Anong mga katangian ang mayroon ang isang melon, ano ang mga kontraindiksyon sa paggamit ng prutas na ito, sa anong paraan maaari kang mawalan ng timbang gamit ang produktong ito bilang batayan? Malalaman mo ang mga sagot sa mga katanungang ito sa artikulong ito. Sa pagsisimula ng taglagas, maraming mga kababaihan na hindi pa mabisang naitama ang kanilang timbang sa tag-araw na pumili ng isa pang taktika upang mapupuksa ang labis na pounds, isa na rito ay ang diyeta ng melon.
Mga benepisyo at contraindications ng pagkain melon
Ang melon ay nabanggit sa mahusay na lasa nito, ngunit bilang karagdagan, ang produktong ito ay naglalaman ng maraming mga bitamina at maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Una, ang melon ay maaaring mapabuti ang pantunaw. Kung kumain ka ng isang bagay na mataba at nais na mapawi ang kabigatan sa iyong tiyan, ilang piraso ng prutas at mas mahusay ang pakiramdam mo.
Dahil sa mababang calorie na nilalaman ng produkto, na 90% na tubig, ang melon ay madalas na ginagamit bilang isang pangunahing pagkain para sa diyeta. Ang paggamit ng fetus ay nakakaapekto hindi lamang sa gawain ng mga panloob na organo, kundi pati na rin ang kalagayan ng balat, na nakakakuha ng isang malusog na kulay at nakakakuha ng dermatitis.
Ang Melon ay mayroon ding mga sumusunod na katangian:
- Tumutulong na maibalik ang lakas at lakas.
- Nagpapabuti ng pamumuo ng dugo.
- Hindi nagbibigay ng pag-unlad ng cancer.
- Tumutulong sa pagtanggal ng mga bulate.
- Nagpapabuti ng palitan ng tubig.
- Nililinis ang mga bato mula sa nakakapinsalang sangkap.
- Pinipigilan ang hitsura ng atherosclerosis.
- Nagpapabuti ng konsentrasyon at memorya.
- Nagtataguyod ng pag-aalis ng mga lason mula sa katawan.
- Mga tulong upang mapagtagumpayan ang mga problema sa paninigas ng dumi.
- Magsaya kayo
- Tinatanggal ang puffiness sa pamamagitan ng pag-aalis ng labis na likido mula sa katawan.
Sa kabila ng mga pakinabang sa itaas ng pagkain ng melon, ang produktong ito ay dapat tratuhin nang may pag-iingat:
- Mga taong may diabetes. Naglalaman ang melon ng isang mataas na halaga ng asukal, na kung saan ay may isang napaka negatibong epekto sa kondisyon ng isang pasyente na may diabetes.
- Babae sa panahon ng paggagatas.
- Sa isang sakit ng digestive system sa pamamagitan ng isang nakakahawang ahente.
- Sa mga problema sa atay.
Nilalaman ng calorie at komposisyon ng produkto
Ang melon ay isang mababang calorie na prutas, sa kabila nito, nagagawa nitong bigyan ang katawan ng karagdagang enerhiya dahil sa mataas na nilalaman ng karbohidrat na ito. Ang 100 g ng produkto ay naglalaman ng 2 g ng protina, 3 g ng taba at 30 g ng carbohydrates.
Kung ang isang prutas na may bigat na 100 g ay may calory na nilalaman na 35 kcal, kung gayon ang nilalaman ng calorie ng isang medium melon ay humigit-kumulang na 1330 kcal.
Naglalaman din ang melon ng pandiyeta hibla (0.9 g), mga organikong acid (0.1 g), hindi nabubuong at puspos na mga fatty acid (0.2 g bawat isa), likido (91 g). Imposibleng banggitin ang pagkakaroon ng ascorbic acid, B bitamina, beta-carotene, PP, bitamina E, kaltsyum, magnesiyo, potasa, sodium, murang luntian, posporus, asupre, sink, iron at mangganeso.
Mga pagpipilian sa diyeta at diyeta ng melon
Ang programa ng pagbawas ng timbang ng melon ay perpekto para sa mga taong hindi nag-diet dahil sa patuloy na pagnanais na kumain ng isang bagay, dahil kasama nito hindi mo mararamdaman ang kagutuman sa loob ng dalawang oras pagkatapos ubusin ang pangunahing produkto.
Ang pagpapatuloy mula sa ang katunayan na ang fetus ay tumutulong upang linisin ang katawan ng mga produkto ng pagkabulok, iba't ibang mga nakakapinsalang sangkap at lason, ang pagkawala ng timbang ay mapapansin na ang epekto sa unang araw, na kalaunan, napapailalim sa mga patakaran ng wastong nutrisyon, ay matagumpay na pinagsama. Habang nawawalan ng timbang, mas mahusay na kumain ng melon hindi bilang karagdagan sa pangunahing pagkain, ngunit bilang isang hiwalay na ulam.
Para sa pagbawas ng timbang, pumili ng hinog at mabangong prutas. Tandaan na maraming mga pagkakaiba-iba ng produktong ito, na ang bawat isa ay nabanggit para sa komposisyon at mga katangian nito. Ang isa sa pinakalaganap at maagang pagkahinog na mga lahi ay ang Kolkhoznitsa - isang bilog na dilaw na prutas na may natatanging aroma. Naglalaman din ito ng kaunting dami ng calories, ngunit ang komposisyon nito ay mas mababa sa iba pang mga pagkakaiba-iba. Si Melon Torpedo ay may isang pinong masarap na aroma at napakatamis na lasa, naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral.
Diet para sa isang araw
Kung nais mong iwasto ang iyong pigura sa isang araw, mawalan ng timbang ng 700-1000 g, maaari kang gumamit ng isang melon na may bigat na tungkol sa 1-1.5 kg para sa mga hangaring ito. Gupitin ang prutas sa 5-6 na piraso at kumain nang regular na agwat. Tulad ng para sa natitirang mga produkto, nasa loob ng pagbabawal ang mga ito. Ang pag-inom ng tubig na walang gas at berdeng tsaa na walang asukal ay maaaring gamitin bilang inumin.
Tatlong araw na diskarteng pagbaba ng timbang: menu
Mayroong isang tatlong-araw na diyeta na mono kung saan tanging melon pulp at tubig ang pinapayagan. Ngunit dahil ang program na ito ay nagdudulot ng maraming stress sa katawan, mas mahusay na isaalang-alang ang isang detox diet, na dinisenyo din sa loob ng tatlong araw, ngunit nagsasama hindi lamang ang paggamit ng mga melon, kundi pati na rin ng iba pang malusog na pagkain. Sa mga panahong ito, mawawalan ka ng 2 hanggang 3 kg ng taba ng katawan. Upang palakasin ang katawan, inirerekumenda na kumuha ng mga espesyal na complex ng multivitamin nang kahanay.
- 1 araw Para sa agahan, maglagay ng halos 450 g ng hinog na melon pulp. Pagkatapos ng ilang oras, gumawa ng 300 g melon at berdeng apple salad. Uminom ng isang tasa ng hindi matamis na berdeng tsaa. Ang melon ay umaasa din para sa tanghalian (450 g), kasama ang 30 g ng matapang na keso. Para sa isang meryenda sa hapon, magkaroon ng isang kiwi at isang tasa ng berdeng tsaa. Para sa hapunan, ulitin ang isang bahagi ng matamis na prutas at magdagdag ng 100 g ng cottage cheese na may isang minimum na halaga ng taba dito. Pagkatapos ng ilang oras, kumain ulit ng isang slice ng melon.
- 2nd day. Simulan ang iyong umaga sa isang piraso ng melon (450 g), gumawa ng iyong sarili ng isang kiwi at melon dish para sa tanghalian sa halagang 250 g. Pinapayagan kang kumain ng isang hiwa ng buong tinapay. Ang pangunahing pagkain ay binubuo ng matapang na keso sa halagang 30 g at ang sapal ng isang matamis na prutas sa parehong halaga ng 450 g, na dapat kainin para sa parehong tsaa sa hapon at hapunan. Maghanda ng 200 g na paghahatid ng sariwang gulay salad para sa hapunan.
- Araw 3. Ang agahan sa pangatlong araw ng diyeta ay magkapareho sa agahan sa pangalawa. Ilang oras bago tanghalian, kumain ng 200 g na bahagi ng sinigang na bakwit nang hindi nagdagdag ng asin at langis, at uminom din ng isang tasa ng berdeng tsaa. Para sa tanghalian ay nakasalalay sa dalawang hiwa ng tinapay, pinakuluang manok o pabo na punet (100 g), kalaunan ay masiyahan sa melon pulp (450 g). Sa gabi, kumain ng isang 250g na paghahatid ng sariwang gulay na salad at ilang piraso ng melon.
Pagkain sa loob ng pitong araw: menu
Para sa mga hindi nais na mailantad ang kanilang katawan sa stress, ngunit nais na iwasto ang kanilang hugis ng katawan, mayroong isang pitong-araw na programa sa pagbawas ng timbang, bilang isang resulta kung saan maaari kang mawalan ng 4-5 kg ng labis na timbang. Bilang karagdagan sa hinog na melon (hindi bababa sa 1 kg bawat araw), dapat kang sumunod sa sumusunod na diyeta:
- 1 at 4 na araw. Para sa tanghalian, maghanda ng 200 g salad ng tinadtad na pipino, mga kamatis, sibuyas at bell peppers. Gumamit ng kaunting langis ng oliba bilang isang dressing. Sa gabi, isang maximum na 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog, kumain ng 250 g ng lutong kanin na may isang dressing ng toyo at lemon juice.
- 2 at 5 araw. Para sa tanghalian, tulad ng sa nakaraang bersyon, maghanda ng isang salad sa halagang 200 g, mula lamang sa mga pipino, halaman at repolyo, timplahan ito ng apple-lemon juice. Para sa hapunan, literal na 150 g ng pinakuluang rosas na salmon o bakalaw ang pinapayagan.
- 3 at 6 na araw. Kumain muli ng isang salad ng gulay na gawa sa mga karot, pinakuluang beet, sariwang pipino, halaman, bawang, 1 kutsara. tablespoons ng sour cream at lemon juice. Magluto ng 250 g ng bigas para sa hapunan, timplahan ang ulam ng apple juice.
- Ika-7 araw. Paghaluin ang ugat ng kintsay, pipino at abukado para sa tanghalian. Maaari mong timplahan ang ulam ng isang kutsarang langis ng oliba. Para sa hapunan, maghurno ang fillet ng manok sa oven at kumuha ng 150 g mula doon.
Tandaan na kumain ng pulp ng isang hinog na melon araw-araw. Ang huling paggamit ng prutas na ito ay dapat na natupad nang hindi lalampas sa isang oras at kalahati bago ang oras ng pagtulog.
Video tungkol sa mga benepisyo at panganib ng melon:
