Bitamina salad na may sariwang repolyo, mga pipino at de-latang mackerel sa langis. Isang sunud-sunod na resipe na may larawan ng isang malusog na ulam. Video recipe.
Isang hindi pangkaraniwang, magaan at malusog na salad para sa mga mahilig sa isda! Ang mga salad ng isda ay maaaring ihanda mula sa de-latang isda, pinausukan, pinakuluang, lutong … Salad na may repolyo, mga pipino at de-latang mackerel. Dito, ang bawat sangkap ay nagbibigay ng iba't ibang mga bitamina at mineral. Ang repolyo ay mayaman sa hibla at siliniyum, na nagpapabagal ng pagtanda ng cell. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C at E. Ang mga pipino, halaman ng halaman at mga langis ng halaman ay mabuti rin para sa iyong kalusugan. Ang naka-kahong mackerel, sa kabila ng pagiging langis, ay itinuturing na isang pandiyeta na produkto. Masustansiya sila at mayaman sa calcium. Mackerel mismo ay mayaman sa mga bitamina at mineral, Omega-3 at Omega-6. Ang patuloy na paggamit nito ay nakakatulong upang palakasin ang immune system, gawing normal ang presyon ng dugo at balanse ng hormonal.
Ang salad ay simple, matipid at natural! Ito ay may maayos na lasa at kabilang sa nutrisyon sa pagdidiyeta. Ang ulam ay magaan, na may isang mayamang lasa ng mackerel na may pagdaragdag ng mga sariwang gulay. Ang Mackerel salad ay magiging isang mahusay na pagpipilian, kapwa para sa isang maligaya at pang-araw-araw na mesa. Ito ay isang disenteng meryenda at kahit isang pangunahing pagkain.
Tingnan din kung paano gumawa ng isang salad na may repolyo at mga stick ng alimango.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 185 kcal.
- Mga Paghahain - 3
- Oras ng pagluluto - 20 minuto
Mga sangkap:
- Batang puting repolyo - 200-250 g
- Mga berdeng sibuyas - bungkos
- Langis ng gulay - para sa pagbibihis
- Mga pipino - 2 mga PC.
- Naka-kahong mackerel sa langis o sa sarili nitong katas - 1 lata (240 g)
- Parsley - isang bungkos
- Asin - kurot o tikman
Hakbang-hakbang na pagluluto ng salad na may repolyo, mga pipino at de-latang mackerel, resipe na may larawan:
1. Alisin ang mga nangungunang dahon mula sa repolyo. sila ay karaniwang marumi. Hugasan ang ulo ng repolyo, tuyo sa isang tuwalya ng papel at i-chop sa manipis na mga piraso.
2. Hugasan ang mga pipino, tuyo ng isang tuwalya, putulin ang mga dulo sa magkabilang panig at gupitin sa manipis na singsing ng isang-kapat.
3. Hugasan, tuyo at i-chop ang perehil.
4. Hugasan ang berdeng mga sibuyas, tuyo sa isang tuwalya ng papel at tumaga.
5. Alisin ang mackerel mula sa garapon, blot ng langis at gupitin sa mga piraso ng katamtamang sukat.
6. Ilagay ang lahat ng pagkain sa isang mangkok.
7. Salad na may repolyo, mga pipino at de-latang mackerel, panahon na may langis ng gulay, panahon na may asin at pukawin. Palamigin sa loob ng 15 minuto at ihain.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng isang salad ng patatas at pinausukang mackerel.
