Magaan, pandiyeta, mababang calorie, malusog, abot-kayang … Peking repolyo at adobo na kabute ng salad. Hakbang ng hakbang na may resipe ng larawan at video.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang adobo na kabute na salad ay isang nakawiwili at orihinal na mabilis na salad. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais na mawalan ng timbang at mawala ang mga sobrang pounds. Halos walang mga calorie sa mga kabute; ito ay halos lahat ng mga protina. Ang Peking cabbage ay mababa din sa calories, ang komposisyon nito ay hibla, na maaaring matupok sa anumang oras ng araw. At ang salad ay may bihis na langis ng oliba. Salamat sa hanay ng mga produktong ito, maaaring maiugnay ang pagkain sa mga light dietary na pagkain.
Ito ay naging isang salad ng Chinese cabbage at adobo na kabute, masarap at malutong. Pinagsasama nito nang maayos ang pagkain, binibigyan ng mga kabute ang Intsik na repolyo ng isang espesyal na panlasa, at ang langis ng langis ng oliba ay mahusay na nakadagdag sa salad. Ang salad ay naging napakasarap, makatas at mahangin. Kung ninanais, maaari itong dagdagan ng iba pang mga produktong pandiyeta. Halimbawa, mga olibo. Sila ay pinagkalooban ng malusog na polyunsaturated fats na kailangan ng katawan ng tao. Ang mga sariwang pipino o kamatis ay angkop din dito. Kaya, kung hindi mo sundin ang iyong pigura, maaari kang magdagdag ng pinakuluang itlog, karne o keso sa komposisyon. Pagkatapos ang ulam ay magiging mas kasiya-siya at masustansya.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 82 kcal.
- Mga Paghahain - 3
- Oras ng pagluluto - 10 minuto
Mga sangkap:
- Intsik na repolyo - isang medium-size na ulo ng repolyo
- Mga adobo na kabute - 200 g
- Asin - 0.5 tsp o upang tikman
- Langis ng oliba - para sa pagbibihis
Hakbang-hakbang na paghahanda ng Chinese cabbage salad at mga adobo na kabute, recipe na may larawan:
1. Hugasan ang repolyo at patuyuin ng tuwalya ng papel. Gumamit ng isang matalim na kutsilyo upang i-chop ang Pekingka sa manipis na mga piraso. Hindi mo kailangang asinan at durugin ito ng iyong mga kamay, sapagkat ang mga dahon ng repolyo na ito ay medyo makatas. Bilang karagdagan, kung ito ay tapos na, kung gayon ang mga inflorescent ay mawawala ang kanilang pagiging mahangin at dami. Napansin ko din na ang hugasan na repolyo ay dapat na ubusin kaagad, sapagkat iniiwan ito sa isang araw, ito rin ay matutuyo.
2. Ilagay ang mga kabute sa isang salaan at banlawan. Gupitin ang mga ito sa manipis na piraso sa isang board. Ang parehong paraan ng paggupit ng pagkain ay magpapahintulot sa salad na magmukhang maganda at kaaya-aya sa aesthetically.
3. Ilagay ang pagkain sa isang mangkok, asin at timplahan ng langis ng oliba. Pukawin at ihain ang pagkain sa mesa. Ihain ang salad na ito sa anumang pang-ulam, karne o steak ng isda, sinigang, pasta, o gamitin ito mismo.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano gumawa ng isang salad ng repolyo at kabute.
