Alamin kung anong uri ng platform ng pagbawas ng timbang ito, kung paano isagawa ang platform ng panginginig ng boses at kung anong mga kalamangan at dehadong mayroon ito. Tumaas, sa mga fitness center, makakahanap ka ng mga platform ng panginginig para sa pagbaba ng timbang. Ito ay dahil sa lumalaking katanyagan ng simulator na ito, ngunit para sa maraming mga tao ay patuloy itong isang misteryo. Gayunpaman, ang mga tagagawa ng kagamitan sa palakasan ay patuloy na aktibong nagdaragdag ng paggawa ng mga platform ng panginginig ng boses, at matatagpuan din sila sa kasaganaan sa iba't ibang mga online trading platform ng Intsik.
Dapat itong aminin na ang mismong ideya ng pagsasanay sa isang hindi matatag na platform ay hindi bago at aktibong tinalakay sa mga lupon ng fitness sa loob ng halos isang dosenang taon. Dahil ang platform ng panginginig ng boses para sa pagbaba ng timbang sa karamihan ng mga kaso ay isang bago at hindi maintindihan para sa mga tagahanga ng sports sa domestic, maraming mga alingawngaw at mitolohiya ang lumitaw sa paligid ng simulator na ito. Haharapin natin ngayon ang isyung ito.
Vibrating platform para sa pagbaba ng timbang: ano ito?
Una, sulit na alamin kung paano nakaayos ang vibrating platform para sa pagbaba ng timbang. Tulad ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang aparato ay isang platform ng isang tiyak na laki, nanginginig sa dalas na 60 hertz. Bukod dito, ang amplitude ng mga pagbabagu-bago na ito ay maaaring umabot sa sampung millimeter. Tandaan na ang mga propesyonal na modelo ay nilagyan ng karagdagang mga band ng paglaban para sa fitness.
Sa pagbebenta maaari kang makahanap ng mga nanginginig na platform para sa pagsasanay sa bahay. Ang mga ito ay maliit sa sukat at madaling mailagay sa isang aparador. Ang mga propesyonal na aparato ay nilagyan ng mga computer, at ito ang madalas na binili ng mga fitness center. Ito ay lubos na halata na ang kanilang gastos ay mas mataas.
Kung nagpasya kang bumili ng isang nanginginig platform para sa pagbaba ng timbang, pagkatapos ay dapat mong tandaan na mayroong dalawang kategorya ng mga simulator sa merkado:
- Plato ng kuryente - Ang kumpanyang ito ang hindi mapag-aalinlangananang pinuno sa segment ng merkado na ito, at ito ang mga produkto na ginagamit ng mga bida sa palabas sa negosyo, mga propesyonal na atleta, atbp.
- US Medica VibroPlate - Dapat isama sa kategoryang ito ang mga produkto ng iba't ibang mga kumpanya ng Tsino.
Ayon sa mga anunsyo mula sa tagagawa ng makina, isang 10 minutong session sa platform, na sinamahan o walang simpleng ehersisyo, ay katumbas ng isang oras ng regular na ehersisyo sa mga calorie na sinunog. Ipinapalagay na ang pag-alog ng katawan ay tumahol ng isang pagkakataon upang makamit ang isang katulad na epekto tulad ng sa pagsasanay ng lakas.
Sa panahon ng pag-eehersisyo sa simulator, ang mga fibers ng kalamnan ay tumatanggap ng microtrauma, katulad ng pagsasanay sa paglaban. Dahil ang katawan ay dapat na ayusin ang lahat ng mga pinsala na ito, tumataas ang paggasta ng enerhiya at ang tao ay nakakakuha ng taba. Alalahanin na ito ay ayon sa opisyal na mga pahayag ng tagagawa ng platform ng panginginig ng boses para sa pagbaba ng timbang. Ang mga siyentista ay hindi nakagawa ng pagsasaliksik sa direksyon na ito, at walang katibayan ng pagiging epektibo ng ganitong uri ng mga simulator.
Paano gumagana ang platform ng pagbawas ng pagbawas ng timbang?
Kapag ang isang tao ay umakma sa makina at pinapagana ang kinakailangang programa, ang mga panginginig ng gumaganang platform ay ipinapadala sa katawan. Bilang resulta, nangyayari ang sumusunod:
- Dahil sa pag-vibrate, ang mga fibers ng kalamnan ay aktibong nakakontrata, humigit-kumulang na maraming beses sa loob ng isang segundo.
- Ang istraktura ng kartilago tissue ay nagpapabuti at ang mga kasukasuan ay nagiging mas may kakayahang umangkop.
- Sa ilalim ng impluwensya ng panginginig ng boses, lumalawak ang mga daluyan ng dugo, na nagpapabilis sa daloy ng dugo at may positibong epekto sa kalidad ng nutrisyon ng tisyu.
- Ang mga proseso ng pagbubuo ng endorphin ay naaktibo at nagpapabuti ng kalagayang psychoemotional ng isang tao.
Ito ay bahagi lamang ng mga positibong epekto na ipinapangako sa amin ng mga nagmemerkado ng mga kumpanya ng pagmamanupaktura. Tulad ng sinabi namin, ang mga pag-aaral sa pagiging epektibo ng mga nanginginig na platform para sa pagbaba ng timbang ay hindi pa isinasagawa. Upang maitaguyod ang katotohanan ng pahayag ng mga tagalikha ng simulator, kinakailangan na lumingon sa pisyolohiya ng aming katawan.
Ito ay nagkakahalaga ng pagsang-ayon sa ang katunayan na ang mga istraktura ng adipose cell ay maaaring sirain ng panginginig ng boses. Gayunpaman, sa sandaling mailabas, ang mga fatty acid ay dapat na oxidized. Kung hindi man, bumalik sila sa mga cell ng adipose tissue. At magaganap ito kaagad pagkatapos matapos ang iyong aralin. Dapat ding pansinin na ang karamihan ng panginginig ng boses na naihatid ng platform ay mai-trap sa mga binti.
Mula dito maaari nating tapusin na ang paggamit lamang ng isang platform ng panginginig ng boses para sa pagbaba ng timbang ay malinaw na hindi sapat. Hindi ganap na mapapalitan ng simulator na ito ang mga klasikong pag-eehersisyo. Ang pahayag na 10 minuto ng mga klase sa platform ay katumbas ng isang oras ng pagsasanay ay nakikita bilang isang pagkabansay sa publisidad. Kung nais mong pumayat sa aparatong ito, hindi mo magagawa nang walang ehersisyo. Dapat ding sabihin na sa lahat ng mga bentahe ng platform ng panginginig ng boses para sa pagbawas ng timbang, ang madalas na pagsasanay ay maaaring makapinsala lamang. Ang anumang mga panginginig ng boses ay sanhi ng panginginig ng mga panloob na organo. Kung mahantad ka sa ganitong epekto nang mahabang panahon, maaaring lumitaw ang mga seryosong problema.
Ang mga benepisyo at tunay na pag-aari ng slamping platform ng panginginig ng boses
Muli, pinapaalala namin sa iyo na walang eksaktong data sa tagapagpahiwatig ng naantala na epekto ng pagtaas ng pagkonsumo ng oxygen ng katawan. Sa pangkalahatan, hindi masasabi ng mga siyentipiko na sigurado kung magkano ang mga proseso ng metabolic na bibilis matapos gamitin ang simulator, at kung mangyayari man ito.
Gayunpaman, isang pangkat ng mga empleyado sa isa sa mga unibersidad ang gumawa ng kaunting pagsasaliksik. Ang lahat ng mga paksa ay nahahati sa tatlong mga grupo:
- 1st group - tatlong beses sa isang linggo sa kalahating oras, isinagawa ang simpleng pag-indayog at maraming paggalaw ng solong-pinagsamang.
- 2nd group - ayon sa isang katulad na pamamaraan, ang pagsasanay ay isinasagawa sa bahay, at ang mga paggalaw ay ang pinakasimpleng.
- Ika-3 pangkat - nagtrabaho sa isang platform ng panginginig ng boses sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay.
Bilang isang resulta, sinabi ng mga siyentista ang katotohanan na ang lahat ng mga kalahok sa eksperimento ay nakapagpabuti ng bahagyang mapabuti ang pisikal na pagganap at mapupuksa ang taba. Bilang karagdagan, salamat sa paggamit ng isang vibrating platform, ang mga resulta ay mas mahusay kung ihahambing sa pagsasanay sa bahay. Marahil ay naisip ng isang tao na ang isang mahusay na paraan ng pagharap sa labis na timbang ay natagpuan, ngunit hindi lahat ay napakasimple.
Nasabi na namin na ang madalas na pag-eehersisyo ay makakasama sa iyo, hindi makikinabang. Bilang karagdagan, dalawang mahalagang mga nuances ay dapat isaalang-alang:
- Ang pag-aaral ay hindi inihambing ang pag-vibrate sa pinakamabisang pag-eehersisyo para sa pagsunog ng taba - pangunahing paggalaw ng lakas na sinamahan ng isang sesyon ng cardio.
- Ang mga paksa ay hindi napili alinsunod sa karanasan sa pagsasanay, at ito ay lubos na mahalaga para sa kadalisayan ng eksperimento, dahil ang mekaniko ng mga paggalaw ay mas malapit hangga't maaari sa perpektong mga taong dati nang nagpunta para sa palakasan.
Posible bang mawalan ng timbang sa isang nanginginig na platform?
Kung wala kang ideya kung ano ang ibig sabihin ng term na "functional ehersisyo", kung gayon sulit na simulan ang pagsasanay sa ilalim ng pangangasiwa ng isang bihasang tagapagsanay. Kadalasan, ang isang hanay ng ilang mga ehersisyo ay ginaganap sa platform, halimbawa, squats, lunges, push-up, pag-angat ng mga dumbbells sa dibdib, atbp. Sa totoo lang, maraming mga pagpipilian, ngunit ang pangkalahatang kahulugan ay ito ay kinakailangan upang maisagawa ang lakas ng ehersisyo sa kalahating oras.
Huwag isiping napakadali nito, kung para lamang sa mga sumusunod na kadahilanan:
- Ang kawalang-tatag ng platform ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang magturo sa isang baguhan na atleta kung paano magsagawa ng isang kilusan. Ang patuloy na panginginig ng boses ay magiging mahirap para sa iyo na mag-concentrate sa trabaho, magiging mahirap na sundin ang mga sensasyon. Bumangon sa mga kasukasuan ng balakang at tuhod. Bilang karagdagan, ang mga murang platform ay maliit ang sukat at kung ang batang babae ay may mahabang binti, kung gayon ang squatting ay magiging labis na maginhawa.
- Upang maisagawa ang mga baga, dapat mong ma-stabilize ang katawan, kung hindi man tumataas ang panganib ng pinsala. Kapag ang isang binti ay inilalagay sa platform ng panginginig para sa pagbaba ng timbang, mayroong isang mataas na peligro ng paggalaw ng kasukasuan ng tuhod sa mga gilid, na dapat iwasan sa anumang paraan.
- Ang sitwasyon ay katulad ng mga push-up. Kung hindi mo alam kung paano patatagin ang iyong mga kasukasuan sa balikat, maaari kang masaktan.
Mula sa lahat ng nabanggit, maaari nating tapusin na bago gamitin ang platform ng panginginig ng boses, kinakailangan upang makabisado nang mabuti ang pamamaraan ng lakas na ehersisyo. Anumang tagapagsanay na may sapat na kaalaman ay magsasabi sa iyo ng pareho. Ipapaalala rin niya sa iyo ang kahalagahan ng nutrisyon. Bilang isang resulta, muli kaming nasa simula ng aming pag-uusap. Kung nais mong pumayat, mag-ehersisyo at pagsama-samahin ang tamang programang nutritional.
Pahamak at mga kontraindiksyon sa pagsasanay sa isang platform ng panginginig ng boses
Bahagyang nagalaw na namin ang mga potensyal na panganib ng pagsasanay sa simulator na ito. Kabilang sa iba pang mga bagay, mayroong isang bilang ng mga contraindications. Sa mga kasong ito, mahigpit na ipinagbabawal na gumamit ng isang vibrating platform para sa pagbaba ng timbang:
- Kamakailan ay sumailalim sa operasyon - upang ang mga tahi ay hindi magkalat, hindi ka maaaring tumayo sa simulator hanggang sa sila ay ganap na gumaling.
- Lactation at panahon ng pagbubuntis - malinaw na malinaw na dahil sa mga pag-vibrate, ang pag-abala ng inunan at kasunod na pagkalaglag ay maaaring mangyari. Pagkatapos manganak, dapat mong pigilin ang paggamit ng makina nang hindi bababa sa tatlong buwan.
- Bypass na operasyon - kung ang pamamaraan na ito ay natupad, pagkatapos ay mawawalan ng bisa ang platform ng lahat ng mga positibong aspeto.
- Epilepsy - sa ilalim ng impluwensya ng panginginig ng boses, mayroong isang mataas na peligro ng isang atake.
- Mga artipisyal na organo - at muli ang panginginig ng boses ay sisihin, na maaaring humantong sa kumpletong pagkabigo ng organ.
- Mga Prosthes - dapat silang alisin bago simulan ang aralin.
- Ang pagkakaroon ng mga elemento ng metal sa katawan - Sa unang dalawang buwan, maaaring may pinsala sa malambot na tisyu o istraktura ng buto.
- Diabetes - na may mataas na pisikal na pagsusumikap, ang konsentrasyon ng asukal sa dugo ay mahigpit na nagbabago.
- Pamamaga at mataas na temperatura ng katawan - para sa anumang mga karamdaman kung saan hindi maaaring gamitin ang pag-init, kabilang ang lokal na pag-init.
- Osteoporosis na may T-bal mula apat at mas mataas - hindi makatiis ng marupok na buto ang panginginig ng boses.
- Ipinagpaliban ang atake sa puso o stroke - pagkatapos ng mga sakit na ito, pati na rin kung nasuri ka na may trombosis, mahigpit na ipinagbabawal na gamitin ang platform ng panginginig ng boses.
- Mga bato - Sa ilalim ng impluwensya ng panginginig ng boses, ang mga bato ay maaaring masira at mabara ang mga channel sa gallbladder o bato.
- Hernia - posibleng paglala ng kalagayan ng isang tao.
- Mga panahon at migrain - upang hindi maging sanhi ng malubhang pagkawala ng dugo o mga bagong atake ng sakit ng ulo, tumanggi na gumana sa simulator.
- Mga problema sa retina - dahil sa panginginig ng boses, ang flina ay maaaring matuklap, na humahantong sa kumpletong pagkabulag.
- Karamdaman sa balat - ang kondisyon ng pasyente ay maaaring lumala.
Nagpapasya ang bawat isa para sa kanyang sarili tungkol sa pangangailangan na gamitin ang ganitong uri ng kagamitan sa palakasan. Gayunpaman, kailangan mo munang master ang mga teknikal na nuances ng pangunahing ehersisyo sa lakas. Malamang na, na nagsimula na sanayin alinsunod sa klasikal na pamamaraan, kung gayon hindi ito mangyayari sa iyo na gumamit ng isang platform ng panginginig para sa pagbaba ng timbang.
Paano upang sanayin sa isang platform ng panginginig ng boses sa bahay, tingnan sa ibaba:
