Matapos basahin ang artikulo, malalaman mo kung isasaalang-alang ang sakit ng kalamnan bilang isang kadahilanan sa pag-unlad sa pagkakaroon ng isang positibong balanse ng anabolic. Ang nilalaman ng artikulo:
- Pinsala sa kalamnan
- Tagapagpahiwatig ng QC
Pagkatapos ng pagsasanay, madalas kaming makaramdam ng sakit - ito ay masakit at kahit kaaya-aya. Ang mga taong matagal nang hindi nasasangkot sa palakasan ay sinasabi na namimiss din nila siya. Ngunit kailangan ba talaga ang sakit? Kailangan ba talaga natin ang mga micro-pinsala na ito, na, ayon sa mga siyentista, ay nakakatulong sa paglaki ng kalamnan?
Pinsala sa kalamnan
Nabatid na ang mga pinsala sa kalamnan - microscopic fibers - ay humantong sa pagtaas ng dami ng mga ito. Ang mas maraming kalamnan, mas malakas ang ating sarili, mas mataas ang ating pisikal na pagganap. Ang mabibigat na pag-angat ay kilala rin na maging sanhi ng matinding pinsala sa mga fibers ng kalamnan.
Bilang tugon dito, nagsisimulang buksan ng katawan ang mga sirena at nagpapalitaw ng isang proseso na tinatawag na "reconstruction ng kalamnan" sa pisyolohiya. Ang sirens screech, ang protina ay aktibong na-synthesize, lumalaki ang mga kalamnan. Ngunit kailangan mong maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng pinsala at pinsala.
Kung ang mga kalamnan ay maaaring mabawi sa araw, kung gayon ito ay menor de edad at kahit na kapaki-pakinabang na pinsala. Ang mga kalamnan sa kasong ito ay hindi labis na karga, huwag salain, at ang mga hibla ay mabilis na mabawi. Ngunit kung ang mga kalamnan ay hindi maaaring gumaling ng maraming araw, pagkatapos ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang pinsala.
Ang pinsala na ito ay maaaring maiugnay sa isang nagpapaalab na proseso na maiiwasan ang mga kalamnan na madaling gumaling at humantong sa pinsala. Naku, may hangganan. At kung hindi mo susundin ang pag-iingat, maaari mong mapinsala ang iyong kalamnan upang ang isport ay sarado magpakailanman.
Tagapagpahiwatig ng pinsala sa kalamnan QC
Ang isang tagapagpahiwatig ng pinsala sa kalamnan ay tinatawag na creatine kinase. Pasimple - KK. Kung ang antas ng sangkap na ito ay napakataas, nangangahulugan ito na ang mga lamad ng kalamnan ay aktibong nawasak. Kung ang isang atleta ay may posibilidad na mapinsala, ang dugo ay dapat ibigay sa antas ng CC. Ang tagapagpahiwatig ay mula 1000 hanggang 44000 - sa kasong ito, ang sagot ay magiging positibo.
Kadalasan, nasisira ang mga kalamnan sa panahon ng mga ehersisyo sa bodybuilding na susubukang maging sanhi ng hypertrophy ng kalamnan. Ang tagapagpahiwatig ng CC pagkatapos ng gayong masipag na pag-eehersisyo ay umabot sa 400. Nangangahulugan ito na ang paglago at muling pagtatayo ng mga hibla ay nangyayari. Ang nasabing pagsasanay ay hindi humahantong sa mga pinsala, ngunit pinipilit ang mga kalamnan na lumago nang aktibo.
Ipinakita rin ng pananaliksik na ang mga kalamnan ay nagsisimulang aktibong ayusin ang araw pagkatapos ng pinsala, kaysa kaagad. Nilinaw ng lahat ng ito na kinakailangan upang makilala ang pagitan ng mga pinsala at kapaki-pakinabang na pinsala. Ito ang dalawang magkakaibang bagay na may magkakaibang kahihinatnan. Upang mahimok ang pagbabago ng kalamnan, ang isang napaka-banayad na proseso ng paglago ng kalamnan ay dapat na ma-trigger bilang tugon sa pinsala ng kalamnan. Maaari nating sabihin na kinakailangan ang sobrang pag-overtraining, labis na pag-overraining ng mga fibre ng kalamnan. Pagkatapos ng pagsasanay, ang mga kalamnan ay dapat pagod at sakit, ngunit hindi masakit.
Paano mapupuksa ang sakit sa kalamnan - panoorin ang video:
Upang malaman na makilala ang pagitan ng sobrang lakas ng pinsala at pinsala, pinapayuhan ka naming magbigay ng dugo para sa CC sa una. Kapag nasanay ka na sa pag-diskriminasyon sa pagitan ng mga pang-pisikal na sensasyon, maaari mong makilala ang pinsala sa pagitan mo mismo at maiiwasan ang matinding pinsala na hindi maaaring ayusin sa loob ng 24 na oras.
