Kung nais mong kumain ng masaganang pagkain nang hindi nakakakuha ng labis na caloriya, ngunit sa halip na mawalan ng timbang, makakatulong sa iyo ang isang sopas na walang repolyo-cabbage-manok na ito.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang sopas ng repolyo at manok ay niluto para sa pagdidiyeta kung saan ito ang pangunahing ulam. Maaari itong matupok sa buong diyeta sa walang limitasyong dami at sa anumang dalas sa buong buong siklo. Ngunit tandaan na ang Safe Cabbage Soup Diet Program ay dapat na hindi hihigit sa isang linggo. Matapos ang katapusan ng linggo ng pagdidiyeta, maaari mo itong muling simulan pagkatapos lamang ng 2 linggo ng regular na nutrisyon, sa pangatlo. Ang isang regular na diyeta ay nangangahulugang isang kumpletong diyeta ng mga sariwang gulay at prutas at isang minimum na mataba at may pagkaing may asukal. Ang nasabing diyeta na may pagsasama ng sopas na ito sa menu ay magiging napaka epektibo para sa pagkawala ng timbang.
Ang anumang iba't ibang mga repolyo ay maaaring gamitin para sa ulam na ito. Dahil ang mas malaki sa kanila, ang species ay naglalaman ng minimum na nilalaman ng calorie. Kaya, 100 g ng mga sprouts ng Brussels ay naglalaman lamang ng 44 Kcal, cauliflower - 32 Kcal, kohlrabi - 42 Kcal, puting repolyo - 26 Kcal. Ang bawat species ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang iba't ibang mga halaga ng enerhiya. Tandaan na ang diyeta sa repolyo ay hindi nililimitahan ang pagpili ng pagkakaiba-iba, dito maaari kang gabayan ng iyong sariling panlasa. Maaari mo ring pagsamahin ang maraming uri ng mga pagkakaiba-iba. Sa resipe na ito, pinagsama ko ang puti at kulay, ngunit maaari mong, kung nais mo, baguhin ang kanilang komposisyon at palitan ng uri ng gulay na gusto mo.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 24 kcal.
- Mga Paghahain - 4
- Oras ng pagluluto - 50 minuto
Mga sangkap:
- Pakpak ng manok - 3-4 pcs.
- Puting repolyo - 250 g
- Cauliflower - 250 g
- Mga karot - 1 pc.
- Mga gulay - ilang mga sanga
- Dahon ng baybayin - 2 mga PC.
- Mga gisantes ng Allspice - 4 na mga PC.
- Asin - 1 tsp
- Ground black pepper - isang kurot
Paggawa ng isang walang karbohidrat na kale at sopas ng manok
1. Hugasan ang mga pakpak ng manok at gupitin ito sa 2-3 piraso kasama ang mga phalanges. Isawsaw ang mga ito sa isang palayok, magdagdag ng mga dahon ng bay, peppercorn, punan ng inuming tubig at ilagay sa kalan upang maluto.
2. Hugasan ang puting repolyo at tumaga nang maayos. Peel ang mga karot, banlawan at gupitin sa maliliit na cube o rehas na bakal.
3. Dalhin ang sabaw sa isang pigsa, alisin ang nabuo na bula, bawasan ang temperatura at lutuin sa ilalim ng takip ng kalahating oras.
4. Pagkatapos ng oras na ito, idagdag ang tinadtad na mga karot sa palayok.
5. Susunod, magpadala ng puting repolyo.
6. Magdagdag ng cauliflower inflorescences doon. Maaari mo itong gamitin parehong sariwa at nagyeyelong.
7. Buksan ang isang mataas na apoy at pakuluan ang sopas. Bawasan ang init at ipagpatuloy ang pagluluto sa unang kurso nang mga 15-20 minuto hanggang malambot ang mga gulay. Pagkatapos ay magdagdag ng makinis na tinadtad na mga gulay. Maaari itong magamit sariwa, frozen o tuyo.
8. Timplahan ang sopas ng asin at paminta at lutuin ng halos 5 minuto.
9. Ihain ang mainit na pagkain. Gamitin ito sa mga crouton o crouton. Kaya, kung wala kang diyeta, kainin ito kasama ang isang hiwa ng itim na tinapay at isang piraso ng sariwang bacon.
Tingnan din ang resipe ng video para sa kung paano gumawa ng sopas na repasuhin sa taba na repolyo.
