Isang komplikadong recipe para sa isang masarap at malusog na agahan para sa napakatamad! Magluto ng otmil sa isang garapon - at makakakuha ka ng isang bagong pagkakatawang-tao ng iyong paboritong lugaw, na sisingilin ka ng enerhiya at mabuting kalagayan!
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Hakbang-hakbang na pagluluto gamit ang larawan
- Mga resipe ng video
Maraming mga tao ang nagsisimulang kanilang araw sa isang plato ng oatmeal na tinimplahan ng mga prutas, pulot, mani - ito ay isang mabilis, masarap at masiglang agahan. Tutulungan ka ng aming resipe na kumuha ng isang sariwang pagtingin sa otmil, dahil lutuin namin ito sa isang garapon! Bigla? - Oo! Masarap? - Walang alinlangan!
Ang Lazy oatmeal ay luto nang wala ang iyong pag-arte sa pakikilahok - magdamag sa ref. Maaari itong dalhin bilang meryenda para sa trabaho, paaralan o isang mahabang lakad. Para sa kanya, kakailanganin mo ng daluyan o makinis na mga natuklap sa lupa (hindi agarang pagluluto), kefir, mga nogales at anumang prutas. Pinili namin ang mga mansanas, ngunit maaari kang pumili ng mga pana-panahong prutas o berry ayon sa gusto mo. Maaari mong gamitin ang anumang pinatuyong prutas, mani, buto. Pinatamis ang tamad na oatmeal na may honey. Kung walang pulot sa bahay, maaari mo itong palitan ng jam o, sa pinakamalala, asukal. Sa madaling salita, maraming silid para sa pag-eksperimento! Subukang lutuin ang tamad na otmil sa isang garapon ng mansanas sa amin at garantisado kang isang pagsabog ng enerhiya!
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 86 kcal.
- Mga paghahatid - 1 piraso
- Oras ng pagluluto - 10 minuto
Mga sangkap:
- Oat flakes - 5-6 tbsp. l.
- Kefir - 1 baso
- Honey - 1-2 tsp.
- Mga mansanas - 1 pc.
- Mga walnuts - 5-7 mga PC.
- Ground cinnamon - sa dulo ng isang kutsilyo
- Mga coconut flakes - 1-2 tsp.
Hakbang-hakbang na pagluluto na may larawan ng tamad na oatmeal sa isang garapon ng mansanas
1. Upang maihanda ang tamad na oatmeal, kailangan namin ng isang maliit na garapon, halimbawa, mula sa chocolate paste o pagkain ng sanggol - depende ang lahat sa iyong gana. Ibuhos ang isang maliit na kefir sa ilalim ng garapon. Kinuha namin ang kefir ng katamtamang taba ng nilalaman, 2.5%. Para sa isang pagpipilian sa pagdidiyeta, kumuha ng kefir na may isang minimum na porsyento ng taba.
2. Magdagdag ng 1-2 kutsarang oatmeal. Kung ang iyong cereal ay medyo malaki, maaari mo itong gilingin ng kaunti sa isang blender mangkok. Sa form na ito, mas mabilis silang mabubusog.
3. Gusto namin ng kaunting tropikal na lasa, kaya nagdagdag kami ng isang kutsarita ng niyog. Nakumpleto nito ang unang layer.
4. Uulit ulit kami. Ibuhos ang ilang kefir, ibuhos ang oatmeal sa ibabaw nito. Sa oras na ito ay tataniman natin ang mga natuklap na may tinadtad na mga mani at likidong honey. Ito ang pangalawang layer.
5. At muling ibuhos ang kefir, ibuhos ang isang kutsara o dalawa ng mga natuklap. Ilagay ang makinis na tinadtad na mga mansanas sa itaas, iwisik ang kanela.
6. Tinatapos namin ang lahat sa isang layer ng kefir.
7. Ngayon na ang lahat ng mga layer ng tamad na oatmeal ay nakolekta, maaari mo itong ipadala sa ref hanggang sa umaga o iwanan ito ng hindi bababa sa isang pares ng mga oras upang ang cereal ay babad.
8. Mahusay na agahan - tamad oatmeal sa isang garapon ng mansanas - handa na! Sigurado kami na ang orihinal na paghahatid ay mag-apela sa parehong mga bata at matatanda, at pag-eksperimento sa pagpuno, makakakuha ka ng iba't ibang mga pagpipilian para sa ulam na ito. Bon Appetit!
Tingnan din ang mga recipe ng video:
1. Tamad na otmil sa isang garapon - 4 pinakamahusay na mga recipe
2. Isang perpektong mabilis na agahan para sa tamang nutrisyon - otmil sa isang garapon
