Alamin kung paano matutunan ang mga diskarte sa pagsuntok upang matulungan kang ipagtanggol ang iyong sarili sa mga kritikal na sitwasyon. Kailangan ng maraming pagsisikap upang maging matagumpay sa anumang pagsisikap. Napili ang kanyang landas sa buhay, ang isang tao ay dapat na patuloy na matuto at makakuha ng karanasan. Sa kasamaang palad, ang buhay ay hindi gaanong simple at madalas kailangan mong ipaglaban ang iyong kaligayahan. Tiyak na ang bawat tao ay nais malaman kung paano malaman kung paano makipaglaban sa bahay. Ito ang magiging usapan ngayon.
Physical fitness sa bahay
Ang sinumang nais na malaman kung paano malaman kung paano makipaglaban sa bahay ay dapat magsimula sa pinakasimpleng bagay - pisikal na fitness. Una sa lahat, dapat mong ayusin ang iyong katawan. Sumasang-ayon, nang walang sapat na pagsasanay sa pisikal, mahirap na umasa sa tagumpay sa isang laban. Bilang karagdagan, kailangan mong magbayad ng maraming pansin sa pag-uunat.
Gayunpaman, ang lakas lamang ay madalas na hindi sapat, dapat kang maging matigas. Para sa pagpapaunlad ng mga pisikal na parameter, dapat kang magsimulang mag-swing at ang mga dumbbells ay sapat na sa bahay. Kung mayroon ka ring isang barbell bilang karagdagan sa kanila, pagkatapos ay mas mabilis kang makakapag-usad. Gayunpaman, tandaan na ang iyong mga klase ay dapat na regular o hindi mo dapat asahan na maging matagumpay.
Saan ka matututo lumaban?
Kung may pagkakataon kang magpalista sa seksyon ng palakasan, pagkatapos ay sa ilalim ng pangangasiwa ng isang may karanasan na tagapagturo, makakamit mong mas mabilis ang iyong layunin. Ngayon ay titingnan namin ang mga pakinabang at kawalan ng pangunahing sports sa pagpapamuok, at dapat mong piliin ang pinakaangkop na uri.
- Boksing Sa isport na ito, ang pangunahing diin ay sa mahusay na pisikal na fitness. Sa pamamagitan ng boksing, maaari mong dagdagan ang iyong lakas at pagtitiis, at pagbutihin ang iyong mga reflexes. Ang pagsasanay sa lakas sa boksing ay karaniwang ginagawa sa hindi pantay na mga bar, barbell at dumbbells. Para sa pagtatanghal ng pagsasanay at pagsasanay ng isang suntok, ginagamit ang mga pagsuntok na bag o isang bag. Tandaan na sa seksyon ng boksing hindi ka lamang maturuan kung paano lumaban, ngunit pinalakas din.
- Pakikipagbuno sa Freestyle. Ito ay isang mahusay na anyo ng pagtatanggol sa sarili na angkop sa lahat ng mga nagsisimula. Sa pamamagitan ng paggawa ng freestyle wrestling, maaari mong pagbutihin ang iyong liksi at kakayahang umangkop. Gayundin, sa panahon ng pagsasanay, ang malaking kahalagahan ay nakakabit sa pagpapalakas ng ligamentous-articular patakaran ng pamahalaan at pagkalastiko ng kalamnan.
- Kickboxing. Kung sa boksing nagtuturo silang makipaglaban lamang gamit ang kanilang mga kamay, kung gayon ang mga kickboxer ay aktibong ginagamit ang kanilang mga binti. Tinutukoy din ng katotohanang ito ang mga kakaibang proseso ng pagsasanay, na naglalayong iunat ang mga kalamnan, pati na rin ang pagsasanay ng mga sipa at suntok. Ang pamamaraan ng kickboxing ng kickboxing ay magkakaiba-iba at madalas na naglalayong incapacitating kalamnan ng hita ng kalaban. Sumang-ayon na ang isang kaaway na nawala ang kadaliang kumilos ay hindi naging mapanganib tulad ng dati.
- Judo. Ang ganitong uri ng martial arts ay perpekto para sa mga walang pangangatawan ng isang bayani sa mahabang tula. Sa judo, ang pangunahing kadahilanan sa pagtukoy ay hindi talaga pisikal na lakas, ngunit ang kagalingan ng kamay at tamang pamamaraan ng lahat ng mga paggalaw.
Bilang karagdagan sa mga nabanggit na uri ng martial arts, may iba pang mga seksyon, halimbawa, karate o aikido. Ang lahat sa kanila ay makakatulong sa iyo sa pag-master ng sining ng pakikipaglaban, at tiyak na makakatiis ka para sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay.
Paano matututunan na pigilan ang takot sa isang away?
Ang takot ay maaaring maging isang pangunahing hadlang sa pagwawagi sa isang laban. Sa lahat ng mga seksyon ng sports ng pagpapamuok, binibigyang pansin ang aspetong ito. Magbayad ng pansin sa kung paano pinasisigla ng coach ang isang bagay sa kanyang ward sa panahon ng kompetisyon. Kung nagpasya kang malaman kung paano malaman kung paano makipaglaban sa bahay, ngunit sa parehong oras isaalang-alang ang takot na iyong pinaka-seryosong kapintasan, kung gayon hindi ito ang kaso.
Ang takot ay isang normal na pakiramdam para sa anumang nabubuhay, salamat sa kung aling mga tao ang makakaligtas. Ang sinuman, kahit na ang pinakatanyag na manlalaban, ay natatakot sa isang away, sapagkat imposibleng mapupuksa ang pakiramdam na ito, ngunit kinakailangan upang malaman kung paano ito makontrol. Upang magawa ito, dapat kang maging tiwala sa iyong sariling kalakasan, na posible lamang salamat sa regular na pagsasanay.
Sa sandaling maramdaman mo na ang lakas ng suntok at ang kanyang diskarte ay nasa isang mataas na antas, at madaling kontrolin ang katawan, magkakaroon ka ng ganitong kumpiyansa. Gayunpaman, mananatili pa rin ang takot, ngunit makokontrol mo ito at hindi ito magiging isang seryosong sagabal sa iyo. Kung nais mong malaman kung paano malaman kung paano makipaglaban sa bahay, pagkatapos ay simulan ang maliit at patuloy na pagbutihin. Tandaan, regular na ehersisyo lamang ang maaaring magdala ng mga resulta.
Para sa aming bahagi, maaari kaming magbigay ng maraming mga rekomendasyon sa kung paano malaman kung paano panatilihing kontrolado ang pakiramdam ng takot:
- Dapat mong tandaan na ang buhay ay nakasalalay sa iyong kakayahang lumaban. Pipigilan ka ng takot sa iyong manalo at, sa pamamagitan ng pagsisimulang labanan, protektahan mo ang iyong sarili at ang mga malalapit sa iyo.
- Kadalasan, ang mga tao ay nakakaranas ng takot dahil sa takot sa pisikal na sakit. Maaari kang maniwala sa amin na mabilis itong lilipas, ngunit ang paghihirap sa moralidad ay pahihirapan ka ng mahabang panahon.
- Kung ang takot ay sanhi ng takot sa pagkabigo, kung gayon sa sandaling ito ay dapat mong tandaan ang katutubong karunungan sa oriental. Sinasabi nito na ang pinakamahalagang tagumpay para sa isang tao ay ang tagumpay sa kanyang sarili. Mas mahusay na matalo kaysa magmukhang mga duwag sa paningin ng iba at, una sa lahat, ang iyong sarili.
- Kung natatakot kang makipag-away dahil sa mga opinyon ng iba, kung wala nang ibang paraan, dapat mo lang kalimutan ito.
Paano Matutong Lumaban: Ang Sikolohiya ng isang Pakikipaglaban sa Kalye
Nagpasya upang malaman kung paano malaman kung paano makipaglaban sa bahay, dapat mong maunawaan ang pangunahing punto ng sikolohiya ng pakikipaglaban sa kalye. Kung mayroon kang isang salungatan sa kalye, mahalaga na pumili ng tamang mga taktika ng pag-uugali. Sa halos 90 porsyento ng mga sitwasyon, ang maling pag-uugali ang tumutukoy sa pagkatalo. Ang isang tipikal na halimbawa ng isang salungatan na lumitaw sa kalye ay maaaring isang pagsigaw - "Hoy ikaw, lumapit ka sa akin!". Ang mga biktima sa kasong ito ay maaaring nahahati sa dalawang kategorya.
- Mga optimista. Ang ganitong tao ay agad na nagsisimulang itakda ang kanyang sarili para sa katotohanan na ang lahat ay pupunta nang walang away at ang mga tao ay nais lamang magtanong tungkol sa isang bagay. Mahinahon na papalapit sa mga hindi pamilyar na personalidad, agad niyang nasumpungan ang kanyang sarili sa ilalim ng sikolohikal na presyon. Upang magsimula, natupad mo na ang kanilang unang order, na nagsasalita ng kanilang kalamangan sa iyo. Bilang karagdagan, nakikita ang iyong nalulumbay na estado at kumpletong kakulangan ng kahandaan para sa isang away, ang mga hindi kilalang tao ay mabilis na bumaling sa mga pisikal na aksyon sakaling tanggihan ang kanilang alok. Bilang isang resulta, mawawalan ka ng pera at mapinsala.
- Mga nagsasalita Ang mga nasabing tao ay sigurado na sa tulong ng pag-uusap maaari nilang i-flight ang kaaway. Ito ay lubos na posible, ngunit para dito kailangan mong magkaroon ng isang tiyak na antas ng pisikal na fitness at malaman kung paano makipaglaban. Kung wala kang mga ugaling ito, kung gayon ang posibilidad ng pagkatalo pagkatapos ng unang suntok ay napakataas. Medyo makatwiran sa gayong sitwasyon ang tanong kung ano ang gagawin sa gayong sitwasyon? Kung naririnig mo ang isang sigaw na hinihiling na lumapit sa mga hindi kilalang tao, kailangan mong agad na masuri ang antas ng banta sa iyong sarili. Kung ito ay mataas, pagkatapos ay sa isang oras ng segundo ito ay nagkakahalaga ng paghahanda ng iyong sarili para sa paparating na laban. Bilang karagdagan, dapat kang magkaroon ng isang plano para sa iyong tugon. Kadalasan, kapag nakikita nila ang isang kaaway na handa na para sa labanan sa harap nila, ang mga umaatake ay umatras.
Paano kung hindi maiiwasan ang away?
Kung naiintindihan mo na ang labanan ay hindi maiiwasan, pagkatapos ay maingat na subaybayan ang katawan ng tao at mga binti ng kaaway. Kadalasan, bago ang suntok, kinukuha ng kalaban ang naaangkop na paninindigan, kapag ang isang binti ay nasa harap, at ang kamay ay hinila pabalik upang magwelga. Tingnan natin ang maraming mga sitwasyon at ang iyong mga aksyon dito:
- Ang kalaban ay nagkunwaring hindi naririnig ang iyong sagot at tumabi sa iyo, natagilid ang kanyang ulo, pinapalitan ang tainga. Sa puntong ito, ang kanyang nakakaakit na braso ay matatagpuan sa likuran, at pagkatapos nito ay hinahampas niya.
- Sa panahon ng isang salungatan, ang kaaway ay aktibong kilos sa harap ng iyong mukha, na katibayan ng kanyang agresibong pagkilos. Kunin ang unang suntok dahil wala nang mawawala.
- Sa isang pag-uusap, itinutulak ka sa katawan ng tao, na nagsisilbing isang senyas upang magsimula ng away. Sa pamamagitan ng pagtulak sa iyo palayo sa kanya, susubukan niyang makarating sa isang mas komportableng posisyon para sa suntok. Hindi mo siya kailangang itulak pabalik, ngunit atake muna.
- Tumatakbo ang mga hilig sa pag-uusap, at ang kaaway ay nagsisimulang ilipat sa iyong direksyon. Bigla siyang tumigil bigla sa isang kalahating hakbang at kumuha ng isang paninindigan at naghahanda sa welga. Sa ganitong sitwasyon, maaari kang gumamit ng isang medyo mabisang sikolohikal na bilis ng kamay - upang sumulong nang bahagya at selyo ang iyong paa.
Kung sigurado ka na hindi maiiwasan ang isang laban, pagkatapos ay alisin ang iyong relo, itali at hubarin ang iyong jacket. Subukang magsalita sa isang tiwala sa tinig sa anumang sitwasyon, dahil walang sinuman ang may gusto ng sakit at maraming mga umaatake ang umatras kapag nakita nila na handa silang labanan hanggang sa huli. Tingnan ang mata ng kalaban mo at ipakita na hindi ka takot sa kanya. Subukang takutin ang kaaway, halimbawa, basagin ang isang bote at gumawa ng isang "rosas". Ang agresibong pag-uugali na ito ay maaaring maging nakakatakot sa marami.
Kung nais mong malaman kung paano malaman kung paano makipaglaban sa bahay, kung gayon hindi ito gaanong kadali, dahil kailangan mong gawin ito nang mag-isa. Napakahirap gumawa ng makabuluhang pag-unlad nang walang regular na sparring. Maaari kang mag-aral ng mga video tutorial sa martial arts at kahit bumili ng isang punching bag. Gayunpaman, hindi ito magbibigay ng isang pagkakataon upang ganap na maghanda para sa isang laban.
Piliin ang uri ng martial arts na pinakagusto mo at simulang matutunan ito. Gayunpaman, hindi ito gagana nang maayos upang makabisado ang pamamaraan ng martial arts mula sa mga libro o kahit na mga aralin sa video. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang wala kang dapat gawin. Sa anumang kaso, maaari mong master ang ilang mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili. Inirerekumenda rin namin ang pag-aaral sa bahay na hindi nag-iisa, ngunit sa mga kaibigan.
Paano matututong lumaban at manalo ng laban:
