Isang sunud-sunod na resipe na may larawan ng isang salad na may repolyo, itlog, pipino at naka-kahong paglagay. Masustansya at mababa ang calorie salad. Video recipe.
Ang naka-kahong isda ay isang masarap at malusog na produkto na maaaring maginhawang magamit para sa pagluluto ng dose-dosenang mga simpleng pinggan. Ang imahinasyon ng mga panday sa pagluluto sa pagkain ay patuloy na nagmumula sa mga bagong pinggan. Ngayon nag-aalok ako ng isang salad ng de-latang saury. Ang Canned saury ay minamahal ng maraming mga maybahay na naghahanda ng masarap na pinggan ng isda nang hindi gumugol ng maraming oras. Ito ay nagkakahalaga ng pansin na ang de-latang isda para sa salad ay maaaring maging anumang. Sa halip na saury, ang mga tuna sardinas, mackerel at kahit na sprat ay angkop.
Sa de-latang isda, maaari kang lumikha ng isang salad sa ilang minuto lamang, at ang resulta ay palaging magiging masarap. Ang mga masasarap na pinggan ay ginawa mula sa mga simpleng produkto, ang pangunahing bagay ay upang pagsamahin ang mga ito nang tama. Halimbawa, isang masarap na pagkain para sa tanghalian o hapunan, isang simple, mabilis at nakabubusog na salad ng repolyo na may mga itlog, pipino at saury. Sa kabila ng katotohanang ang salad na ito ay maaaring tawaging off-season, dahil ang pagkain ay magagamit sa buong taon, ngunit ito ay itinuturing na higit pa sa isang tagsibol. Dahil ang mga gulay na lumago sa mga kama, at hindi sa mga greenhouse, ay mas masarap at mas malusog. Kapag naghahanda ng isang ulam na may mga gulay sa tag-init, ang kusina ay may isang hindi maiisip na aroma ng mga sariwang damo, pipino at repolyo. Nararamdaman mo agad na tag-init sa labas. Samakatuwid, lumikha ng isang kondisyon para sa iyong sarili, maghanda ng isang simple at malambot na salad na may de-latang saury. Ang mga sariwang crispy cucumber ay naka-set at binibigyang diin ang lambot ng mga isda at itlog.
Tingnan din kung paano gumawa ng isang salad na may repolyo, sausage, at tinadtad na itlog.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 115 kcal.
- Mga Paghahain - 2
- Oras ng pagluluto - 15 minuto
Mga sangkap:
- Batang puting repolyo - 200 g
- Soy sauce - 1, 5 tablespoons
- Mga berdeng sibuyas - bungkos
- Mga pipino - 2 mga PC.
- Canned saury - 1 lata (240 g)
- Pranses na mustasa ng butil - 1 tsp
- Cilantro - bungkos
- Langis ng gulay - 3 tablespoons
- Mga itlog - 1 pc.
Hakbang-hakbang na pagluluto ng salad na may repolyo, itlog, pipino at de-latang saury, resipe na may larawan:
1. Hugasan ang puting repolyo sa ilalim ng tubig na tumatakbo, tuyo sa isang tuwalya ng papel at i-chop sa manipis na mga piraso.
2. Hugasan ang mga pipino, tuyo sa isang tuwalya ng papel, putulin ang mga dulo sa magkabilang panig at gupitin sa manipis na tirahan sa 3 mm ring.
3. Hugasan ang mga berdeng sibuyas, tuyo at tumaga nang maayos.
4. Hugasan ang mga cilantro greens sa ilalim ng tubig na tumatakbo, tuyo ng isang tuwalya at chop.
5. Paunang pakuluan ang mga itlog na pinakuluang, cool sa tubig na yelo, alisan ng balat at gupitin sa mga cube. Upang pakuluan ang mga itlog, takpan ang mga ito ng malamig na tubig at, pagkatapos kumukulo, lutuin sa katamtamang init sa loob ng 8 minuto. Pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa tubig na yelo upang mapanatili silang cool at mas madaling malinis.
6. Tanggalin ang saury mula sa isang lata o garapon na baso at gupitin.
7. Pagsamahin ang lahat ng mga nakahandang produkto sa isang malalim na lalagyan. Pagsamahin ang toyo, langis ng halaman at mustasa sa isang maliit na mangkok. Ganap na pinapalitan ng asin ang soya dito.
8. Pukawin ang dressing gamit ang isang tinidor hanggang sa makinis.
9. Salad na may repolyo, itlog, pipino at de-latang saury, panahon na may lutong sarsa at pukawin. Palamigin ito sa ref ng 15 minuto at ihain.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng isang orihinal na de-latang salad.
