Sumabay tayo sa mga uso sa pagluluto. Iminumungkahi kong maunawaan ang mga intricacies ng resipe para sa paggawa ng tamad na oatmeal sa isang garapon. Samakatuwid, pumili ng isang garapon para sa iyong hinaharap na agahan at magpatuloy para sa mga eksperimento at paglikha ng iyong paboritong panlasa.
Nilalaman ng resipe:
- Paano Magluto ng Lazy Oatmeal - Mga Lihim sa Pagluluto
- Paano pumili ng isang bangko?
- Pagpili ng mga pangunahing sangkap
- Mga pahiwatig at tip
- Tamad na oatmeal sa isang slamping jar
- Tamad na oatmeal na may saging
- Tamad na oatmeal na may yogurt
- Tamad na oatmeal sa kefir
- Tamad na oatmeal na may gatas
- Mga resipe ng video
Tamad na oatmeal, summer oatmeal, oatmeal sa isang garapon … at kung ano man ang tawag mo dito - ito ay isang bagong naka-istilong paraan ng pagluluto ng pamilyar na lugaw. Ang kakaibang uri ng ulam na ito ay ang malamig na pamamaraan sa pagluluto, na pinapanatili ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ng ulam. Bilang karagdagan, kung hindi mo nais na kumain ng mainit na mga siryal, kung gayon ang resipe na ito ay para lamang sa isang kaso. Masisiyahan ang malusog na agahan na ito sa buong taon. Ang resipe ay nababaluktot at pinapayagan kang lumikha ng mga bagong pagkakaiba-iba sa pamamagitan ng pagsasama ng lahat ng mga uri ng mga produkto ayon sa gusto mo.
Paano Magluto ng Lazy Oatmeal - Mga Lihim sa Pagluluto
Kung nagmamadali ka at ayaw mong ma-late, kung gayon ang ulam na ito ay mainam para sa paghahanda. Ngunit, tulad ng maraming iba pang mga simpleng pagkain, nangangailangan din ito ng tiyak na kaalaman.
Paano pumili ng isang bangko?
Maaaring lutuin ang otmeal hindi lamang sa isang basong garapon, kundi pati na rin sa isang mangkok, kasirola, plastik na lalagyan. Anumang lalagyan na maaaring magkaroon ng isang baso ng likido ay magagawa. Kahit na kung sumunod ka sa mga classics, pagkatapos ay tamad na otmil ay ginagawang tiyak sa isang lalagyan ng baso na may dami na 0.4-0.5 liters na may isang malawak na leeg at isang mahigpit na may takip na takip. Hindi maginhawa ang paggamit ng otmil mula sa mga garapon na may makitid na leeg, at ang mga lalagyan na masyadong malaki ay hindi maginhawa upang dalhin sa iyo. Samakatuwid, mas mahusay na magpatuloy mula sa mga naturang parameter.
Pagpili ng mga pangunahing sangkap
Para sa tamad na sinigang, maayos ang regular na instant oatmeal. Para sa bahagi ng pagawaan ng gatas, ang isang halo ng Greek yogurt at gatas ay karaniwang ginagamit nang walang mga pampalasa o tagapuno. Ngunit maaari mong kunin ang mga likidong sangkap nang magkahiwalay, o gumamit ng ordinaryong inuming tubig para sa diet oatmeal.
Mga pahiwatig at tip
- Ang pangunahing bagay ay kumuha ng maliit at mahusay na kalidad na oatmeal.
- Maaari mong pagyamanin ang iyong pagkain ng mga omega fatty acid sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang mga ground flax seed sa iyong pagkain.
- Eksperimento sa mga produktong pagawaan ng gatas. Magdagdag ng keso sa kubo, kefir, fermented na inihurnong gatas.
- Kunin ang articoke syrup sa Jerusalem, honey, fructose, at agave nectar bilang isang pampatamis.
- Subukan ang mga kumbinasyon ng lasa: mga almond at mangga, blueberry at maple syrup, tsokolate at saging, kanela at mansanas, peanut butter at saging, banilya at raspberry.
- Masarap maghurno ng isang saging sa oven o microwave. Sa parehong oras, tandaan na ang pagdaragdag ng mga saging sa mga sangkap ay binabawasan ang buhay ng istante ng sinigang nang hindi nagyeyelo mula 4 hanggang 2 araw.
- Ang mga garapon ng pagkain ay maaaring ma-freeze ng hanggang sa isang buwan. Para sa pagyeyelo, kailangan nilang punan ng pagkain hindi hanggang sa labi, ngunit sa pamamagitan ng 2/3 ng bahagi, upang maiwasan ang pag-crack ng lalagyan.
- Hindi kinakailangan na gumamit ng malamig na otmil, kung nais mo ng mainit na lugaw, painitin ito sa microwave nang 1-2 minuto nang walang takip.
Tamad na oatmeal sa isang slamping jar
Ang otmil para sa pagbaba ng timbang ay isang ganap na hindi maaaring palitan na produkto. Ito ay pantay na ginagamit ng parehong mga tao na nais na mapupuksa ang labis na timbang at nais na makakuha ng mga nawawalang pounds. Ang pagkakaiba sa mga sangkap at pamamaraan ng pagluluto.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 115 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 5 minuto
Mga sangkap:
- Hercules - 0.5 tbsp.
- Kefir - 1 kutsara.
- Almonds - 1 ghme
- Mga binhi ng kalabasa - 1 ghmen
- Powder ng luya - 1/4 tsp
- Honey - 1 kutsara
- Apple - 1 pc.
Hakbang sa hakbang na pagluluto:
- Ibuhos ang mga gulong na gulong sa garapon.
- Idagdag ang mga almond. Ang mga inihaw na mani ay magpapataas ng calorie na nilalaman ng ulam. Isaisip ito kapag pumipili ng iyong mga sangkap.
- Magdagdag ng mga peeled seed ng kalabasa. Ang kanilang calorie na nilalaman ay tumataas din kapag Pagprito sa isang kawali.
- Budburan ang luya pulbos.
- Punan ang lalagyan ng kefir upang masakop ang lahat ng mga oats.
- Isara ang garapon na may takip, kalugin ang pagkain upang ipamahagi ito nang pantay-pantay at palamigin. Iwanan ang garapon sa magdamag. Sa oras na ito, ang mga oats ay makakatanggap ng likido at gumawa ng isang masarap na handang kumain na agahan.
- Ilagay ang honey sa isang garapon sa umaga at pukawin. Kung ito ay makapal, pagkatapos matunaw ng kaunti sa isang paliguan sa tubig o microwave. Sa parehong oras, siguraduhin na ang pulot ay hindi kumukulo, kinakailangan na ito ay magiging malambot lamang.
- Magdagdag ng mansanas, gupitin sa maliliit na wedges, i-top up sa kefir at maaari mong simulan ang iyong pagkain.
Tamad na oatmeal na may saging
Ang isang pandiyeta, masustansiya at malusog na pagkain ay tamad na oatmeal na may saging. Naglalaman ito ng maraming hibla, kaltsyum at protina, habang mayroong isang minimum na halaga ng taba at asukal.
Mga sangkap:
- Oatmeal - 5-6 tablespoons
- Saging - 1 pc.
- Skim milk - 1 tbsp
- Fructose - 1 tsp
Hakbang sa hakbang na pagluluto:
- Ibuhos ang oatmeal sa garapon.
- Magdagdag ng fructose.
- Ibuhos ang gatas sa pagkain.
- Isara ang lalagyan na may takip, iling upang pagsamahin ang mga produkto at palamigin sa loob ng 12 oras. Sa oras na ito, ang mga natuklap ay babad na babad sa gatas at ang lugaw ay magiging masarap, malambot at malambot.
- Sa umaga, alisan ng balat ang saging, gupitin sa mga singsing o cubes at ihalo sa sinigang.
- Maaari kang mag-imbak ng sinigang na may saging hanggang sa dalawang araw.
Tamad na oatmeal na may yogurt
Ang Lazy Oatmeal ay isang nababaluktot na resipe na nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha ng mga bagong pagpipilian sa pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lahat ng mga uri ng sangkap. Sa parehong oras, ang ulam ay palaging magiging masarap, kasiya-siya at masustansya.
Mga sangkap:
- Oatmeal - 1/4 tasa
- Gatas - 1/3 kutsara.
- Yogurt - 1/4 tasa
- Orange jam - 1 kutsara
- Honey - 1 tsp
- Tinadtad mandarin - 1/4 tasa
Hakbang sa hakbang na pagluluto:
- Ilagay ang oatmeal sa garapon.
- Peel ang tangerine, i-disassemble ito sa mga hiwa at ilagay ito sa isang garapon.
- Magdagdag ng honey, na kung saan ay naiinit nang kaunti pa, upang mas madaling pagsamahin sa pagkain.
- Magdagdag ng orange jam.
- Pagsamahin ang gatas at yogurt sa isang mangkok.
- Punan ang pagkain sa garapon ng mga likidong sangkap.
- Isara nang mahigpit ang garapon gamit ang takip, iling upang ihalo ang pagkain at palamigin sa magdamag.
- Mag-imbak ng otmil hanggang sa 3 araw.
Tamad na oatmeal sa kefir
Sawa ka na ba sa karaniwang agahan, nais na mabawi ang isang payat na baywang, nais na magkaroon ng hugis o kumain lang ng malusog na pagkain di ba? Pagkatapos ay dadalhin ko sa iyong pansin ang isang simple, madali at simpleng resipe para sa tamad na oatmeal sa kefir. Ang nasabing isang malusog at mabilis na agahan ay tiyak na mangyaring iyo!
Mga sangkap:
- Oatmeal - 0.5 tbsp.
- Kefir - 1, 5 tbsp.
- Saging - 0.5 mga PC.
- Cocoa pulbos - 1 kutsara
- Poppy - 1 kutsara
- Honey - 1 tsp
Hakbang sa hakbang na pagluluto:
- Sa isang baso, ihalo ang kalahating paghahatid ng kefir, poppy seed at cocoa powder.
- Magdagdag ng likidong pulot at pukawin.
- Ibuhos ang natitirang kefir at ihalo.
- Balatan ang saging, gupitin at ilagay ang mga garapon sa isang bilog.
- Nangungunang may otmil.
- Ibuhos ang tsokolate sa pagkain.
- Isara ang mga garapon gamit ang mga takip at kalugin ang mga ito hanggang sa ibabad ang mga natuklap sa chocolate kefir.
- Palamigin ang oatmeal magdamag. Ngunit mapapanatili mo ang gayong agahan sa loob ng 2-4 araw.
Tamad na oatmeal na may gatas
Isang malusog at mabilis na agahan para sa lahat ng mga okasyon - tamad oatmeal. Nangangailangan ito ng isang minimum na pagsisikap at kahit na mas kaunting oras. Bilang karagdagan, mayroon itong mahalagang kalamangan - pagiging kapaki-pakinabang at halaga ng nutrisyon. Bilang karagdagan, angkop ito para sa mga sumusunod sa diyeta at nais na mawalan ng timbang.
Mga sangkap:
- Non-instant oatmeal - 0.5 tbsp.
- Skim milk - 0.5 tbsp.
- Yogurt na walang mga tagapuno - 0.5 tbsp.
- Cottage keso - 3-4 kutsara.
- Honey - 1 kutsara
- Mga walnuts - isang dakot
- Mga strawberry - ilang mga berry
Hakbang sa hakbang na pagluluto:
- Ibuhos ang tuyong oatmeal sa isang lalagyan at takpan ng gatas at yogurt.
- Ilagay ang keso sa maliit na bahay, kung saan maaari mong, kung nais mo, pre-interrupt sa isang blender upang walang mga butil dito.
- Magdagdag ng honey at mga kennuts. Kung ang honey ay makapal, pagkatapos ay painitin ito ng kaunti sa microwave, at kung nais mo, maaari mong bahagyang tusukin ang mga walnut sa isang kawali.
- Isara ang takip at iling upang ihalo nang mabuti ang mga sangkap.
- Ilagay ang lalagyan sa ref sa magdamag upang ang mga natuklap ay babad, malambot at malambot.
- Sa umaga, idagdag ang hugasan at tinadtad na mga strawberry sa sinigang.
Mga recipe ng video:
