Alamin ang buong katotohanan tungkol sa paggamit ng mahahalagang mga amino acid at alin sa mga ito ay isang mahalagang bahagi ng diyeta para sa isang mabilis na paggaling. Ang Valine ay kabilang sa grupo ng BCAA at isang proteinogenic amine. Hindi ito maaaring synthesize sa katawan at nagmula lamang sa labas. Ang Valine ay bahagi ng mga compound ng protina, at maaari ding mapaloob sa isang libreng estado. Sa kauna-unahang pagkakataon, ang sangkap ay ihiwalay mula sa kasein sa simula pa lamang ng huling siglo.
Gumagamit ang katawan ng valine sa iba't ibang mga proseso, tulad ng paggawa ng pantothenic acid at bitamina B5. Para sa mga atleta, ang amine ay may malaking kahalagahan, at ngayon titingnan natin ang mga paraan ng paggamit at pag-dosis ng valine sa bodybuilding.
Ang mga positibong katangian ng valine
Ang isang ordinaryong tao ay nangangailangan ng tatlo o apat na gramo ng sangkap sa buong araw. Gayunpaman, ang pangangailangan para sa valine ay lubos na naiimpluwensyahan ng mga kadahilanan tulad ng edad, katayuan sa kalusugan, aktibidad, atbp. Bilang isang resulta, ang pang-araw-araw na kinakailangan ay maaaring umabot ng pitong gramo. Ang Valine ay hindi ginagamit nang nag-iisa, ngunit kasama sa mga suplemento na naglalaman ng mga BCAA.
Ang lahat ng mga amina, kabilang ang valine, ay napakahalaga para sa normal na paggana ng katawan. Para sa mga atleta, ang kakayahang isang sangkap upang madagdagan ang pag-iimbak ng enerhiya ng katawan, pati na rin mapabilis ang mga proseso ng paggaling nito, ay may partikular na kahalagahan. Bilang karagdagan, ang valine ay normalize ang balanse ng nitrogen, na mahalaga din para sa pagtaas ng timbang. Kung ang isang tao ay walang mga problema sa paggana ng immune system, kung gayon ang valine ay maaaring mapabilis ang paggaling mula sa iba't ibang mga pinsala at sakit. Ang sangkap ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos.
Marahil ay narinig mo ang tulad ng isang neurotransmitter bilang serotonin o, tulad ng tawag dito, ang hormon ng kaligayahan. Na may sapat na konsentrasyon, pinapanatili ng valine ang kinakailangang antas ng serotonin at dahil doon ay nagpapabuti sa kalagayan ng isang tao. Siyempre, ito ay may positibong epekto sa pagsasanay din. Ang isang pantay na mahalagang katangian ng amine ay ang pakikilahok sa pagbubuo ng iba't ibang mga hormon, na marami sa mga ito ay may mga katangian ng anabolic. Ang Valine ay magiging kapaki-pakinabang din para sa mga taong nagpapasya na magpapayat, dahil pinipigilan nito ang gana. Iminungkahi din ng mga siyentista na makakatulong ang valine na mapupuksa ang masasamang gawi - pagkagumon sa alkohol at paninigarilyo. Ito ay sa halip isang hulaan para sa ngayon, ngunit ang anumang posible, kahit na hindi ito dapat maging isang problema para sa mga tagabuo, dahil sa karamihan ng mga kaso humantong sila sa isang malusog na pamumuhay.
Ang lahat ng mga tao, hindi lamang ang mga atleta, ay kailangang alisin ang posibilidad ng kakulangan sa valine. Kung hindi ito tapos, kung gayon ang gawain ng immune system ay makabuluhang lumala, mga karamdaman sa pagtulog, mga problema sa emosyonal na estado, atbp ay posible.
Para sa mga bodybuilder, ang pinakamalaking problema sa kakulangan ng valine ay maaaring ang pagkasira ng tisyu ng kalamnan. Bilang karagdagan, ang isang mababang konsentrasyon ng valine ay maaaring pukawin ang pag-unlad ng iba't ibang mga sakit sa balat. Dapat pansinin na ang mga bata ay nasa pinakamataas na pangkat na may panganib na may kakulangan sa valine. Ang katawan ng mga may sapat na gulang ay mas lumalaban dito, kahit na maaari rin silang magkaroon ng mga problema.
Ang labis na valine ay hindi ka rin makakabuti. Para sa kadahilanang ito na kinakailangan upang malaman ang mga paraan ng paggamit at dosis ng valine sa bodybuilding, ngunit higit pa sa paglaon. Kung ang isang mataas na konsentrasyon ng amine ay sinusunod sa katawan, posible ang pagbawas sa patency ng nerve impulses, na kung saan ay magiging sanhi ng panginginig, pamamanhid ng mga paa't kamay, atbp. Kapag gumagamit ng valine, dapat mo ring isaalang-alang ang dami ng sangkap na nakukuha mo mula sa pagkain. Batay dito, dapat kalkulahin ang mga halaga at kinakailangang dosis ng sangkap.
Mapanganib ba para sa Katawan ang Valine Supplement?
Ang katanungang ito ay madalas na nakatagpo at dapat sagutin. Ang anumang gamot ay may ilang mga kontraindiksyon para magamit. Una sa lahat, tungkol dito ang indibidwal na pagtanggi ng sangkap ng katawan, kahit na napakabihirang ito.
Hindi ka dapat kumuha ng mga suplemento na may valine sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, sa kaso ng mga problema sa atay at bato, hepatitis at diabetes. Ang natitirang sangkap ay kapaki-pakinabang lamang, ngunit kinakailangan na gamitin ito sa mga inirekumendang dosis. Ang labis na dosis ng anumang gamot, kahit na ang pinaka-ligtas na gamot, ay maaaring maging hindi kanais-nais.
Mga pamamaraan ng paggamit at dosis ng valine sa bodybuilding
Upang ulitin, kapag nagsimula kang kumuha ng mga suplementong valine, kailangan mong kalkulahin ang dami ng sangkap na nakukuha mo sa pagkain. Ang Valine ay matatagpuan sa gatas, karne, isda, pagkaing-dagat, atbp.
Dapat kumuha ng mga suplemento ng BCAA bago at pagkatapos ng ehersisyo. Hindi magiging kalabisan ang paggamit ng valine sa pag-eehersisyo upang madagdagan ang pag-iimbak ng enerhiya ng katawan. Sa katapusan ng linggo, maaaring laktawan ang valine.
Alamin ang lahat tungkol sa mga amino acid (leucine, isoleucine at valine) sa video na ito:
