Alamin kung ang mga dalandan at tangerine ay maaaring magamit kung ikaw ay nasa diyeta na mababa ang karbohim. Sa ngayon, isang malaking bilang ng iba't ibang mga programang pandiyeta ang nilikha na epektibo. Mula sa artikulong ito malalaman mo kung ang mga prutas ng sitrus para sa pagbaba ng timbang ay posible o hindi. Dapat itong aminin na ang diyeta ng citrus ay napakapopular ngayon, pangunahin dahil sa mataas na kahusayan nito.
Mga kalamangan at kahinaan ng Citrus Diet Nutrisyon Program
Upang maunawaan kung ang mga prutas ng sitrus para sa pagbaba ng timbang ay posible o hindi, kinakailangang isaalang-alang ang lahat ng mga pakinabang at kawalan ng programang nutrisyon sa pagdidiyeta na ito.
Mga Pakinabang ng Citrus Diet:
- Ang programang nutrisyon na ito ay napatunayang napakabisa sa pagsasanay. Ang katotohanang ito ay nauugnay sa mababang halaga ng enerhiya ng mga prutas ng sitrus, pati na rin ang pagkakaroon ng kanilang komposisyon ng mga sangkap na nagpapabilis sa mga proseso ng paggamit ng adipose tissue.
- Hindi mo kailangang gumastos ng maraming oras sa kusina, dahil ang mga prutas ng sitrus ay mga pagkaing handa nang kainin.
- Naglalaman ang mga ito ng maraming mga nutrisyon, halimbawa, bitamina C.
- Ang lahat ng mga mahilig sa prutas ay tiyak na magugustuhan ng programang ito sa nutrisyon, dahil ang mga prutas ng sitrus ay may mahusay na panlasa.
- Sa isang mababang gastos, ang mga prutas ng sitrus ay matatagpuan sa supermarket sa buong taon.
Mga disadvantages ng citrus diet:
- Contraindicated sa mga taong madaling kapitan ng reaksiyong alerdyi.
- Huwag gumamit ng mga prutas ng sitrus kung mayroon kang mga problema sa sistema ng pagtunaw, pati na rin sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
- Ang programa sa pagdidiyeta ay sapat na mahigpit na maaari kang mabigo, na hahantong sa labis na libra.
- Kapag gumagamit ng diyeta, posible ang mga epekto tulad ng pagkahilo, panghihina, at sakit ng ulo.
- Posibleng lumikha ng isang kakulangan ng ilang mga nutrisyon.
- Kung maling iwanan ang diyeta, kung gayon ang mga nawala na kilo ay babalik.
- Hindi magamit sa mahabang panahon.
- Marahil isang patuloy na pakiramdam ng gutom at dapat mong ihanda ang iyong sarili para dito.
- Mabilis na nawala ang timbang at kung ang problema ay seryoso, ang balat ay maaaring walang oras upang umangkop, na hahantong sa mga marka ng pag-inat.
Praktikal naming sinagot ang tanong kung ang mga prutas ng sitrus para sa pagbaba ng timbang ay posible o hindi. Maaaring napansin mo na ang nutritional program na ito ay may mga kalamangan at kawalan. Gayunpaman, walang mga pagdidiyeta na may positibong epekto lamang at ganap na wala ng mga negatibong aspeto.
Grapefruit Diet Food Program na Pagkawala ng Timbang
Maraming mga nutrisyonista ang sigurado na ito ay kahel sa lahat ng mga prutas ng sitrus na ang pinakamabisang paraan upang labanan ang labis na libra. Ang prutas na ito ay tumutulong upang mapagbuti ang aktibidad ng immune system at maibalik ang mga reserba ng enerhiya ng katawan. Kung regular kang kumakain ng kahel, pagkatapos ang gawain ng digestive system ay makabuluhang mapabuti.
Siyempre, ang prutas na ito ay hindi isang panlunas sa sakit at hindi makakatulong nang ganap sa lahat ng mga tao. Ang anumang produkto ng pagkain ay maaaring makinabang sa isang tao, ngunit maaaring hindi ito angkop para sa iba pa. Ang sitwasyon ay katulad ng kahel at inirerekumenda namin na kumunsulta ka sa iyong doktor bago simulang gamitin ang diyeta ng kahel. Gayunpaman, oras na upang bumalik sa pagsasaalang-alang ng mga positibong epekto na ginawa ng kahel sa katawan:
- Ang konsentrasyon ng mga mababang-density na lipoprotein compound ay bumababa - ang sapal ng prutas ay naglalaman ng sangkap na leptin, na nagpapabilis sa mga proseso ng paggamit ng kolesterol, na matalim na binabawasan ang mga panganib ng atherosclerosis.
- Ito ay isang mabisang paraan ng pag-iwas sa pag-unlad ng cancer - ang lycopene ay isang malakas na antioxidant at matatagpuan sa maraming dami sa prutas na ito. Pinapabilis din ng Lycopene ang metabolismo ng estrogen.
- Ang gawain ng digestive tract ay nagpapabuti - ang kahel ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga hibla ng halaman, na lubos na kapaki-pakinabang para sa digestive system.
- Ang pagtaas ng kahusayan ng immune system - ang bitamina C ay matagal nang nakilala sa mga katangian ng antimicrobial, at ang kalahati ng prutas ay naglalaman ng halos 80 porsyento ng pang-araw-araw na halaga ng sangkap na ito.
- Pinapabuti ang kalidad ng pagtulog - Pinapataas ng ubas ang kakayahan ng katawan na mapaglabanan ang mga nakababahalang sitwasyon. Uminom ng isang baso ng sariwang kinatas na fruit juice bago matulog at ang kalidad ng iyong pagtulog ay mapapabuti nang malaki.
Alalahanin na ang anumang produktong pagkain, kabilang ang grapefruit, ay maaaring hindi lamang kapaki-pakinabang para sa katawan. Iwasan ang pag-ubos ng maraming ubas, dahil ang mga prutas ng sitrus ay maaaring maglagay ng maraming stress sa atay. Kadalasan, ang tagal ng diyeta ng grapefruit ay isang maximum na isang buwan, at ang pang-araw-araw na pamantayan ay isang prutas. Napakahalaga, pagkatapos makumpleto ang kurso ng pagkawala ng timbang, upang mag-pause sa loob ng isang pares ng mga linggo, pagkatapos kung saan maaaring ulitin ang pag-ikot. Ang ilang mga salita ay dapat na sinabi tungkol sa komposisyon ng kahel. Ang halaga ng enerhiya na 100 gramo ng prutas ng sitrus na ito ay 32 calories (juice - 30 calories). Dapat sabihin dito na ang kahel ay maaaring maging isang mahusay na dressing ng salad at maayos sa mga pagkaing protina. Narito ang komposisyon ng 100 gramo ng sitrus:
- Mga Carbohidrat - 8.7 gramo
- Taba - 0.2 gramo.
- Mga compound ng protina - 0.9 gramo.
- Pectin - 0.6 gramo.
- Halaman ng hibla - 1.4 gramo.
Paano magagamit nang tama ang suha para sa pagbaba ng timbang?
Upang maaari kang makakuha ng mahusay na mga resulta, kailangan mong malaman hindi lamang kung ang mga prutas ng sitrus ay maaari o hindi, ngunit maging pamilyar sa mga panuntunan sa paggamit ng mga prutas. Minsan ang mga tao ay gumagamit ng isang programa ng pagkain na mono diet, habang ang iba ay ipinakikilala lamang ang suha sa kanilang diyeta.
Anumang desisyon ang iyong gagawin, masasabi namin nang may kumpletong kumpiyansa na makakatulong ang fetus na makontrol ang gana sa pagkain, mapabilis ang mga proseso ng pagsunog ng taba, at magamit din ang labis na likido. Madalas na maririnig mo ang tanong - kung gaano karaming pounds ang maaari mong mawala kapag gumagamit ng mga prutas na citrus? Dapat mong maunawaan na walang eksaktong sagot, dahil ang iyong pag-unlad ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan. Gayunpaman, ayon sa istatistika, ang figure na ito ay 4-10 kilo.
Karamihan sa mga nutrisyonista ay sumasang-ayon na ang kalahati ng prutas ay dapat na natupok 20 minuto o kalahating oras bago ang unang pagkain. Bawasan nito ang iyong gana sa pagkain at kakaunti ang makakain mo para sa agahan. Kung mayroon kang mataas na kaasiman, mas mahusay na gumamit ng citrus pagkatapos kumain. Bukod dito, sa ganitong sitwasyon, ang itaas na bahagi ng kahel ay dapat na nahahati sa dalawa. Dahil sa pagkakaroon ng mga acid at mga espesyal na enzyme sa prutas, ang proseso ng pantunaw ay magpapabilis, at ang panganib na magkaroon ng dysbiosis ay mabawasan.
Maaari ka ring kumain ng kahel sa halip na ang iyong unang pagkain. Bilang isang resulta, hindi ka makakaramdam ng gutom hanggang sa tanghalian. Pinag-usapan na natin ang tungkol sa pagkakaroon ng mga hibla ng halaman ng citrus sa komposisyon, na makakatulong sa paglilinis ng bituka ng bituka. Kung nagugutom ka bago matulog, maaari kang kumain ng kalahati ng prutas. Gayundin, tandaan na ang kahel ay maaaring gawing normal ang iyong pagtulog. Para sa magagandang resulta, kakailanganin mo lamang ubusin ang kalahati ng prutas sa pagitan ng pagkain. Bagaman ang prutas ay isang suppressant ng gana sa pagkain, dapat kang manatili sa iyong target na paggamit ng calorie na paggamit. Ang iyong nutritional program ay dapat may kasamang mga gulay, sandalan na karne, pagkaing-dagat, berdeng tsaa at mga produktong pagawaan ng gatas.
Contraindications sa paggamit ng kahel
Naglalaman ang produktong ito ng maraming mga aktibong sangkap at sa ilang mga sitwasyon kailangan itong maibukod mula sa diyeta.
- Paggamit ng mga gamot - Ang katas ng fetus ay maaaring gumanti ng kemikal sa mga aktibong sangkap ng mga gamot, halimbawa, patak ng puso o mga contraceptive. Bilang karagdagan, ang grapefruit ay maaaring mapahusay ang pagiging epektibo ng mga gamot, na hahantong sa mga epekto.
- Mga karamdaman ng sistema ng pagtunaw - para sa lahat ng mga sakit ng digestive system, hindi ka dapat gumamit ng suha, dahil naglalaman ito ng maraming halaga ng mga acid.
- Pagbubuntis at panahon ng paggagatas - sa mga unang yugto ng pagbubuntis, ang kahel ay maaaring maging kapaki-pakinabang, ngunit pagkatapos ay ang paggamit nito ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa bata.
- Mga karamdaman sa bato at atay - na may mga sakit ng mga organ na ito, halimbawa, hepatitis, pyelonephritis, grapefruit ay hindi dapat ubusin.
Mga resipe na gumagamit ng kahel para sa pagbawas ng timbang
Ang mahahalagang langis at mga organikong acid na matatagpuan sa sitrus ay kapaki-pakinabang para sa digestive system. Ngayon ay magbabahagi kami ng maraming mga recipe para sa pagkain na makakatulong sa iyong mawalan ng timbang.
- Kahel na may pulot at luya. Maaari mong gamitin ang inumin na ito sa halip na ang iyong unang pagkain. Tumatagal lamang ng ilang minuto upang maghanda ng isang cocktail. Gupitin ang ugat ng luya sa maliliit na piraso na may haba ng 3 hanggang 4 na sentimetro. Idagdag ang kahel at hiwa ng dayap, pagkatapos ay ibuhos ang kumukulong tubig sa lahat ng mga sangkap. Isawsaw ang timpla ng sampung minuto, pagkatapos ay magdagdag ng dalawang kutsarang honey.
- Apple salad na may kahel. Ang resipe na ito ay para sa dalawang servings at tatagal ng hindi hihigit sa isang isang-kapat ng isang oras upang gawin ang salad. Pagkatapos ng pagbabalat ng dalawang prutas na kiwi, gupitin ito. Hatiin ang hinog na persimon sa apat o limang mga hiwa. Gupitin ang dalawang bloke sa mga hiwa, inaalis ang mga binhi. Ihanda ang peras sa parehong paraan. Pagkatapos nito, ihalo ang lahat ng mga sangkap at magdagdag ng lemon juice sa kanila. Ilagay ang salad sa isang plato at idagdag ang kahel dito. Bahagyang iwisik ang salad ng may pulbos na asukal.
- Fat burn cocktail. Ilagay sa isang blender 200 gramo ng mga strawberry, dalawang saging, 50 milliliters ng gatas at isang kutsarita ng gadgad na luya na ugat. Maghanda ng sariwang lamutak na apat na kahel na kahel at idagdag ito sa mga sangkap na bakal. Haluin ang halo hanggang sa makinis at uminom.
Tingnan sa ibaba para sa tatlong mga lihim na pagpapayat ng sitrus:
