Alamin kung paano mabawasan ang mga pagnanasa ng pagkain habang nasa isang low-carb diet at sa gayong paraan mapupuksa ang kakulangan sa ginhawa ng sikolohikal. Ang anumang programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta ay naglalayong mapabilis ang pagbawas ng adipose tissue. Sa kasamaang palad, ang mga tagalikha ng lahat ng mga diyeta na ito ay walang ganap na kinalaman sa estado ng isang tao at ng kanyang kagalingan. Ang mga ito ay batay sa pagtanggi ng karaniwang pagkain at pagbawas ng halaga ng enerhiya ng diyeta dahil sa pagpapakilala ng mga bago.
Mas madalas kaysa sa hindi, pagkatapos makumpleto ang isang pandiyeta na programa sa pagkain, ang mga tao ay bumalik sa kanilang karaniwang diyeta. Ngayon ay hindi namin isasaalang-alang ang mga diyeta at ang kanilang mga nuances, ngunit susubukan naming sabihin hangga't maaari tungkol sa kung paano mabawasan ang gana sa pagkain at lumikha ng tamang diyeta. Sumasang-ayon, hindi lahat ng mga tao ay nakakaalam kung aling mga produkto ng pagkain ang maaaring magpalala ng kanilang kalusugan at maiirita ang tiyan, sa gayong paraan mapupukaw ang paglabas ng gastric juice.
Pinakamahusay na Mga Paraan upang Bawasan ang Appetite
Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay magsimulang uminom ng maraming tubig. Gayunpaman, dapat itong hindi carbonated. Ito ay sapagkat ang mga gas ay nanggagalit sa lining ng tiyan. Ang sariwang kinatas na juice ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang, hindi katulad ng naibenta sa aming mga supermarket. Ang inuming tubig ay may kakayahang maghalo ng gastric juice at sa gayon mabawasan ang kaasiman nito.
Siguraduhing uminom ng tubig sa umaga pagkatapos ng paggising upang maaktibo ang pantunaw. Uminom ng isang basong tubig 60 minuto bago kumain, at malilimutan mo kung ano ang heartburn. Kung pag-aralan namin ang impormasyon ng mga tagasuporta ng malusog na pagkain, kung gayon ang rekomendasyon na ubusin ang tubig ang pinakatanyag. Subukang iwasan ang mga maiinit na pampalasa, na nakakainis din sa lining ng tiyan, na nagdudulot sa iyong katawan na makagawa ng mas maraming acid sa tiyan. Kapag ang gastric juice ay ginawa, mayroon kang pagnanasa na kumain ng anumang bagay. Sa panahon ng pagbaba ng timbang, hindi ito katanggap-tanggap, sapagkat iyon ang dahilan kung bakit nais mong malaman kung paano mabawasan ang iyong gana sa pagkain. Subukang talikuran ang iyong mga paboritong pampalasa habang ginagamit mo ang iyong program sa pagdidiyeta.
Inirerekumenda rin namin na ubusin mo ang maitim na tsokolate nang katamtaman. Ang produktong ito ay binabawasan ang gana sa pagkain at nais mong uminom ng tubig. Ngunit ang tsokolate ng gatas ay dapat na itapon, kahit gaano ito masarap sa tingin mo. Kung nagising ang iyong gana sa pagkain, maaari kang umupo ng dalawang piraso ng maitim na tsokolate. Bukod dito, mas mahusay na matunaw ang kaakuhan. Huwag matakot sa produktong ito, dahil ang nilalaman ng asukal ng maitim na tsokolate ay mas mababa kaysa sa gatas na tsokolate.
Ang mga sariwang prutas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagbabawas ng gana sa pagkain. Ang katotohanang ito ay naiugnay sa mataas na nilalaman ng natural na tubig sa kanila. Bukod dito, maaaring mabawasan ng mga prutas ang gana sa pisikal na antas, na kung saan ay lubhang mahalaga. Ang tiyan ay napuno ng pagkain sa isang maikling panahon at bumababa ang gana. Kung hindi ito nangyari, malamang na ang dahilan ay magkakaiba, halimbawa, mayroon kang isang nakababahalang sitwasyon, na, sa alam natin, maraming tao ang nagsisikap na "sakupin".
Ang mga gulay ay magkatulad din sa mga prutas sa mga tuntunin ng pagiging epektibo ng pagbawas ng gana sa pagkain. Inirerekumenda namin na itago mo ang kusina ng gulay at prutas sa kusina. Kapag mayroon kang isang malakas na gana kumain, ubusin mo sila. Ditch ang iyong karaniwang sandwich sa pabor ng mga gulay at prutas. Ang mga pagkaing ito ay mataas sa micronutrients at maaaring maging kapaki-pakinabang para sa katawan.
Paano mabawasan ang gana sa pagkain - mga decoction ng erbal
Kabilang sa mga halaman, ang pinaka-epektibo sa mga tuntunin ng pagbawas ng gana sa pagkain ay ang mga flax seed at flaxseed oil. Ito ay dahil sa pagkakaroon ng isang malaking halaga ng uhog sa kanila, na maaaring mabawasan ang gana sa pagkain. Ito ang kadahilanang ito na madalas na pinapayuhan ng lahat ng mga nutrisyonista na gumamit ng mga binhi ng flax bilang isang laxative na makakatulong na linisin ang katawan ng mga lason. Gayunpaman, madalas itong hindi ginagamit, pati na rin ang iba pang mga laxatives, dahil tinatanggal nila ang mga micronutrient mula sa katawan.
Ngayon tingnan natin ang mga halaman na maaaring maging kapaki-pakinabang sa sinumang hindi alam kung paano mabawasan ang gana sa pagkain:
- Siberian Buzulnik - Pinapayagan kang mapabilis ang mga proseso ng metabolic, na may positibong epekto sa gana sa pagkain. Gayunpaman, ito ay isang endangered na halaman at dapat mo itong gamitin nang tama.
- Ugat ni Angelica - isa sa pinakatanyag na halaman sa katutubong gamot at aktibong ginagamit para sa iba't ibang mga problema sa sistema ng pagtunaw. Nakakatulong din ito upang linisin ang katawan ng mga lason at lason, na maaaring magamit sa kaso ng pagkalason.
- Bubble ficus ay algae na may isang malawak na hanay ng mga katangiang nakapagpapagaling. Nagagawa nilang ibalik ang balanse ng mga micronutrient at fatty acid sa maikling panahon. Tandaan din na naglalaman sila ng mga omega-3.
- Altay - ay maaaring balutan ang mga dingding ng tiyan at mapabilis ang mga proseso ng pagbabagong-buhay sa mga tisyu ng gastrointestinal tract. Sa parehong oras, sulit na gamitin itong maingat sa panahon ng paglalapat ng mga programa sa nutrisyon sa pagdidiyeta, dahil pinapabilis ng marshmallow ang pagsipsip ng mga nutrisyon sa gastrointestinal tract.
- Milk thistle - ay napaka epektibo para sa pagpapanumbalik ng mga cellular na istraktura ng atay at ang pinakamahusay na mga hepatoprotector ay nilikha batay sa halaman na ito. Upang ubusin ang thistle ng gatas, dapat kang magdagdag ng limang gramo ng pulbos ng halaman sa isang basong tubig.
Bilang karagdagan sa nabanggit na mga halaman na nakapagpapagaling, ang isang alkohol na makulayan ng propolis ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa iyo, na nauugnay sa pagkakaroon ng mga bumabalot na mga katangian. Ito ay lubos na simple upang maghanda ng tulad ng isang makulayan. Para sa mga ito kailangan mong gumamit ng isang maliit na propolis, na puno ng alkohol. Pagkatapos nito, kinakailangan na ipasok ang halo sa loob ng dalawang linggo sa isang madilim na lugar. Dalhin ang makulayan maraming beses araw-araw bago kumain sa halagang limang milliliters. Kung hindi mo alam kung paano mabawasan ang iyong gana sa pagkain at nagpasyang gumamit ng mga nakapagpapagaling na halaman ngayon, pagkatapos ay alalahanin ang tungkol sa kanilang mga kakayahan sa diuretiko. Ipinapahiwatig nito na dapat silang gawin nang maingat upang maiwasan ang pagkatuyot.
Paano mabawasan ang gana sa pagkain - mga gamot
Kadalasan ay hindi ito nagkakahalaga ng paggamit ng mga gamot upang mabawasan ang gana sa pagkain. Ang anumang naturang lunas ay hindi lamang mga benepisyo, kundi pati na rin mga epekto. Kadalasan ang mga tao ay pumili ng mga gamot depende sa kanilang gastos. Ang mga suppressant ng gana sa pagkain ay hindi magastos, ngunit kailangan mong mag-ingat sa kanila. Maipapayo na kumunsulta sa doktor bago gumamit ng mga gamot.
Ngayon ang microcrystalline cellulose ay magagamit sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta at tablet. Una, sa loob ng maraming araw, dapat mo itong ubusin sa halagang limang tablet bawat araw. Pagkatapos nito, ang pang-araw-araw na dosis ay nadoble, at ang tagal ng naturang paggamit ay pitong araw. Pagkatapos dagdagan ang dosis sa 15 tablets. Ang microcrystalline cellulose ay kinukuha ng 30 minuto bago kumain at hugasan ng tubig, juice o kefir. Kung ang sakit ay nangyayari sa tiyan, ang kurso ay dapat na tumigil kaagad.
Ang Sfetloform ay isa ring mahusay na suppressant sa gana. Ang gamot na ito ay dapat na inumin dalawang beses sa isang araw, isang tablet na may pagkain. Hindi nagkakahalaga ng pag-inom ng gamot. Hindi inirerekumenda para sa svetoloform para sa mga taong may alerdyi, pati na rin para sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas at pagbubuntis. Narito ang ilan pang mga gamot na makakatulong na labanan ang mataas na gana:
- Apetinol - Kinuha 30 minuto bago kumain ng dalawang beses sa isang araw. Ang mga tablet ay dapat na kunin ng tubig.
- Meridia - kumuha ng isang tablet sa buong araw, isang kapat ng isang oras bago kumain. Kung mayroon kang matinding kagutuman, kung gayon ang gamot na ito ay dapat itapon.
- Garcinia forte - Kinuha dalawang beses sa isang araw na may pagkain at inirerekumenda na uminom ito ng tubig.
Ang mga gamot na pang-turboslim na klase ay napakapopular ngayon. Maaari silang magamit sa anumang oras at ang mga tablet ay dapat na dalhin ng maraming tubig.
Paano mabawasan ang gana sa pagkain - pagkain
Maaari mong magkaroon ng kamalayan na ang ilang mga pagkain ay may kakayahang mabawasan ang gana sa pagkain. Kadalasan, sila ay may isang mababang halaga ng enerhiya at mabilis na punan ang tiyan. Bilang karagdagan, huwag kalimutan ang tungkol sa paglilinis ng katawan at ibigay ito sa micronutrients. Kung nais mong malaman kung paano mabawasan ang iyong gana sa pagkain at pumili ng isang paraan upang makamit ang iyong layunin, pagkatapos ay magsimula sa pagkain.
- V pinya naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at iba't ibang mga enzyme. Dahil sa pagkakaroon ng halos 50 mga mabangong sangkap sa prutas na ito, ito ay isang masarap at pampagana na produktong pagkain. Ang pinya ay nasa nangungunang pangkat sa mga tuntunin ng bitamina C, iron, calcium at potassium. Dapat ding pansinin na ang prutas ay naglalaman ng tulad ng isang sangkap tulad ng bromelain, na nagpapabilis sa pagproseso ng mga compound ng protina.
- Mga dalandan madalas na ang mga ito ay bahagi ng iba't ibang mga diyeta. Ito ay higit sa lahat dahil sa mataas na nilalaman ng potasa, na nagtataguyod ng paglabas ng tubig mula sa katawan. Naglalaman din ang prutas na ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina, ngunit sa parehong oras ito ay medyo alerdyik. Upang makakuha ng pang-araw-araw na dosis ng bitamina C, sapat na itong ubusin lamang ang 180 gramo ng mga dalandan. Napansin din namin ang pagkakaroon ng komposisyon ng prutas ng mga sangkap na nagpapabilis sa metabolismo ng mga taba ng hayop.
- Ubas napakapopular sa cosmetology, dahil nagagawa nitong linisin ang balat nang maayos. Mayroong isang diyeta ng ubas na may 1000 calories at 0.5 kilo ng mga ubas. Sa tulong ng naturang programa sa nutrisyon, maaari mong mapupuksa ang dalawang kilo sa isang linggo.
- Cherry Ito rin ay isang lubhang kapaki-pakinabang na produkto at naglalaman ng maraming bilang ng mga enzyme na nagpapabilis sa paggamit ng mga kemikal. Ang mga seresa ay lubhang kapaki-pakinabang para sa paglilinis ng katawan at dapat mong gamitin sa panahon ng pagbaba ng timbang.
Dapat mo ring tandaan ang tungkol sa kahel, igos, blueberry at lemon. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga gulay na mataas sa hibla ng halaman, tulad ng repolyo.
Alamin ang tatlong mabisang paraan upang mabawasan ang iyong gana sa video na ito:
