Alamin kung paano mapupuksa ang isang doble baba sa loob ng 2 linggo at gumawa ng isang kaakit-akit na hitsura. Kadalasan sa mga kababaihan, ang balat sa leeg ay nagsisimulang lumubog. Ang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nakasalalay sa taba ng katawan. Huwag mawalan ng pag-asa kung ang sitwasyong ito ay nag-aalala din sa iyo. Ngayon ay matututunan mo kung paano alisin ang taba mula sa leeg. Tulad ng anumang problema sa labis na taba sa katawan, nangangailangan ito ng isang pinagsamang diskarte. Sa pamamagitan lamang ng tamang kombinasyon ng pagsasanay at nutrisyon makakamit mo ang mga positibong resulta.
Gayunpaman, mahalagang tandaan na ngayon hindi namin pinag-uusapan ang tungkol sa naka-target na pagsunog ng taba, dahil ito, sa prinsipyo, ay hindi posible. Kung nais mong malaman kung paano alisin ang taba mula sa leeg, kinakailangan na alisin ito sa buong katawan. Siyempre, hindi ka mawawalan ng timbang sa isang linggo o dalawa, at dapat kang maging mapagpasensya. Ang pinakamainam na rate ng pagsunog ng taba ay pagkawala ng isang kilo ng timbang linggu-linggo. Sa kasong ito, mawawala sa iyo ang eksaktong taba ng taba, at hindi ang masa ng kalamnan.
Paano makakain nang maayos upang matanggal ang taba mula sa leeg?
Ang isa ay dapat magsimula sa pamamagitan ng pagbawas ng halaga ng enerhiya ng diyeta. Bawasan ang paggamit ng calorie ng 500 calorie meal program at subaybayan ang mga resulta. Kung sa pagtatapos ng linggo nagawa mong mawala mula sa kalahati hanggang sa isang kilo ng timbang, pagkatapos ay iwanang pareho ang calorie na nilalaman. Kung ang bigat ay hindi nagbago o patuloy na lumalaki, pagkatapos ay bawasan muli ang paggamit ng calorie.
Ang mga gulay at prutas ay dapat naroroon sa iyong diyeta. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga nutrisyon, at ang kanilang calorie na nilalaman ay lubos na mababa. Gayundin, ang mga gulay ay mapagkukunan ng mga hibla ng halaman, na mahalaga para sa katawan.
Kumain lamang ng malulusog na karbohidrat na matatagpuan sa mga butil. Sa parehong oras, dapat tandaan na ang mga pino na carbohydrates ay walang biological na halaga para sa katawan. Dapat mo ring lumayo mula sa mabilis na carbs, mas gusto ang mga kumplikadong mga. Ang mga compound ng protina ay dapat na ubusin sa sapat na dami. Matatagpuan ang mga ito sa mga hindi matatabang karne, manok, legume, pagkaing-dagat, isda, atbp. Napakahalaga na uminom ng kahit isang litro ng tubig sa buong araw. Ang tubig ang batayan ng buhay, at ang ating katawan ay 80 porsyento ng sangkap na ito. Bilang karagdagan, pinapabilis ng tubig ang proseso ng pag-alis ng mga lason mula sa katawan. Ngunit mas mahusay na kalimutan ang tungkol sa mga inuming may asukal na carbonated.
Paano mag-ehersisyo upang alisin ang taba mula sa leeg?
Kailangan mong gumamit ng cardio dahil epektibo itong nasusunog ng taba. Upang magawa ito, sapat na upang maglaan ng halos 150 minuto sa ganitong uri ng pagkarga sa isang linggo. Maaari itong maging jogging, pagbibisikleta, o pag-eehersisyo sa isang nakatigil na bisikleta. Maaari ka ring sumayaw o lumangoy.
Gayunpaman, ang cardio lamang ay hindi magiging sapat upang labanan ang taba. Maipapayo rin na magsagawa ng dalawang sesyon ng pagsasanay sa lakas bawat linggo. Ang tagal ng bawat isa sa kanila ay maaaring hindi hihigit sa 20 minuto, ngunit kinakailangan ang mga ito. Epektibong sinusunog ng cardio ang taba nang direkta sa pag-eehersisyo, at ang pagsasanay sa lakas ay magpapahintulot sa iyo na makakuha ng kalamnan at ang katawan, kahit na sa pamamahinga, ay gugugol ng maraming lakas upang mapanatili ang mga kalamnan.
Minsan maaari kang makahanap ng mga rekomendasyon para sa mga interesado sa kung paano alisin ang taba mula sa leeg, tungkol sa pangangailangan na magsagawa ng mga espesyal na paggalaw para sa leeg. Gayunpaman, sa pagsasagawa, hahantong ito sa kabaligtaran na resulta. Hindi nila matanggal ang taba sa lugar ng leeg, ngunit tataas lamang ang mga kalamnan, at samakatuwid ang dami.
Mga produktong nangangalaga sa leeg upang matanggal ang taba
Napaka kapaki-pakinabang na gumamit ng sunscreen bilang karagdagan sa mga pamamaraan na tinalakay na sa itaas upang labanan ang taba. Ang mga sinag ng araw na may matagal na pagkakalantad sa balat ay maaaring gawin itong kulubot at malambot. Totoo ito lalo na sa edad. Mag-apply ng cream na may ultraviolet protection index na 15. At sulit na gawin ito sa buong taon.
Ang mga krimeng naglalaman ng retinol ay napakabisa. Ang sangkap na ito ay tumutulong upang mapabilis ang pagbubuo ng collagen at sa gayon ay nagbibigay-daan sa iyo upang alisin ang mga wrinkles. Kung gagamitin mo ang mga cosmetic cream na ito kasama ng ehersisyo at tamang nutrisyon, makakamit mo ang mahusay na mga resulta.
Kung pinapayagan ka ng pananalapi, maaaring magawa ang pamamaraang liposuction. Mabilis nitong aalisin ang mga deposito ng taba saanman sa katawan. Bilang karagdagan, mayroong iba pang mga pamamaraan ng pag-opera para sa pagharap sa taba sa leeg. Ngunit para dito kailangan mong gumastos ng isang disenteng halaga.
Kung ikaw ay nasa isang badyet, dapat kang maging matiyaga. Pinag-usapan namin kung paano alisin ang taba mula sa leeg sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at nutrisyon. Ngunit ito ay isang napakahabang proseso na mangangailangan ng maximum na pagtatalaga at pasensya mula sa iyo. Ang kagandahan ay hindi madali at dapat laging alalahanin. Maaari ka ring payuhan na humingi ng payo ng isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan kapag lumipat sa isang bagong programa sa nutrisyon o bago magsimula ng palakasan.
Para sa mga paraan upang mapupuksa ang taba sa leeg, pati na rin ang mga ehersisyo para sa baba, tingnan ang video na ito:
