Alamin kung ano ang pinakamahusay na kasanayan sa martial arts para sa mga batang babae upang maprotektahan ang kanilang sarili at mailapat ang pagsasanay bilang fitness. Sa ating lipunan, tinatanggap sa pangkalahatan na ang mga batang babae ay dapat na makisali sa mga "babaeng" disiplina sa palakasan upang mapanatili ang pisikal na fitness. Maraming uri ng fitness ang nalikha, mayroong yoga at Pilates, palakasan, ngunit hindi martial arts. Gayunpaman, hindi lahat ay sumusunod sa tradisyong ito, at ngayon pag-uusapan natin ang tungkol sa martial arts para sa mga batang babae.
Ito ay lubos na halata na kapag pumipili nito o sa ganitong uri ng isport, ang mga kababaihan ay ginagabayan ng iba't ibang pamantayan at motibo sa paghahambing sa mga kalalakihan. Hindi dapat tanggihan na ngayon ang kriminal na sitwasyon sa bansa at sa mundo ay hindi ang pinaka-kanais-nais. Naiintindihan ang pagnanasa ng dalaga na makapanindigan para sa sarili.
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga naglo-load, na sa martial arts ay mas mataas kaysa sa anumang anyo ng aerobics. Ano ang maibibigay ng martial arts para sa mga batang babae? Una, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ng katawan ay aktibong gumagana sa panahon ng pagsasanay, na, salamat dito, nagkakaroon ng maayos. Pangalawa, ang diwa ay pinalakas at ang paghahangad ay bubuo. Maaari itong maging napakahalaga sa pang-araw-araw na buhay. At, syempre, ang mga lumalawak na ehersisyo, kung wala ang martial arts na hindi maiisip, dagdagan lamang ang pagkababae.
Huwag kalimutan ang tungkol sa pilosopiya na naroroon sa anumang uri ng martial arts. Kapag nanatili kang nakaharap sa singsing sa isang kalaban, kailangan mong malaman kung paano makipag-ugnay sa kanya, hanapin ang kanyang mga kahinaan at maunawaan ang iyong sarili. Bilang isang resulta, maaari mong malaman na makinig sa iyong katawan at ganap na makabisado ito. Ngayon ang aming buhay ay isang serye ng mga stress, na kung minsan ay lubhang mahirap matanggal. Ang martial arts para sa mga batang babae ay madalas na mas epektibo kaysa sa pagtingin sa isang psychologist.
Ngayon sa buong mundo mayroong halos 1.5 libong martial arts. Marami sa kanila ay nilikha milenyo bago. Bagaman marami ang hindi nakakakita ng praktikal na paggamit sa kanila, nagsasanay sila ng milyon-milyon. Kung pinag-uusapan natin ang lihim ng mahabang buhay ng martial arts, maaari nating i-highlight ang tatlong puntos:
- Espirituwalidad - karamihan sa mga uri ng martial arts ay may sariling pilosopiya at sa pagsasanay ng maraming pansin ay binibigyan sa pagtatrabaho sa kamalayan.
- Mayroon silang isang malakas na epekto sa pagpapagaling.
- Ang mga kasanayan sa pagtatanggol sa sarili ay pinagkadalubhasaan.
Sa kabila ng malawak na opinyon sa lipunan, nagtatalo kami na ang martial arts para sa mga batang babae ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paghahambing sa mga kalalakihan, at kung minsan ay mas mabuti pa. Sa ilang mga sining sa pakikipaglaban, ang pagkalikido ng paggalaw, biyaya, tuso at ekonomiya ay may partikular na kahalagahan. Ang lahat ng ito ay ginagawang kapaki-pakinabang ang mga isport na ito para sa babaeng katawan.
Martial arts para sa mga batang babae: isang uri ng fitness o kakayahang protektahan ang iyong sarili?
Ngayon, sa ilang rehiyon lamang ng ilang silangang estado, kapwa kalalakihan at kababaihan ang maaaring payagan na lumaban nang sabay. Sa karamihan ng mga kaso, magkahiwalay na nakikipagkumpitensya ang mga kinatawan ng iba't ibang kasarian. Ito ay ipinaliwanag ng mga pagkakaiba sa pisyolohiya at sa pangkalahatan ay tinatanggap na sa parehong antas ng pagsasanay, ang isang lalaki ay magiging mas malakas kaysa sa isang karibal na babae.
Maraming mga coach ang naniniwala na ang martial arts para sa mga batang babae ay dapat una sa lahat ay maging isang uri ng fitness, at hindi isang paraan ng pagtatanggol sa sarili. Maraming mga estilo ng wushu, tai-bo, o capoeira ay maaaring maging mahusay na mga pagpipilian upang mapanatili ang pagkakasunud-sunod ng iyong katawan. Inirerekumenda nila na magsanay ang mga batang babae ng hindi pakikipag-ugnay sa martial arts tulad ng aikido.
Dito na angkop na quote ang mga salita ni Keiko Fukuda. Ito ang nag-iisang babae (sa pamamagitan ng paraan, siya ay 98 taong gulang na ngayon) na nagawang makakuha ng isang sampung degree na itim na sinturon sa judo. Tiwala siya na dapat itayo ng mga batang babae ang kanilang martial art sa bilis, kawastuhan at tuso. Ang mga katangiang ito na perpektong makakalaban sa lakas.
Ang pinakamahusay na martial arts para sa mga batang babae
Tai ji quan
Ito ay isa sa mga pinaka sinaunang sining at tumayo sa pagsubok ng oras na may mga kulay na lumilipad. Mayroong isang kagiliw-giliw na alamat tungkol sa paglikha ng Tai Chi Chuan. Ang monghe na Zhang San Feng ay itinuturing na tagapagtatag ng estilo. Minsan ay nakita niya ang isang away sa pagitan ng isang ahas at isang kreyn. Ang mga paggalaw ng ahas ay makinis, at ritmo itong gumalaw ng mga pag-ilid at pag-atake nang sabay.
Ang crane naman ay kaaya-ayang kumawala at nahulog sa lupa, sinusubukang itapon ang kalaban nito o idiin siya sa lupa. Natuwa si Zhang San sa laban na ito at napagpasyahan na ang laban ay maaaring maging maganda. Bilang isang resulta, lumikha siya ng isang bagong martial art - ang kamao ng Great Reach o Tai Chi Chuan.
Ang istilong ito ng wushu ay nailalarawan sa pamamagitan ng malambot na paggalaw na dumadaloy, na mula sa gilid ay mas katulad ng sayaw kaysa sa martial art. Bukod dito, kung ang isang tao ay hindi pamilyar sa Tai Chi Chuan, maaaring sa tingin niya na ang lahat ng mga paggalaw ay kasing simple hangga't maaari at di-makatwiran. Siyempre, ito ay ganap na mali, dahil, tulad ng yoga asanas, lahat ng mga paggalaw sa Tai Chi Chuan ay dapat gumanap nang walang kamali-mali mula sa isang teknikal na pananaw.
Kadalasan ang istilong ito ng wushu ay tacitly tinatawag na "Chinese yoga", na malinaw na walang pagkakataon. Ayon sa mga Intsik, may mga daloy ng hindi nakikitang enerhiya na tinatawag na "qi" sa ating katawan. Gumagalaw ito kasama ang mga espesyal na channel at pinapayagan ang katawan na maging kumpleto sa pagkakaisa. Ang mga paggalaw na wastong ginampanan lamang ang maaaring mapalaya ang kamalayan ng isang tao mula sa hindi kinakailangang mga saloobin at pagalingin siya.
Tandaan na ang bawat paggalaw sa Tai Chi Chuan ay nagtataglay ng magagandang pangalan, halimbawa, "Isang ahas ang gumagapang sa damuhan" o "Isang kagandahang magbubukas sa kanyang tagahanga." Kahit na regular kang gumaganap ng isang pares ng mga paggalaw, maaari mong madama ang positibong epekto. Gayunpaman, upang makuha ang maximum na resulta, dapat kang magsagawa ng isang kumplikadong binubuo ng 10-15 paggalaw. Maaaring tumagal ng 10 hanggang 40 minuto upang makumpleto.
Nasa Tai Chi Chuan na ang pakiramdam ng "gitna" ay umuunlad hangga't maaari. Ayon sa mga aral ng Silangan, matatagpuan ito sa ibaba ng pusod sa layo na dalawang daliri at doon matatagpuan ang lahat ng mahalagang enerhiya ng isang tao. Kung matutunan mong maramdaman nang tama ang sentro na ito, isang espesyal na core ang mabubuo na maaaring mapabuti ang iyong tibay at palakasin ang iyong espiritu. Salamat sa regular na pagsasanay, ang martial art na ito para sa mga batang babae ay malulutas ang maraming mga problema, mula sa labis na timbang hanggang sa ginekolohiya.
Mayroong dalawang paaralan sa Tai Chi Chuan - Yang at Chen. Ang una ay tiyak na kilala para sa mga katangian ng pagpapagaling nito, habang ang pangalawa ay itinuturing na isang martial art. Ito ay nilikha lalo na para sa mga miyembro ng pamilya ng emperor. Natuklasan ng mga siyentista na ang regular na pagsasanay ng istilong ito ng wushu ay tumutulong upang gawing normal ang paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan.
Wing Chun
Kung pinag-uusapan natin kung aling mga martial arts ang pinakamahusay para sa mga batang babae, kung gayon ang isang tao ay hindi mabibigo na banggitin si Wing Chun. Upang magsimula, ang istilong ito ay nilikha, ayon sa alamat, ay ang babae ng Ng Mui. Mga tatlong daang taon na ang nakalilipas, isang malupit na pinuno ang namuno sa isa sa mga lalawigan ng Gitnang Kaharian. Kapag nakita niya si Ng Mui, nagpasya siyang gawin itong asawa. Ito ay malinaw na hindi bahagi ng kanyang mga plano at, pagkuha ng isang pagpapahinga sa loob ng tatlong buwan, nagpunta siya sa mga bundok.
Doon siya nag-aral kasama ang nun Yim Wing Chun. Pagkatapos bumalik sa kanyang tirahan, hinamon ni Ng Mui ang pinuno sa isang tunggalian at tinalo siya. Bilang pasasalamat, pinangalanan niya ang kanyang istilong Wing Chun pagkatapos ng kanyang mentor. Sa pamamagitan ng paraan, maaari itong isalin bilang "Blooming Spring". Ito ay isa sa pinakatanyag na istilo ng pagtatanggol sa sarili sa planeta ngayon.
Kabilang sa maraming uri ng martial arts, ang Wing Chun ay nakatayo para sa bilis, katuwiran at katumpakan sa lahat ng mga paggalaw. Pabiro, ang mga Intsik mismo ang tumawag sa istilong ito na "nakikipagbuno para sa tamad." Sa madaling salita, ito ay mahusay para sa isang tao na hindi nais na gumawa ng hindi kinakailangang mga paggalaw. Sa Wing Chun, hindi ka makakahanap ng mabisang mga stroke na pinapagod sa amin ng sinehan. Ang mga masters ng ganitong istilo ay nakapaghatid ng halos isang dosenang mga suntok sa isang segundo at madalas na nagtatapos ang laban makalipas ang ilang segundo.
Maraming mga eksperto ang naniniwala na sa lahat ng martial arts, ang Wing Chun ay pinakaangkop para sa mga batang babae. Walang magtatalo na ang isang babae ay pisikal na mahina kaysa sa isang lalaki. Gayunpaman, ang Wing Chun ay hindi nangangailangan ng napakalaking lakas upang manalo ng isang tunggalian. Ang pangunahing pokus dito ay sa panloob na enerhiya. Bilang karagdagan, pinapayagan ka ng Wing Chun na makaramdam ng mahusay habang nakikipaglaban sa isang nakakulong na puwang, halimbawa, isang elevator. Sa gayon, masasabi natin nang may kumpletong kumpiyansa na ang Wing Chun ay perpekto para sa mga batang babae na hindi lamang nais na mapabuti ang kanilang kalusugan, ngunit din master ang mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili.
Aikido
Hindi tulad ng martial arts na napagmasdan na natin, bata pa si aikido. Nagmula ito sa Japan kalahating siglo lamang ang nakakaraan. Tulad ng mga istilong tinalakay sa itaas, ang aikido ay kabilang sa kategorya ng malambot o panloob na martial arts. Kabilang sa mga pangunahing prinsipyo ng aikido, dapat pansinin ang pagsunod at kontrol sa paggalaw ng kalaban.
Ang isang tao na nakikilahok sa sining na ito ay unti-unting gumagalaw mula sa mga paggalaw ng rektilinear (ang kanilang batayan ay una sa isang parisukat, at pagkatapos ay isang tatsulok) hanggang sa mga pabilog. Ang mga nasabing paggalaw ay tulad ng isang bagyo, kung saan, salamat sa hindi kapani-paniwala nitong lakas, ay nagawang sirain ang pinakamalakas na pader.
Katulad ng Tai Chi Chuan, ginagamit ang tubig upang lubos na maunawaan ang mga prinsipyo ng aikido. Ang sangkap na ito ay maaaring maging malambot at yumuko sa paligid ng iba't ibang mga hadlang, ngunit sa parehong oras napakalaking mapanirang kapangyarihan ay nakatuon dito. Sa kabila ng "kabataan" ng martial art na ito, napakapopular sa buong mundo. Ang likas na pambabae ay may kakayahang mapagtagumpayan ang lakas at ginagawa nitong aikido ang isa sa pinakamahusay na martial arts para sa mga batang babae.
Karate
Karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang martial art na ito ay nagmula sa Japan. Gayunpaman, ito ay bahagyang totoo lamang. Ang Karate ay nilikha ng mga naninirahan sa isla ng Okinawa mga tatlong daang taon na ang nakalilipas. Sa oras na iyon, si Okinawa ay hindi bahagi ng Land of the Rising Sun. Ito ay ang karate na naging unang martial arts sa ating bansa, na nakakuha ng maraming mga tagahanga. Para sa ilang oras na ito ay pinagbawalan pa.
Ito ay isang medyo matigas na uri ng pakikipag-ugnay ng martial arts, na itinuturing na isang isport na lalaki. Gayunpaman, medyo maraming kababaihan ang matagumpay na nakatuon dito. Kabilang sa mga benepisyo na matatanggap ng mga batang babae sa pagsasanay, dapat pansinin ang pagbuo ng mga kasanayan sa pagtatanggol sa sarili, pagsulong ng kalusugan at pag-unlad na espiritwal.
Sa paunang yugto ng pagsasanay, ang karate ay magagawang pukawin ang panloob na pagsalakay, na nawala habang nagpapabuti ka. Kadalasan mula sa mga taong lumipat mula sa karate patungo sa iba pang mga panloob na uri ng martial arts, maaari mong marinig ang tungkol sa paglitaw ng mga madalas na sitwasyon ng tunggalian. Gayunpaman, pagkatapos baguhin ang martial arts, tumigil sila sa paglitaw.
Kung ang isang batang hindi handa na pisikal ay nagsimulang magsanay ng karate, kung gayon ang mga positibong resulta ay lilitaw nang napakabilis. Gayunpaman, dapat mong tandaan na ang katawan ng isang sanay na karateka ay hindi umaangkop sa modernong konsepto ng kagandahang babae.
Para sa higit pa sa kung bakit ang mga batang babae ay lalong nagsisimulang magsanay ng martial arts, tingnan ang video sa ibaba:
