Paano mawalan ng timbang sa 10 araw sa diyeta na yogurt? Aling yogurt ang dapat mong piliin? Basahin ang tungkol sa mga patakaran, isang detalyadong menu, mga benepisyo para sa katawan at mga resulta. Sabihin kung ano ang gusto mo, ngunit maaari ka lamang mawalan ng timbang sa isang diyeta na yogurt. Sa katunayan, isinasaalang-alang ito ng isang malambot na diyeta at idinisenyo para sa 10 araw (taliwas sa mga welga ng matinding gutom, na tumatagal lamang ng ilang araw, tulad ng pagkawala ng timbang sa kefir). Mas gusto ang pagpipiliang ito - kaya't ang pagbaba ng timbang ay susundan sa gramo para sa gramo, tulad ng alam mo, dahan-dahan itong lumipas, mabagal at babalik. Ang pagbawas ng timbang ay 5-6 kg.
Ang magandang balita ay naglalaman ang yogurt ng lahat ng kinakailangang sangkap - carbohydrates, fats at protina. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga protina ay matatagpuan lamang sa mga produktong karne, legume at pagawaan ng gatas. Samakatuwid, ang mga pamamaraan ng pagbawas ng timbang na nagbubukod sa mga produktong ito ay nagbigay panganib sa katawan (kung sinusunod sa mahabang panahon).
Ang isang diyeta na yogurt (alamin kung paano gumawa ng lutong bahay na yogurt sa isang gumagawa ng yogurt), sa kabilang banda, ay hindi nagbabanta sa isang kakulangan sa protina at pinapayagan ka ring isama ang paggamit ng pinakuluang karne. Kuneho o pabo, ang "payat" na baka o manok ay pinakaangkop. Ang isang maliit na piraso ng karne - ang bigat nito ay hindi dapat hihigit sa 100 g - pinakamahusay na tinatamasa para sa tanghalian.
Para sa mga nais kumain sa gabi, dapat kang magluto ng isang mas kasiya-siyang hapunan, ngunit sa kondisyon lamang na ang pahinga sa pagitan ng pagkain at pagtulog ay hindi bababa sa 3.5 oras. Subukang maghapunan bago mag-6:30 ng gabi.
Para sa isang ulam, isang salad ng mga pipino, kamatis, o repolyo na may mga karot ay angkop. Maaari kang kumain ng mga sariwang prutas (hanggang sa 400 g bawat araw), maliban sa mga ubas, melon at pakwan (basahin ang tungkol sa diyeta ng pakwan). Ang pinakamahusay na mga prutas para sa pagbawas ng timbang ay mga berdeng mansanas at prutas ng sitrus.
Pamumuhay ng pag-inom
Tulad ng para sa mga inumin, kasama dito ang mineral na tubig, hindi matamis na tsaa, mga fruit juice (mas mabuti ang seresa, suha, granada at kahel). Ang Apple juice ay dapat na hindi naiuri. Naglalaman ito ng maraming mga sangkap ng pectin na kinakailangan para sa pagpapabuti ng pantunaw. Mas mahusay na kumuha ng juice ng granada sa isang lalagyan ng baso at maghalo sa pinakuluang tubig sa isang 1: 2 na ratio bago gamitin. Uminom ito pagkatapos kumain ng 100 g.
Paano kumain ng diet
Ubusin ang 500 g natural na yoghurt sa loob ng 10 araw, hatiin ang halagang ito sa 4 na servings (125 g bawat paghahatid): para sa agahan, tanghalian, tsaa sa hapon at hapunan. Una kailangan mong uminom ng maiinit na tsaa, pagkatapos kumain ng yogurt. Ang diet na ito ay hindi isang mono-diet - tulad ng nabanggit sa itaas, pinapayagan ang paggamit ng mga prutas, katas, matangkad na karne, pinatuyong prutas.
Pumili ng yogurt nang walang mga additives ng prutas, ngunit sa halip ay gawin mo ito sa iyong sarili.
Menu ng diet na yogurt
Opsyon bilang 1
- Almusal: mainit na tsaa na walang asukal (100 ML), yogurt jelly na may mga raspberry, kalahating baso ng juice ng granada.
- Tanghalian: sopas na yoghurt na may mga pipino, tinadtad na damo, langis ng oliba, pinakuluang karne ng karne, yogurt, kalahating baso ng fruit juice.
- Hapon na meryenda: mga kamatis na nakasuot ng yogurt, mineral water pa rin.
- Hapunan: isang tasa ng maligamgam na tsaa, pinakuluang asparagus na tinimplahan ng yogurt, orange juice.
Opsyon bilang 2
- Almusal: maligamgam na tsaa, yogurt (150 g), 1 mansanas, pinatuyong prutas, granada o cherry juice (100 g).
- Tanghalian: yoghurt jelly, pinakuluang manok (100 g), pipino, tomato salad, kahel juice.
- Hapon na meryenda: mga gulay na tinimplahan ng yogurt.
- Hapunan: nilagang gulay, yoghurt, fruit juice.
