Mga sanhi ng paglubog ng suso sa panahon ng postpartum. Mga mabisang paraan upang maibalik ang mga suso pagkatapos ng panganganak, anong mga kosmetiko at pisikal na pamamaraan ang nagbibigay ng maximum na benepisyo. Mga tip at trick.
Ang babaeng dibdib ay isa sa mga kaakit-akit na bahagi ng katawan, ngunit pagkatapos manganak at pakainin ang isang sanggol, nawawala ang hugis nito. Ngayon, mayroong isang medyo malaking bilang ng isang iba't ibang mga pamamaraan at pamamaraan na makakatulong na maibalik ang lumubog na suso pagkatapos ng panganganak. Upang makamit ang resulta na ito, kailangan mo ng wasto, at pinakamahalaga, regular na pangangalaga, mga pampaganda at mga espesyal na ehersisyo.
Mga kadahilanan para sa sagging dibdib
Upang tumpak na maunawaan ang mga kadahilanan kung bakit ang dibdib ay lumubog pagkatapos ng panganganak, kinakailangan upang pamilyarin ang iyong sarili nang mas detalyado sa mga tampok ng istraktura nito. Ang dibdib ng babae ay isang natatanging balangkas na binubuo ng nag-uugnay na tisyu, glandular lobules at fat.
Sa mga edad na 10-13, nagsisimula ang pag-unlad nito, at malapit sa 20 taon, humihinto ang prosesong ito. Ang mammary gland ay nagbabago ng hugis bago at pagkatapos ng siklo ng panregla. Ang mga pagbabagong ito ay nangyayari bilang isang resulta ng isang hormonal surge, na sa panahong ito ay nagsisimula sa babaeng katawan.
Ang panghihina ng kalamnan o kalmado sa balat ay maaaring makapukaw ng pagkasira ng suso pagkatapos ng panganganak. Iyon ang dahilan kung bakit, upang maiwasan ang kaguluhan na ito, kinakailangan upang mapanatili ang mahusay na pisikal na hugis. Sa katawan ng tao, ang lahat ng mga proseso ay magkakaugnay, samakatuwid, kung may mga problema sa pustura o scoliosis, may posibilidad na magdusa ang mammary gland. Kung aktibong nakikilahok sa pagpapaunlad ng kalamnan, kabilang ang pagbuo ng dibdib, maaari mong ibalik ang mammary gland sa isang kaakit-akit na hugis.
Sa pagdadala ng isang bata, ang katawan ng babae ay nagsisimulang unti-unting naghahanda para sa paggagatas, at nagbabago din ang glandula ng mammary. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga ang kondisyon ng tisyu ng kalamnan. Matapos makumpleto ang proseso ng pagpapasuso, ang dibdib ay maaaring bumalik sa orihinal na hugis, gayunpaman, ang mga kalamnan ay bahagyang nakaunat at humina. Ang paggawa ng regular na katamtamang pag-eehersisyo at panatilihing naka-tonelada ang iyong katawan ay maaaring makatulong na maiwasan ang paghuhupa ng suso pagkatapos ng panganganak.
Kaagad pagkatapos na tumigil ang panahon ng pagpapasuso, maaari mong simulang ibalik ang dibdib pagkatapos ng panganganak. Sa oras na ito, pinapayagan ang katamtamang pisikal na aktibidad, na inirerekumenda na unti-unting tumaas.
Wastong Pangangalaga sa Dibdib Bago Panganganak
Napakahalaga na alagaan ang wastong pag-aalaga ng iyong suso sa lahat ng oras, simula sa mga unang araw ng pagbubuntis. Sa pagtatapos ng ika-9 na buwan, tataas ito sa maximum na limitasyon, sapagkat sa panahon ng prenatal at postpartum na panahon na nangyayari ang pinaka matinding pagpapapangit ng mammary gland.
Kung naghahanda ka para sa mga paghihirap na ito nang maaga, magkakaroon ng isang mahusay na pagkakataon upang maiwasan ang sagging at ang hitsura ng mga pangit na marka ng pag-abot pagkatapos ng mga suso na bumalik sa kanilang karaniwang laki.
Upang magawa ito, magiging sapat na upang makapagbigay ng katamtamang pisikal na aktibidad at huwag kalimutang regular na gumamit ng mga espesyal na kosmetiko na gawing mas nababanat ang balat.
Sa panahong ito, dapat kang magsuot ng suportang damit na panloob upang makatulong na maiwasan ang mga marka ng pag-abot. Ngayon, ang mga tindahan ay nag-aalok ng isang malawak na assortment, kaya't ang bawat umaasam na ina ay maaaring pumili ng isang modelo ng bra para sa kanyang sarili, na dapat na perpektong magkasya sa laki at hugis, may malawak na mga strap, nang walang underwire. Mahusay na pumili ng mga modelo na may maraming mga brace, dahil ang bigat ng dibdib ay maaaring tumaas.
Kapag gumagamit ng mga pamamaraan ng firming at paghahanda sa kosmetiko, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa pangangailangan para sa wastong pangangalaga sa balat ng suso. Kapaki-pakinabang na kumuha ng isang shower ng kaibahan ng maraming beses sa isang araw at gawin ang mga paliguan sa hangin, ang tagal na dapat na hindi bababa sa 10 minuto.
Ang mga benepisyo ay isang espesyal na masahe na may pagdaragdag ng abukado, lavender, langis ng almond. Ang pinaghalong ito ay tumutulong upang mapabilis ang pagpapanumbalik ng pagkalastiko ng balat ng dibdib, ito ay nagiging malambot at nababanat. Ito ay kinakailangan upang bumili ng isang cream para sa mga marka ng kahabaan at ilapat ito araw-araw.
Mahalagang tandaan na mahigpit na ipinagbabawal na kuskusin ang anumang mga cream, kabilang ang mga mahahalagang langis, sa lugar sa paligid ng mga utong. Kung mayroong isang epekto sa mga zone na ito, nagsisimula ang isang aktibong paggawa ng isang hormon, na pumupukaw ng pag-urong ng may isang ina, na maaaring maging sanhi ng mga negatibong kahihinatnan.
Ehersisyo para sa pagbabagong-tatag ng suso
Bago ka makisali sa isang pagpipilian ng mga pisikal na pagsasanay para sa paggaling ng suso pagkatapos ng panganganak, kinakailangan na muna kang kumunsulta sa iyong doktor. Kung walang mga kontraindiksyon at paghihigpit, maaari kang magpatuloy nang direkta sa mga klase, dahil ang regular na ehersisyo ng mga simpleng ehersisyo ay makakatulong upang maibalik ang dibdib nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak:
- Kailangan mong tumayo nang tuwid, ang mga palad ay nakatiklop at inilalagay sa harap mo, pagkatapos na ito ay pinisil hangga't maaari sa lugar ng dibdib. Ang 10 pag-uulit ay ginaganap na may pahinga na 1-2 segundo.
- Kinakailangan upang maging tuwid, ang mga balikat ay paikutin muna pasulong, pagkatapos ay paatras. Ginagawa ito sa 10 pag-ikot.
- Ang panimulang posisyon ay nakuha, tulad ng sa unang ehersisyo, ngunit ang mga daliri ay naka-lock sa isang "lock". Isinasagawa ngayon ang mga matalas na jerks, sinusubukang tanggalin ang mga daliri. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na hindi bababa sa 8 beses.
- Kinakailangan na tumayo laban sa dingding, ipahinga ang iyong mga palad laban dito. Ngayon kailangan mong magsimula, tulad ng, pagtulak sa pader, habang ang mga kalamnan ng dibdib at braso ay pinipilit hangga't maaari. 10-15 pag-uulit ay tapos na.
- Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, kailangan mong maging tuwid, ang iyong likod ay tuwid, ang iyong mga binti ay may lapad hanggang balikat. Ang mga kamay ay ginawang pabilog - 4 na beses pasulong at paatras.
Paano pakainin nang tama ang iyong sanggol?
Pagkatapos ng panganganak, ang maselan na balat ng dibdib ay madalas na nasira, sapagkat sa panahong ito ay may patuloy na pag-agos ng gatas, samakatuwid, ang proseso ng pagpapahayag ay regular ding ginaganap. Siyempre, hindi ito maiiwasan, ngunit upang mai-minimize ang pinsala sa balat, kinakailangang ganap na ipahayag ang gatas hanggang sa makaramdam ka ng ginhawa.
Ang hitsura ng dibdib ay sasailalim ng makabuluhang mga pagbabago nang direkta sa pagpapakain ng sanggol. Iyon ang dahilan kung bakit hindi posible na ibalik ito kaagad. Ang mga walang karanasan na ina, sa mga bayad na klinika, ay madalas na inaalok na gumawa ng isang espesyal na hormonal injection na humihinto sa daloy ng gatas, samakatuwid, pinapanatili ang prenatal na hugis ng suso. Sa halos lahat ng mga kaso, ang nais na resulta ay hindi makukuha, dahil ang mga glandula ng mammary ay nagsisimulang unti-unting nagbabago ng hugis nang literal mula sa mga unang linggo ng pagbubuntis.
Napakadali upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan, para dito kailangan mong sumunod sa ilang simpleng mga patakaran:
- kailangan mong gumamit ng isang breast pump nang regular - sa manu-manong pagbomba, mayroong isang malakas na kahabaan ng balat at kalamnan ng dibdib;
- hindi dapat payagan ang pagwawalang-kilos ng gatas, dahil hindi lamang ito negatibong makakaapekto sa hugis ng dibdib, ngunit maaari ding mapanganib para sa kalusugan ng babae;
- ang sanggol ay kailangang pakainin ng halili sa parehong dibdib, dahil sa kung saan humigit-kumulang ang parehong halaga ng gatas ay mapanatili;
- Kinakailangan na magpahayag ng gatas sa gabi upang maiwasan ang pag-abot ng tisyu ng kalamnan.
Paano ibalik ang mga suso pagkatapos ng paggagatas?
Sa panahon ng postpartum, ang ilang mga pagbabago ay nangyayari sa babaeng katawan, habang nagsisimula ang endocrine at hormonal disorders. Iyon ang dahilan kung bakit, pagkatapos makumpleto ang pagpapasuso, maaaring lumitaw ang paglabas. Ang katotohanang ito ay hindi maaaring balewalain, habang kinakailangan upang maingat na subaybayan kung anong kulay ang mayroon ang highlight.
Ang pangunahing tanda ng pagsisimula ng pag-unlad ng mastopathy ay isang paglabas ng berde at kayumanggi kulay. Kung nabuo ang isang intraductal tumor, maaari silang ganap na transparent o magkaroon ng isang itim na kulay. Kung ang paglabas ay beige o gatas, ito ay itinuturing na pamantayan.
Matapos ang paghinto ng paggagatas, sa paglipas ng panahon, ang dibdib ay bumababa sa laki. Ang kababalaghang ito ay nangyayari nang mabilis, habang sa ilang mga kaso ang isang dibdib ay maaaring manatiling mas malaki kaysa sa isa pa. Ang epektong ito ay nangyayari bilang isang resulta ng ang katunayan na ang hindi tamang pagpapakain ay natupad at posible na mapupuksa ang depekto na ito sa tulong lamang ng interbensyon sa operasyon.
Upang maibalik ang dibdib pagkatapos ng panganganak, inirerekumenda na gumawa ng isang espesyal na masahe pagkatapos ng pagtigil ng paggagatas, pumunta para sa paglangoy at subukang manguna sa isang aktibong pamumuhay, hindi nakakalimutan ang tungkol sa mga pakinabang ng paglalaro ng palakasan.
Paano alisin ang mga stretch mark sa dibdib?
Ang isa sa mga pinaka-karaniwang problema na kinakaharap ng mga batang ina ay ang pangit na mga stretch mark sa kanilang suso. Ang mga nagmamay-ari ng patas na balat ay nagdurusa sa gulo na ito nang mas madalas. Ngunit, kung regular at maayos mong pinangangalagaan ang iyong mga suso, maaari mong mabilis na ibalik ang nasugatang istraktura ng balat, ibalik ito sa isang kaakit-akit na hitsura.
Upang higpitan ang mga suso pagkatapos ng panganganak at ganap na mapupuksa ang mga marka ng pag-inat, kinakailangan ng isang pinagsamang diskarte, na kinabibilangan ng hydromassage (isang daloy ng tubig ang halili na nakadirekta sa bawat nasirang lugar). Kapaki-pakinabang din na gumamit ng mga espesyal na gel, na naglalaman ng mga extract mula sa damong-dagat. Ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng isang massage brush, ngunit hindi mahirap. Ang lahat ng mga pamamaraang ito, kasama ng isang moisturizing cream laban sa mga stretch mark, ay makakatulong upang malaya na matanggal ang problema at maibalik ang isang magandang hugis sa dibdib, na ginagawang matatag at nababanat ang balat.
Maaari kang gumamit ng maraming uri ng mga stretch mark cream - nagpapagaan ang mga galos at mga makakatulong na mapupuksa ang mga marka pagkatapos ng pagpapasuso. Bago gamitin ang anumang produktong kosmetiko para sa pangangalaga sa balat ng suso, dapat mong maingat na basahin ang mga nakalakip na tagubilin. Ang katotohanan ay ang lahat ng mga cream ay magkakaroon ng positibong epekto lamang kung ang mga ito ay ginamit kaagad.
Kung walang oras o pagkakataon upang magsagawa ng regular na mga pamamaraan sa pag-aalaga ng dibdib sa bahay, maaari mong gamitin ang mga serbisyo ng isang pampaganda. Ngayon, ang pagwawasto ng laser ay napakapopular, ngunit ang pamamaraang ito ay dapat gamitin lamang sa pinaka matinding mga kaso, kung ang ibang paraan ay hindi nagbibigay ng positibong epekto.
Paano maibalik ang mga suso pagkatapos ng panganganak - mga kapaki-pakinabang na tip
Hindi lamang ang pisikal na aktibidad at mga kosmetiko na pamamaraan ang makakatulong upang maibalik ang dibdib pagkatapos ng panganganak at paggagatas. Nakikinabang din ito mula sa isang malusog na pamumuhay, maayos at balanseng nutrisyon at regular na pangangalaga ng mga glandula ng mammary:
- Ito ay nagkakahalaga ng pag-minimize ng paggamit ng asin, dahil pinupukaw nito ang akumulasyon ng tubig sa mga tisyu, dahil dito nagsisimulang mag-abot. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na naglalaman ng mga pagkain na naglalaman ng maraming bitamina E, C at A (mga blueberry, aprikot, spinach, saging, repolyo, karot, atbp.).
- Kinakailangan na kumain ng mga protina - mga produkto ng pagawaan ng gatas, manok, mani.
- Imposibleng sundin ang mahigpit at mahigpit na pagdidiyeta, upang pahintulutan ang biglaang pagtaas ng timbang, yamang ang mga salik na ito ay negatibong nakakaapekto sa proseso ng pagbabagong-buhay ng balat ng suso.
- Kapaki-pakinabang na regular na gumawa ng mga homemade cosmetic mask para sa pangangalaga sa balat ng suso, na naglalaman lamang ng mga natural na sangkap.
- Kinakailangan na ganap na iwanan ang masasamang gawi, dahil pinupukaw nila hindi lamang ang pinabilis na pagkasira ng mga tisyu ng mga glandula ng mammary, kundi pati na rin ang buong organismo. Napakahirap para sa mga batang ina na naninigarilyo upang maibalik ang kanilang suso pagkatapos ng panganganak at paggagatas.
- Dapat mong subukang iwasan ang matagal na pagkakalantad sa mga ultraviolet rays, dahil ginagawa nilang balat ang balat, malambot, pukawin ang hitsura ng mga spot ng edad at mga napaaga na mga kunot.
Para sa pinabilis na paggaling sa dibdib, inirerekumenda na kumuha ng isang shower shower, regular na gawin ang hydromassage ng dibdib na may makinis na paggalaw ng pabilog. Kung sumunod ka sa mga tip sa itaas at regular na alagaan ang iyong katawan, hindi mo na kailangang gumamit ng mga marahas na hakbang upang maibalik ang magandang hugis ng iyong mga suso.
Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa kung paano maibalik ang mga suso pagkatapos ng panganganak, tingnan ang sumusunod na video:
