Alamin ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga fruit juice sa artikulong ito. Sasabihin din namin sa iyo kung anong mga prutas ang dapat ubusin sa kaso ng hypertension o, sa kabaligtaran, hypotension. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga prutas ay matagal nang napatunayan. Nagbibigay ang mga ito sa amin ng isang mapagkukunan ng mga bitamina, kalakasan, pagbawas ng timbang, kabataan, katalinuhan at kaligtasan sa sakit. Tanging ang kanilang katas ay maaaring maging malusog kaysa sa prutas mismo. Nasisipsip ito sa katawan nang mas mabilis at mas mahusay, at ang katawan mismo ang gumugugol ng mas kaunting lakas at lakas sa proseso ng paglagom. Sa gayon, ang hindi mapag-aalinlanganang katotohanan ay nananatili na mas madaling uminom ng isang basong karot juice kaysa kumain ng 2-3 piraso ng gulay na ito.
Ang presyon ng dugo ay ang presyon kung saan pumipilit ang dugo laban sa mga dingding ng mga ugat na may isang tiyak na puwersa mula sa loob. Mayroong dalawang uri ng presyon: mataas (hypertension), at mababa (hypotension). Kapag ang pagbabasa ng presyon ng 120/90 ay normal, ngunit kung patuloy silang lumihis sa ibaba o sa itaas ng mga figure na ito, kung gayon ang hindi maiwasang resulta ay ang maging hypotension o hypertension. Kaya paano makakatulong sa amin ang juice na labanan ang mataas o mababang presyon ng dugo? Ang ilang mga prutas ay nakakaapekto sa pagtaas, ang iba ay nagpapababa ng presyon, kailangan mo lamang malaman at maunawaan, at tutulungan ka namin dito.
Mga prutas at katas na may altapresyon
- Rowan. Ang katas ng berry na ito ay hindi gaanong nagpapababa ng presyon ng dugo dahil nakakatulong ito upang makontrol ang antas nito. Maaari siyang tumulong sa hypertension, sa kaso lamang ng matagal na paggamit nito at mas mabuti sa kumplikadong paggamot ng isang itinalagang doktor.
- Madilim na asul o burgundy na mga varieties ng ubas. Ang mga pag-aaral na isinagawa sa mga daga sa loob ng dingding ng Unibersidad ng Michigan ay nagpakita na kung ang hayop ay patuloy na pinakain ng mga pagkain na may maximum na nilalaman ng asin, taba at ubas na ubas, kung gayon ang panganib na magkaroon ng hypertension ay lubos na nabawasan. Ang pangunahing dahilan para sa epektong ito ng mga ubas ay isang mataas na antas ng bioflavonoids, para sa paggawa kung saan responsable ang mga antioxidant, na matatagpuan sa maraming dami ng prutas na ito. Kaya't mas maraming ubas ng ubas sa iyong diyeta, mas mababa ang peligro na magkaroon ng hypertension.
- Melon Ang katotohanan na ang prutas na ito ay kapaki-pakinabang ay napatunayan ng Southwest Medical Center. Ito ay binubuo sa ang katunayan na ang gawain ng puso ay nagpapabuti ng maraming kung kumain ka ng mga pagkaing mayaman sa potasa. Ngunit sa isang melon, ang nilalaman ng potasa ay 800-900 mg, na 20% ng pang-araw-araw na halaga, na makakatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo.
- Lemon. Nabatid ng mga siyentista ang katotohanan na ang lemon ay may kakayahang bawasan ang presyon ng dugo ng 10%, at higit pa. Sa paunang yugto ng hypertension, kapag ang presyon ng dugo ay hindi lalampas sa 160/90 marka, ang lemon juice ay magiging kapaki-pakinabang. Ang pangunahing bentahe ng lemon ay, kumpara sa iba pang mga prutas, ang gastos nito ay mas mababa, at ang pagiging kapaki-pakinabang para sa katawan ay mas mataas.
- Kiwi at ang katas nito. Kamakailan lamang ay nagsagawa ng mga pag-aaral ang mga cardiologist sa kanluran, kung saan nalaman na kung kumain ka ng 2-3 prutas ng kiwi araw-araw, pagkatapos ay sa 7-8 na linggo, maaari mong mabawasan nang malaki ang presyon ng dugo.
- Pakwan, at lalo na ang katas nito. Ang komposisyon ng pakwan ay may kasamang hibla, bitamina A, lycopene at syempre ang pangunahing sangkap na nakakaapekto sa pagbawas ng presyon - potasa. Gayundin, ipinakita ng kamakailang mga pag-aaral na ang pakwan ay mayaman sa mga amino acid (L-citrulline at L-arginine), na lubos na nakakatulong sa pagbawas ng presyon ng dugo.
- Orange juice. Ang mga siyentipiko sa Israel Institute ay naglabas ng katotohanang ang mga pasyente na hypertensive na uminom ng isang baso ng orange juice tatlong beses sa isang araw ay nabanggit ang pagbaba ng mataas na presyon ng dugo ng halos 5%.
- Plum juice. Ang mga siyentista mula sa Medical College sa Pakistan ay nagpasyang subukan ang epekto ng katas na ito sa mga pasyente na hypertensive. Ang resulta ay lumampas sa kanilang inaasahan, ang mga pasyente mula sa pang-eksperimentong grupo, na uminom ng isang basong katas na plum araw-araw sa loob ng isang linggo, ay napansin ang isang normalisasyon ng presyon ng dugo at isang pagpapabuti sa pangkalahatang kondisyon.
Mga epekto ng mga fruit juice sa pagtaas ng presyon ng dugo
- Saging Ang kamangha-manghang prutas na ito ay hindi lamang isang kahanga-hangang antioxidant, ngunit pinipigilan din, at kung minsan ay nakakatulong, mabawasan ang posibilidad ng isang nakakahawang sakit. Ang mga prutas na ito ay maaaring kainin parehong hilaw at tuyo, mayroon silang kamangha-manghang lasa at aroma. Ngunit hindi namin dapat kalimutan na kung nais mong bawasan ang presyon ng dugo sa mga saging, dapat naroroon ang mga ito sa iyong diyeta araw-araw.
- Juice ng granada. Kapag mayroon kang patuloy na pagkahilo, pagkawala ng lakas, kahinaan sa mga braso at binti - ito ang unang mga palatandaan ng hypotension. Upang maibalik ang iyong presyon ng dugo sa normal, at pakiramdam malusog at masigla, kailangan mong uminom ng isang baso ng juice ng granada sa isang araw. Ngunit tandaan, ang sariwang katas ay itinuturing na pinaka-malusog na katas. Ang juice ng granada ay dapat na dilute ng maligamgam na pinakuluang tubig sa isang 1: 2 ratio, dahil ang sariwang juice ay may masamang epekto sa enamel ng ngipin at tiyan.
- Peras ng peras. Ang peras ay isa pang prutas na mabuti para sa pagtaas ng presyon ng dugo. Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla sa prutas na ito, mayroon itong mahusay na epekto sa dugo at cardiovascular.
- Mga barayti ng ilaw na ubas. Ang sariwang ubas ng ubas ay angkop para sa mga taong kailangang gawing normal ang presyon ng dugo, o higit na dagdagan ito. Ang katas ng prutas na ito ay may nakakaramdamang panunaw, bakterya at diuretiko na mga katangian, pati na rin ang expectorant at nagpapataas ng arterial pressure ng dugo. Ang katotohanan na ang katas mula sa mga prutas na ito ay hindi naglalaman ng balat ay isang garantiya na hindi ka magkakaroon ng mga problema tulad ng kabag o pamamaga. Kailangan mong ubusin ang katas na ito isang oras bago kumain, at hindi mahalaga kung sariwa o de-lata ito.
- Pasas. Ang prutas na ito, na nakukuha natin mula sa iba't ibang mga varieties ng ubas, ay hindi lamang mataas na calorie, ngunit kapaki-pakinabang din. Ang mga pinatuyong prutas ay mayaman na sapat sa mga organikong acid na mayroon silang mga katangian ng antibacterial at antioxidant. Ang regular na pagkonsumo ng prutas na ito ay may isang mahusay na epekto sa pagbaba ng presyon, pangunahin sa pagbawas nito. Ang mga pasas, dahil sa kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian, ay maaaring maiwasan ang pag-atake ng hypotension. Ngunit kailangan mong tandaan na hindi maipapayo na labis na kumain ng prutas na ito, kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa 60-70 g bawat araw.
- Petsa. Isang maliit na dakot lamang ng tropikal na prutas na ito ang makakatulong sa iyo nang mabilis at mapagkakatiwalaan na makayanan ang isang matalim na pagbaba ng presyon ng dugo, at gawing normal ang iyong pangkalahatang kalagayan.
Mahihinuha natin na ang ating kalusugan sa pangkalahatan ay nakasalalay sa kung anong paraan ng pamumuhay na ating pinamumunuan, at kung anong uri ng diyeta ang binibigyan natin ng kagustuhan. Samakatuwid, tandaan na ang mga prutas, at lalo na ang kanilang mga katas, ay isang kinakailangang produkto para sa ating kalusugan.
Alamin kung paano nakakaapekto ang presyon ng dugo sa presyon ng dugo sa video na ito:
