uunat ng puwang ng bibig.
- Ang pagkakaroon ng isang tubo, sinubukan nilang iunat ang bibig gamit ang kanilang mga daliri, kumikilos sa mga sulok.
- Ang panimulang posisyon ay isang "tubo". Sinusubukan nilang bigkasin nang malinaw ang mga tunog ng patinig.
- Huminga sa pamamagitan ng ilong, huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig. Ang lahat ng mga kalamnan sa mukha ay ganap na nakakarelaks.
- Malalim na paghinga. Pag-ikot ng hangin mula pisngi hanggang pisngi, pagbuga ng dahan-dahan sa mga bahagi.
- Ang ehersisyo ay katulad ng inilarawan sa talata 6. Ngunit sa bibig ay ginagaya nila ang paggalaw, tulad ng paglabas ng mga singsing na usok. Bago itulak ang susunod na bahagi ng "usok", hawakan ang hininga.
- Sa panahon ng isang normal na ngiti, ang nabuong tiklop ng balat ay naipit sa index at hinlalaki. Bumalik sa isang seryosong ekspresyon na naaabot ang paglaban.
- Malinaw nilang binibigkas ang alpabeto, pana-panahon na hinihila ang kanilang pisngi at nakakarelaks.
- Kumuha ng hangin sa iyong bibig at pasabog ito ng lakas. Pagkatapos ay inuulit nila, dahan-dahang naglalabas at lumalawak ang kanilang mga labi sa isang ngiti.
- Sinusubukan nilang ibababa ang ibabang labi hangga't maaari, at pagkatapos itaas ito.
- Pinindot nila ang nasolabial folds gamit ang kanilang maliit na mga daliri at grimace, na nadaig ang paglaban. Hinila nila ang kanilang mga labi sa isang tubo, pinalabas ang kanilang mga pisngi, ngumiti, iginagalaw ang kanilang mga panga at kaliwa at kanan.
Ang pagbubuo ng isang kumplikadong para sa pang-araw-araw na ehersisyo laban sa pagtanda, isang ehersisyo na may mga aksesorya ay ipinakilala.
Tandaan! Ang pamamaraan ng pagsasanay ay dapat palitan tuwing dalawang buwan.
Mga hakbang upang maiwasan ang paglitaw ng mga kunot ng nasolabial
Ang balat ay nawawala ang tono nito nang mas maaga kaysa sa mga pagbabago na nauugnay sa edad na lilitaw nang biswal. Upang maunawaan na oras na upang magsimula ng himnastiko para sa mukha, sapat na upang magdala ng isang salamin na may maramihang pagpapalaki na malapit sa pisngi. Kung ang mga pores sa balat ay hindi bilog, ngunit pinahaba, kailangan mong simulan ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo. Ang mas maaga ang nakakaganyak na kumplikado ay pinagkadalubhasaan, mas matagumpay ang pagwawasto.
Upang ihinto ang pagpapalalim ng mga nasolabial fold:
- Ang buong pang-araw-araw na rate ng likido ay dapat na lasing 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
- Kailangan mong makakuha ng sapat na pagtulog at ayusin ang sistema ng nerbiyos. Sa pagkapagod, kahit na sa mga kabataang babae, ang mga tiklop sa paligid ng mga labi ay lumalalim.
- Magbigay ng komportableng kapaligiran para sa pahinga sa gabi. Ang malambot na unan ay pinalitan ng isang patag na may isang hypoallergenic filler o isang neck bolster. Kung babaliktarin mo ang iyong tagiliran, hindi kukulubot ang balat.
- Dapat iwasan ang pagtaas ng timbang at pagbaba ng timbang. Ang mga matatandang kababaihan ay dapat pumili ng isang beses - isang mukha o isang pigura, at pagkatapos ay sumunod sa prinsipyong ito. Huwag magpapayat, ngunit iwasto ang iyong pigura sa tulong ng aktibong pagsasanay. Sa pagbawas ng timbang, una sa lahat, ang mukha ay "lumulutang" at ang mga nasolabial na tiklop ay lumalim.
- Kapag nagmamalasakit sa iyong mukha, hindi mo dapat pabayaan ang tonics. Maipapayo na simulan ang umaga sa mga ice cubes.
- Inirerekumenda na pag-aralan ang iyong sariling mga ekspresyon ng mukha. Upang hindi mapalalim ang mga kunot sa bibig, kailangan mong subukang huwag kumunot habang nakangiti, hindi upang labis na mabatak ang iyong mga labi. Unti-unting magiging ugali ito.
Paano gumawa ng himnastiko mula sa mga nasolabial na kunot - panoorin ang video:
Pagkumpleto sa mga himnastiko sa mukha na may karampatang pangangalaga sa balat, maaari mong pabagalin ang pagbuo ng mga nasolabial na kulungan at magmukhang mas bata kaysa sa iyong edad.
