Alamin kung ano ang kaya ng iyong potensyal na genetiko sa gym at iba pang mga sports na may lakas na lakas. Ang mga pisikal na parameter ng mga atleta ay may pinakamahalagang kahalagahan sa bodybuilding. Napakahalaga na paunlarin ang bawat isa sa kanila upang makamit ang maximum na pag-unlad. Alamin ang tungkol sa mga pisikal na katangian ng isang tao sa bodybuilding.
Kapag gumaganap ng anumang kilusan, maaaring ayusin ng isang atleta ang kanyang paggalaw sa kalawakan, ang puwersa ng pakikipag-ugnay sa mga bagay at tulad ng mga derivatives tulad ng kapangyarihan at trabaho. Sa larangan ng pedagogy, ang lahat ng mga phenomena na ito ay binigyan ng kaunting iba't ibang interpretasyon, na naging posible upang lumikha ng isang konsepto bilang "pisikal na kalidad", na kasama ang kakayahang umangkop, bilis, liksi, pagtitiis at lakas.
Ang lahat ng mga tagapagpahiwatig na ito ay maaaring masukat, ngunit hindi sila naaayon sa kaunlaran. Ito ay dahil sa ang katunayan na, halimbawa, upang madagdagan ang lakas ng isang atleta, kinakailangan upang gumawa ng ilang mga pagbabago sa istraktura ng kalamnan tissue, pagdaragdag ng bilang ng myofibril. Gayunpaman, ngayon maaari nating sabihin ang katotohanan na ang sports pedagogy ay sumasakop sa isang magkakahiwalay na posisyon at ang mga espesyalista sa larangang ito ay sigurado na mayroon silang sapat na stock ng kaalaman. Sa loob ng balangkas ng artikulong ito, ang lahat ng mga pisikal na katangian ng isang tao sa bodybuilding ay isasaalang-alang mula sa pananaw ng biology.
Ang pangunahing pisikal na mga katangian ng isang tao sa bodybuilding
Pilitin
Ang lakas ay tumutukoy sa kakayahan ng isang atleta na mapagtagumpayan ang panlabas na paglaban sa pamamagitan ng aktibidad ng kalamnan. Ayon sa teorya ng V. Zatsiorsky, ang mga tagapagpahiwatig ng kuryente ay nakasalalay sa tatlong mga kadahilanan:
- Ang tindi ng pag-igting ng kalamnan.
- Angulo ng paggalaw ng kalamnan.
- Mga pampainit.
Sa sports pedagogy, kaugalian na makilala ang maraming uri ng lakas: maximum, bilis, paputok, sira-sira, pagsisimula, static, pabago-bago at lakas ng pagtitiis.
Kung isasaalang-alang namin ang lakas mula sa pananaw ng biology, kung gayon ang maximum na halaga ng tagapagpahiwatig na ito ay nakasalalay sa mga sumusunod na kadahilanan:
- Ang bilang ng mga hibla sa tisyu ng kalamnan.
- Ang bilang ng mga myofibril sa fibers ng kalamnan.
Ang gitnang sistema ng nerbiyos ay may mga motor zone kung saan may mga neuron na may kakayahang panloobin ang mga motor neuron ng utak ng gulugod, na, bilang isang resulta, ay humantong sa pag-urong ng kalamnan.
Ang pagtaas ng lakas ay direktang nauugnay sa bilang ng mga yunit ng motor na kasangkot sa pagganap ng trabaho. Ang bawat isa sa mga motor neuron na matatagpuan sa gulugod ay may kakayahang panloob na panloob ng isang bilang ng mga hibla ng kalamnan tissue. Ito ang mga motor neuron, kasama ang lahat ng mga hibla na panloob ng mga ito, na tinatawag na yunit ng motor.
Dapat sabihin na ang anumang yunit ng motor ay may sariling mga halaga ng threshold at dalas ng activation. Sa pagtaas ng pagsisikap, ang mga low-threshold motor unit ay papasok sa trabaho, at pagkatapos ay ang mga high-threshold. Ang aktibidad ng mga enzyme ng fibers ng kalamnan ay lubos na naiimpluwensyahan ng temperatura, antas ng acidification, konsentrasyon ng norepinephrine at adrenaline. Maaari mong pagbutihin ang mga tagapagpahiwatig na ito salamat sa isang de-kalidad na pag-init.
Ang bilis
Kung pinag-uusapan natin ang bilis bilang isang pisikal na kababalaghan, kung gayon sa likas na likas na wala ito. Ang konseptong ito ay ginagamit upang ibuod ang ilang mga kaganapan sa palakasan. Sabihin nating maaari mong makilala ang bilis ng reaksyon. Kaugnay nito, isinasama sa mga pisikal na phenomena ang pagpapatupad ng mga paggalaw at ang bilis ng pag-urong ng kalamnan. Mula sa pananaw ng biology, ang bilis ay nakasalalay sa mga sumusunod na kadahilanan:
- Panlabas na pagtutol alinsunod sa batas na "lakas-bilis" ni Hill.
- Mga komposisyon ng kalamnan.
- Tagapagpahiwatig ng maximum na lakas.
Ang paggalaw ay nakasalalay sa bilis ng solong pag-urong ng kalamnan at ang bilis ng pagpapahinga ng mga kalamnan ng antagonist. Kaugnay nito, ang rate ng pagpapahinga ay naiimpluwensyahan ng lakas ng mga calcium pump, at ang tagapagpahiwatig na ito ay magkakaugnay sa masa ng mitochondria.
Pagtitiis
Ang pagtitiis ay ang kakayahan ng isang atleta na mag-ehersisyo habang pinapanatili ang lakas at mapagtagumpayan ang pagkapagod. Sa sports pedagogy, kaugalian na makilala ang pangkalahatan at espesyal na pagtitiis. Mula sa pananaw ng biology, ang pagtitiis ay isinasaalang-alang alinsunod sa uri ng supply ng enerhiya sa mga kalamnan. Kaya, isang pagkakaiba ang dapat gawin sa pagitan ng:
- Ang lakas ng alactate - nakasalalay sa masa ng kalamnan, at, dahil dito, ang mga reserba ng creatine pospeyt at ATP.
- Anaerobic Glycolytic Power - Ito ay naiimpluwensyahan ng mass at buffering na mga katangian ng glycolytic fibers.
- Kapasidad ng aerobic glycolytic - nakasalalay sa mitochondrial mass ng mga intermediate at oxidative fibers.
- Kapangyarihang Lipolysis - nakasalalay sa mitochondrial mass ng mga oxidative fibers.
Kakayahang umangkop
Ang kakayahang umangkop ay ang kadaliang kumilos ng artikular-ligamentous na patakaran ng pamahalaan. Nakaugalian na makilala ang tatlong uri ng kakayahang umangkop: anatomikal, pasibo at aktibo. Sa turn, mayroong tatlong tapas ng limitasyon ng kadaliang kumilos (kakayahang umangkop):
- Ang mga limitasyong anatomikal ay sanhi ng skeletal system at kalamnan.
- Ang mga limitasyon sa pisyolohikal ay sanhi ng tono ng kalamnan at kahabaan ng mga reflexes.
- Ang mga limitasyon sa morphological ay sanhi ng haba ng myofibril ng tisyu ng kalamnan.
Liksi
Ang liksi ay ang kakayahan ng isang atleta na gamitin ang kanyang kakayahan sa motor nang may katwiran alinsunod sa mga pagbabago sa panlabas at panloob na kapaligiran. Kung ang panlabas na kapaligiran ay mananatiling matatag, dapat nating pag-usapan hindi ang tungkol sa kagalingan ng kamay, ngunit koordinasyon. Ang liksi ay hindi maaaring matingnan mula sa pananaw ng pisika bilang isang pisikal na kalidad. Para sa mga ito, kinakailangan upang ilapat ang mga posisyon ng panteknikal na pagsasanay ng mga atleta.
Namana at Binuo Mga Aspeto ng Mga Katangian sa Pisikal
Ang mga atleta ay pumili ng disiplina sa palakasan hindi lamang ayon sa kanilang hangarin, ngunit alinsunod sa mga resulta na nakamit sa kompetisyon. Kadalasan, ang matagumpay na pagganap ng isang atleta ay maaaring matukoy ng isang genetic predisposition.
Halimbawa, ang lakas ay nakasalalay sa bilang ng mga hibla sa kalamnan na tisyu at ang lakas ng sistemang hormonal. Ang pagtitiis ay higit na natutukoy ng aktibidad ng mga espesyal na enzyme na kasangkot sa mga proseso ng supply ng enerhiya, at ang bilis ng higit na nakasalalay sa komposisyon ng mga kalamnan. Ang lahat ng mga katangiang ito ay maaaring maiugnay sa minana at ang mga atleta ay dapat na ituon ang mga ito sa pagpili ng kanilang pagdadalubhasa.
Ang mga nabuong katangian ay may kasamang lakas, bilis at pagtitiis. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang karamihan sa mga kadahilanan na nakakaapekto sa kanilang pagganap ay maaaring mabago sa panahon ng pagsasanay.
Para sa pagpapaunlad ng pisikal na lakas sa bodybuilding, tingnan ang video na ito:
[media =
