Kapag inayos ng isang tao ang kanilang katawan, may ilang mga peligro sa sikolohikal na lilitaw. Alamin ang mga lihim na diskarte ng anabolism at catabolism sa bodybuilding. Sa isang tiyak na sandali, ang pagnanais na baguhin ang iyong katawan ay maaaring magtataglay ng isang tao nang walang bakas. Ang nasabing pagnanasa ay madalas na lumitaw pagkatapos ng mga nakababahalang sitwasyon na sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan. Halimbawa, maaari itong maging isang breakdown sa isang relasyon sa isang mahal sa buhay.
Sa negosyo, mayroong isang konsepto ng peligro, na kinabibilangan ng pagtatasa at pagbibilang ng lahat ng mga posibleng sitwasyon na maaaring lumitaw sa kaso ng isang hindi kanais-nais na kinalabasan. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa sikolohiya ng pagbaba ng timbang at pagtaas ng timbang sa bodybuilding o tungkol sa mga panganib sa sikolohikal.
Nagpasya na magsimulang dumalo sa gym, dapat mong maunawaan na ang resulta ay posible lamang kung mayroon kang mataas na pagganyak. Kailangan mong magsimulang magtrabaho sa katawan para sa iyong sarili, at hindi alang-alang sa ibang tao. Kung magpasya kang gawin ito lamang upang mapatunayan ang isang bagay sa isang tao, hindi mo makakamit ang isang positibong resulta.
Sikolohiya ng iba't ibang mga pangkat ng edad
Ang lahat ng mga taong dumadalo sa mga bulwagan ay maaaring nahahati sa tatlong mga pangkat ng edad. Titingnan namin ngayon ang bawat isa sa kanila nang mas detalyado.
Kategoryang 30-45 taong gulang
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga taong ito ay nagsisimulang bisitahin ang gym bago ang kapaskuhan, na nais na mapabuti ang kanilang pigura sa isang paglalakbay sa bakasyon. Sa parehong oras, nais nilang gawin ito sa pinakamaikling posibleng tagal ng panahon. Nakita nila ang problema, ngunit hindi ito isang priyoridad. Pagkatapos ng isang buwan o dalawa, huminto sila sa paglalaro ng palakasan.
Siyempre, maaaring may mga pagbubukod. Ang ilan ay nanatili pa rin at patuloy na nagsasanay. Ayon sa istatistika, sa karamihan ng mga kaso, mayroon na silang isang tiyak na batayan, na nilikha sa pamamagitan ng pagsali sa isa pang isport. Dapat ay nagsimula silang magsanay nang kaunti nang maaga, ngunit kung ninanais, halata ang tagumpay.
Kategoryang 15-20 taon
Kadalasan, sa edad na ito, ang hall ay binibisita sa mga pangkat. Ang pagkakaroon ng inookupahan ng isang bench para sa isang bench press sa isang nakahiga na posisyon, sinimulan nilang "pahirapan" ang mga kagamitan sa palakasan naman. Sa bawat naturang pangkat, lilitaw ang isang pinuno, na ang papel na ginagampanan ay madalas na ginagampanan ng pinakamabilis na umuunlad na tao. Makalipas ang tatlo o apat na buwan, isa lamang sa pangkat ang patuloy na nagpupunta sa gym.
Kategoryang 21-29 taong gulang
Sa edad na ito, mas gusto nilang bisitahin ang bulwagan mag-isa o bilang isang pares. Huminahon na ang mga hormon, ang katawan ay praktikal na nabuo, at ang katunayan lamang na ang isang tao ay nakakakita ng ilang mga pagkukulang sa kanyang sarili ay isang gawa. Kadalasan sa edad na ito, mahirap isaalang-alang ang pangmatagalang pananaw at magtakda ng mga layunin, ngunit sa loob ng ilang taon maaari kang lumikha ng isang mahusay na batayan para sa karagdagang paglago.
Mga panganib sa sikolohikal na pagbabago ng timbang
1 peligro - setting ng layunin
Ang katotohanan na isinasaalang-alang mo ang iyong sarili na mataba o hindi pumped up ay hindi maaaring maging layunin. Una, kailangan mong tumingin nang maingat sa salamin at kilalanin ang iyong mga pagkukulang. Kailangan mong maunawaan kung kailangan mo munang alisin ang taba, at pagkatapos lamang makakuha ng timbang. Kung mayroon kang isang manipis na pangangatawan, kung gayon ang item na ito ay hindi kawili-wili sa iyo.
Ang sinumang iba pa ay maaaring payuhan na maghanap ng isang mahusay na magtuturo na maaaring pagsamahin ang tamang programa ng pagsasanay at nutrisyon. Dapat mong maunawaan na sa sandaling magpasya kang magsimulang dumalo, kailangan mong sumunod sa isang mahigpit na pang-araw-araw na gawain. Kung handa ka na para dito, mabuti.
2 peligro - muling pagbubuo ng katawan
Maraming mga atleta ng baguhan ang nag-aalala na ang kanilang mga kalamnan ay patuloy na masakit, marahil pagduwal, hindi pagkakatulog, atbp. Normal ito habang nagsisimula ang iyong katawan na umangkop sa stress. Anumang pagsasanay ay isang pagkabigla para sa lahat ng mga sistema ng katawan, at lalo na kung ikaw ay higit sa apatnapung.
Sa panahon ng unang buwan, kailangan mong gumuhit ng isang espesyal na programa at ibigay ang lahat ng iyong makakaya sa silid aralan. Kung naninigarilyo ka o tulad ng mga inuming nakalalasing, dapat mong isipin kung ano ang mas malapit sa iyo - palakasan o masamang ugali. Maging handa na maranasan ang sakit ng kalamnan nang hindi bababa sa isang taon, at para sa ilang maaari itong tumagal nang mas matagal. Simulang kumain ng tama at gumamit ng nutrisyon sa palakasan.
3 peligro - ang bilis ng pag-unlad
Lahat ng iba pang mga bagay na pantay, ang bawat tao ay uunlad sa isang tiyak na rate. Ito ay dahil sa mga kakaibang katangian ng istraktura ng katawan. Normal para sa isang tao sa iyong pangkat na mas mabilis na umusad kaysa sa iyo. Ang punto dito ay hindi na kumukuha siya ng ilang mga "mahika" na pandagdag, ngunit sa katawan.
Halimbawa, kung ang isang tao ay may isang predisposition sa pag-unlad ng biceps, pagkatapos ang isang pares ng mga ehersisyo ay magiging sapat para sa paglago ng mga kalamnan at maaari mo itong magtrabaho minsan lamang sa isang linggo. Sa parehong oras, kailangan mong magtrabaho ng mahabang panahon na ang mga bicep ay biswal na nadagdagan ang laki.
4 na peligro - programa sa pagsasanay
Maraming tao ang gumagamit ng mga nakahandang programa sa pagsasanay na masagana ngayon sa Internet. Pagkatapos ng ilang buwan na pagtatrabaho sa kanila, walang pag-unlad. Ngunit malamang na ang buong punto ay wala sa programa mismo, ngunit sa hindi sapat na intensidad o hindi magandang pamamaraan. Kailangan mong malaman ang dahilan para sa mabagal na pag-unlad.
Dapat mong tandaan na hindi lahat ng pagsasanay ay ginagamit upang makakuha ng masa. Marahil ay ginagawa mo ang mga dinisenyo para sa kaluwagan. Bilang karagdagan, ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat mapili alinsunod sa kanilang mga indibidwal na tagapagpahiwatig.
5 peligro - opinyon ng ibang tao
Tandaan na ang ilang mga tao, kahit na ang mga malapit sa iyo, ay maaaring hindi maunawaan ang iyong pagnanais na dumalo sa gym. Dapat kang magpasya kung ano ang mas mahalaga sa iyo. Pag-isipang mabuti tungkol dito bago magpasya.
6 peligro - labis na karga
Dapat mong ayusin ang iyong nutritional program upang umangkop sa iyong layunin. Kung nagkakaroon ka ng timbang, kailangan mong isama ang isang hanay ng ilang mga pagkain sa iyong diyeta. Kung kinakailangan upang bigyan ang isang kalamnan ng isang kaluwagan, ang programa sa nutrisyon ay dapat baguhin.
Dapat mong subukang dumikit sa diyeta na iyong pinili, kahit na minsan ay maaari mong kunin ang kalayaan. Gayunpaman, hindi ito dapat abusuhin. Magkaroon din ng kamalayan ng mga suplemento ng protina, amino acid, at creatine. Ang mga tradisyunal na produktong produktong pagkain ay hindi magbibigay ng lahat ng mga pangangailangan sa nutrisyon ng iyong katawan.
Ito ang lahat ng mga malamang na peligro na kailangan mong kalkulahin bago simulan ang mga klase.
Malalaman mo kung paano maghanda sa pag-iisip para sa pagbawas ng timbang o pagkakaroon ng masa mula sa video na ito:
