Alamin ang mga tampok ng diyeta at menu para sa pangkat ng dugo. Anong mga patakaran at rekomendasyon ang dapat sundin upang makamit ang maximum na kahusayan. Kamakailan lamang, isang bagong kalakaran ay naging unting tanyag - ang paggamit ng isang diyeta sa uri ng dugo, na makakatulong hindi lamang upang mapabuti ang kalusugan, ngunit din upang mawala ang isang pares ng labis na pounds. Ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang sa isang maikling panahon ay sumaklaw sa buong mundo at hindi ito nakakagulat sa sinuman, sapagkat sa katawan ng tao, may mahalagang papel ang dugo.
Ang mga pulang selula ng dugo ay responsable para sa paghahatid ng oxygen sa mga tisyu at organo, tumutulong din sila upang makayanan ang iba't ibang mga sakit ng immune system at naglalaman ng mahalagang impormasyon sa genetiko tungkol sa isang tao.
Ngunit ang opinyon ng mga dalubhasa sa diskarteng ito ay nahahati - ang ilan ay sigurado na ang pamamaraang ito ng pagharap sa labis na timbang ay isang kathang-isip at walang koneksyon sa pagitan ng pangkat ng dugo at ng kalidad ng mga produktong ginamit. Naniniwala ang iba na ang pamamaraan ng pagkawala ng timbang ayon sa uri ng dugo ay isa sa pinakamabisang, at pinakamahalaga, tama.
Pagkain ayon sa pangkat ng dugo - menu at genetika
Maraming tao ang sigurado na ang salitang "diyeta" ay nangangahulugang sa loob ng mahabang panahon ay tatanggi nila sa kanilang sarili ang kasiyahan na kumain ng kinagawian at masarap na pagkain, at kumain lamang ng mababang calorie at walang lasa na pagkain. Ngunit hindi naman ito ang kaso.
Si Peter d'Adamo, isang Amerikanong naturopath, ay nagmungkahi na mayroong isang ugnayan sa pagitan ng uri ng dugo at paggamit ng pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit, upang matiyak ang tama at kumpletong paggana ng digestive system, kinakailangan na ubusin lamang ang mga pagkaing tumutugma sa isang tiyak na pangkat ng dugo. At ang kadahilanang ito ay naiimpluwensyahan din ng kung paano at kung ano ang kumain ng ating mga ninuno.
Ang may-akda ng diskarteng ito ay inaangkin na hindi kailangang patuloy na limitahan ang sarili sa dami ng kinakain na pagkain. Hindi inirerekumenda na makisali sa nakakapagod na pagbibilang ng calorie araw-araw. Ang teorya ay batay sa isang kagiliw-giliw na pahayag, ayon sa kung saan ang pagkain na natupok ng isang tao ay nahahati sa kapaki-pakinabang, nakakasama at walang kinikilingan. Naiimpluwensyahan din ito ng pangkat ng dugo.
Ang diskarte na ito ay napaka-simple upang ipaliwanag - ang paggamit ng isang uri lamang ng produkto ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang tao, ngunit malaking pinsala sa ibang tao. Ang paglitaw ng wastong nutrisyon, isinasaalang-alang ang pangkat ng dugo, unti-unting naganap at ang ilang mga pagkain ay natupok sa iba't ibang agwat.
Halimbawa, sa simula pa lamang ng pag-iral ng tao, kung karne lamang ang kinakain, mayroong ang unang pangkat ng dugo. Nang dumating ang panahon ng agrikultura, unti-unting nabuo ang pangalawa. Sa paglipas ng panahon, hindi lamang isang tao ang nagbago, kundi pati na rin ang kanyang diyeta, na humantong sa paghahalo ng mga katawan at pagbuo ng mga bagong pangkat ng dugo.
Mga uri ng mga pangkat ng dugo at kanilang pagkakaiba-iba
Marahil alam ng lahat na mayroong eksaktong 4 na uri ng dugo.
Unang pangkat ng dugo
Ito ang unang pangkat ng dugo na naging batayan ng sibilisasyon ng tao. Lumitaw ito mga 400 siglo na ang nakararaan, kung ang mga tao ay hindi pa nagtataglay ng natitirang mga kakayahan sa pag-iisip, ngunit perpektong nabuo nang pisikal. Ang pangunahing hanapbuhay ay ang pangangaso ng mga hayop.
Ito ay itinalaga ng letrang O o Roman numeral I, na isinasaalang-alang ang pag-uuri ng internasyonal. Sinasabi ng may-akda ng pamamaraan na bilang isang resulta ng nutrisyon ng mga primitive na tao higit sa lahat sa karne lamang, ang diyeta para sa unang pangkat ng dugo ay dapat batay sa isang malaking porsyento ng protina ng karne.
Ang pinakakaraniwan ay tiyak na ang unang pangkat ng dugo at bumubuo ng humigit-kumulang na 33% ng kabuuang populasyon ng planeta.
Pangalawang pangkat ng dugo
Mayroong isang kagiliw-giliw na palagay na noong Middle Ages, ang mga kababaihan, pagod sa patuloy na kawalan ng mga kalalakihan mula sa pangangaso, ay nagsimulang bumuo ng agrikultura. Salamat sa regular na pagkonsumo ng pagkain na pinagmulan ng halaman, nabuo ang pangalawang pangkat ng dugo.
Dahil dito, ang mga may-ari ng pangalawang pangkat ng dugo ay dapat na isama sa kanilang diyeta na mas kaunting pagkain sa karne at gawin ang pangunahing diin sa mga produktong nagmula sa halaman.
Sa kasong ito, kailangan mong maging maingat kapag kumakain ng mga produktong pagawaan ng gatas, dahil sa antas ng genetiko maaaring mayroong hindi pagpaparaan ng lactose. Ang pangalawang pangkat ng dugo ayon sa pag-uuri sa internasyonal ay itinalaga ng letrang A o Roman numeral II.
Pangatlong pangkat ng dugo
Mayroong isang opinyon na ang pangkat ng dugo na ito ay nabuo pagkatapos ng isang tao na magsimulang galugarin ang mga bagong lugar at lupigin ang mga hindi nasaliksik na mga lupain, nagsimulang mamuno sa isang nomadic lifestyle. Ayon sa pag-uuri sa internasyonal, ang pangkat ng dugo na ito ay itinalaga ng letrang B o Roman numeral III.
Pang-apat na pangkat ng dugo
Ang pangkat ng dugo na ito sa gamot na itinuturing na isa sa pinaka mahiwaga, ngunit may palagay na ang pagbuo nito ay sanhi ng isang pagbago ng gene na nangyari bilang isang resulta ng paghahalo ng dugo ng mga Mongol at Indo-Europeans.
Ang ikaapat na pangkat ng dugo ay ang pinaka-bihira, na hahantong sa ilang mga paghihirap sa larangan ng gamot. Ayon sa internasyonal na pag-uuri, ito ay itinalaga ng mga letrang AB o Roman numeral IV. Mayroong isang kagiliw-giliw na tampok - ang bata ay tumatanggap lamang ng ika-apat na pangkat ng dugo kung ang mga magulang ay mayroong pangatlo at pangalawang grupo. Hindi gagana ang ganitong uri kung ang isa sa mga magulang ay mayroong unang pangkat ng dugo.
Mga Pakinabang ng isang Diet sa Uri ng Dugo
Sa kondisyon na ang mga pagkain lamang na ganap na katugma sa isang partikular na pangkat ng dugo ang natupok, lilitaw ang mga sumusunod na benepisyo sa pagdidiyeta:
- ang sigla ay tumataas nang malaki;
- ang hitsura ng isang tao ay nagpapabuti din;
- mayroong isang paghina ng proseso ng pagtanda sa katawan;
- ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan ay pinahusay, ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas;
- mayroong isang natural na proseso ng pagkawala ng timbang;
- ang pagsasaaktibo ng lahat ng mga proseso ng metabolic sa katawan ay nagsisimula.
Mga kawalan ng diyeta sa uri ng dugo
Sa kabila ng katotohanang ang prinsipyong ito ng nutrisyon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, may mga tiyak na kawalan:
- Ang mga kawalan ng diskarteng ito ay nagsasama ng katotohanan na hanggang ngayon, walang seryosong pananaliksik sa siyensya ang natupad upang ganap na magtiwala sa bisa ng pagkaing ito.
- Ngunit araw-araw ay maraming mga tagahanga ng diskarteng ito, gayunpaman, hindi ito inirerekumenda na gamitin ito sa iyong sarili, dahil kailangan mo munang kumunsulta sa isang doktor.
- Mayroong isa pang seryosong kawalan - ang diyeta na ito ay hindi nagbibigay ng isang pagkakataon na mabilis na mawalan ng timbang, dahil ang labis na pagbaba ng timbang ay nangyayari nang napakabagal.
- Upang makakuha ng isang perpektong pigura, kakailanganin mong kumpleto at permanenteng iwanan ang ilang mga pagkain, ngunit ang perpektong pagpipilian ay ang lumipat sa prinsipyong nutritional na ito nang buo.
Diet menu para sa unang pangkat ng dugo
Ang tagapagpahiwatig ng immunological ay uri ng dugo at Rh factor, na maaaring positibo o negatibo. Para sa pagpili ng isang diyeta sa kasong ito, ang Rh factor ay hindi mahalaga.
Ang unang pangkat ng dugo ay maaari ding tawaging "pangangaso", dahil noong sinaunang panahon ang diyeta ay batay sa mga produktong karne. Isinasaalang-alang ang gayong diyeta, isang listahan ng mga produkto ang naipon na dapat naroroon sa menu:
- sandalan na karne - pabo, karne ng baka, baka, kuneho;
- prutas - mansanas, seresa, igos;
- pagkaing-dagat - hake, pike, cod, trout;
- lugaw;
- kefir at yogurt;
- atay ng baka;
- mga itlog;
- langis, ipinapayong itigil ang pagpipilian sa produktong olibo;
- malabay na gulay - spinach, artichokes, broccoli;
- berdeng tsaa, mga herbal na tsaa (lemon balm, mint, rosehip), inumin pa rin.
Ipinagbabawal ang mga sumusunod na produkto:
- pasta;
- gulay - repolyo, patatas;
- mga produktong gawa sa gatas na may mataas na porsyento ng nilalaman ng taba;
- prutas - melon, strawberry, mansanas;
- repolyo;
- matamis na pagkain - mga inihurnong paninda, panghimagas, mga lutong kalakal;
- mga inuming nakalalasing;
- tsokolate;
- Apple juice.
Pagkain para sa pangalawang pangkat ng dugo - pinahihintulutan at ipinagbabawal na pagkain
Upang masimulan ang mga positibong pagbabago sa katawan, kinakailangang sumunod sa isang tiyak na alituntunin ng nutrisyon. Ang mga sumusunod na pagkain ay dapat naroroon sa diyeta ng mga taong may pangalawang pangkat ng dugo:
- ang batayan ng diyeta ay dapat na gulay at prutas, ngunit hindi maasim - ang pagbubukod ay mga dalandan, pinya, mansanas, seresa;
- langis ng oliba;
- mga legume, cereal - beans, lentil, oatmeal at bakwit;
- pagkaing-dagat - rosas na salmon, tuna, pusit, hipon, halibut;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas - kefir, yogurt, malambot na keso, kulay-gatas;
- mga itlog;
- mga produktong butil - barley, perlas barley, bakwit;
- prutas, mas mabuti na hindi natamis - lemon, pinya, cherry plum, mansanas, blueberry;
- berdeng tsaa;
- sariwa at natural na katas.
Inirerekumenda na tuluyang talikuran ang mga naturang produkto:
- mga produktong harina - semolina, pasta;
- mga produktong karne - baboy, pulang karne, bacon;
- mantikilya - mais at mantikilya;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil sa mga taong may ganitong pangkat ng dugo, humantong sila sa labis na timbang;
- prutas - tangerine, saging, melon, mangga;
- gulay - kamatis, patatas, kabute, eggplants, peppers;
- itim na tsaa at matamis na sparkling na tubig, mga tindahan ng tsaa.
Diet menu para sa pangatlong pangkat ng dugo
Nang lumitaw ang pangatlong pangkat ng dugo, masasabi nating ang mga tao ay naging omnivorous at hindi masyadong mapagpanggap sa pagkain, nagsimulang maglakbay nang higit pa at matuklasan ang maraming mga bagong teritoryo.
Ang mga may hawak ng pangatlong pangkat ng dugo ay inirerekumenda na bumuo ng kanilang diyeta mula sa mga sumusunod na pagkain:
- batang kordero, karne ng mga guya at tupa, karne ng hayop;
- isda na may pagkaing-dagat - salmon, halibut, hake, pike perch, trout, flounder;
- mga produkto ng pagawaan ng gatas - gatas ng kambing, kefir, keso sa kubo, malambot na keso, yogurt;
- mga itlog;
- langis ng oliba;
- sariwang gulay - kintsay, peppers, iba't ibang mga pagkakaiba-iba ng repolyo at karot;
- prutas - kaakit-akit, mansanas, ubas;
- mga produktong harina - waffles, tinapay na trigo;
- herbal decoctions - sambong, mint, rosas na balakang;
- sariwang juice at berdeng tsaa.
Dapat itong ganap na maibukod mula sa iyong menu:
- mga produktong karne - karne ng pato, baboy;
- pagkaing-dagat - mga bagoong, damong-dagat, caviar, hipon, crayfish, talaba;
- prutas - carom, pomegranate, persimmon;
- mga produktong gatas - gatas na may mataas na porsyento ng taba;
- langis ng mais at mirasol;
- mga produktong panaderya - butil at tinapay ng rye, matamis na pastry;
- gulay - kamatis, repolyo, kalabasa, mais;
- mga inuming nakalalasing;
- carbonated matamis na tubig at kape.
Mga pagkain para sa ika-apat na diyeta sa pangkat ng dugo
Kamakailan lamang, lumitaw ang ikaapat na pangkat ng dugo, kung saan mainam ang isang halo-halong uri ng diyeta.
Ang mga taong may pang-apat na pangkat ng dugo ay pinapayuhan na gumawa ng kanilang sariling diyeta mula sa mga sumusunod na pagkain:
- mga produktong karne;
- berdeng tsaa at kape;
- pagkaing-dagat - trout, mackerel, pike perch, tuna;
- matamis na prutas - kiwi, pinya, seresa, plum, ubas;
- anumang mga produktong isda;
- gulay - beets, broccoli, eggplants, patatas;
- mga produktong gatas - sour cream, yogurt (homemade), kambing na keso, cream;
- cereal - harina, oat bran, bigas, bigas;
- langis ng oliba;
- mga itlog
Hindi inirerekumenda na idagdag ang mga naturang produkto sa menu:
- mga produktong karne - baboy, mantika, ham, manok;
- cereal - bakwit, trigo at harina ng mais;
- gulay - beets, kintsay, bawang, eggplants, kamatis, patatas;
- itim na tsaa, matamis na carbonated na tubig;
- mga inuming nakalalasing.
Paano makagawa ng tamang menu, isinasaalang-alang ang iyong uri ng dugo?
Mula sa listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain, makikita na ang diyeta sa uri ng dugo ay hindi lamang tama, kundi pati na rin ng ganap na malusog na pagkain. Kung susundin mo ang maraming pangunahing aspeto ng diskarteng ito, posible hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit din upang mapabuti ang iyong sariling kalusugan.
Nakasalalay sa tukoy na uri ng dugo, maaari kang lumikha ng tamang diyeta gamit ang sumusunod na halimbawa ng menu.
Almusal:
- lugaw ng otmil, pancake, berdeng tsaa;
- sinigang na bakwit, atay ng baka, pinakuluang itlog, kape;
- piniritong mga itlog na may mga kamatis, yogurt, mint tea;
- sinigang na bigas, piniritong itlog, bran tinapay, kefir;
- steamed kuneho cutlets, cucumber, mint tea.
Hapunan:
- borsch na may sandalan na karne, pinakuluang gulay, egg salad na may mga damo at pipino, sariwang katas;
- sopas ng manok na may gulay, nilagang gulay, sweet pepper salad, green tea;
- sopas na may mga bola-bola, steak na inihurnong sa oven, noodles, ngunit mula lamang sa harina ng trigo;
- sopas na may buckwheat at veal, salmon na inihurnong sa foil, salad na may mga gulay;
- isda sopas, nilaga na may gulay at noodles.
Hapunan:
- steamed fish cake, salad na may mga sariwang gulay, cottage cheese casserole;
- pilaf na may inihaw na gulay, cilantro salad;
- inihaw na karne sa oven, salad na may keso, itlog at halaman;
- turkey goulash na may mga halaman at sariwang gulay;
- beef steak, inihurnong gulay at prutas.
Ang mga huwarang menu sa itaas ay makakatulong upang kumain hindi lamang malusog at malusog, ngunit masarap din, bilang karagdagan, makakatanggap ang katawan ng lahat ng kinakailangang mga bitamina at mineral, na unti-unting tinatanggal ang taba at labis na timbang.
Upang gawing mas maginhawa upang sundin ang isang diyeta sa pamamagitan ng pangkat ng dugo, maaari kang gumuhit ng isang mesa na may isang tinatayang diyeta, na nagdedetalye sa buong linggo. Matutulungan ka nitong matandaan ang tungkol sa listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain at regular na punan ang iyong ref ng malusog na pagkain.
