Sawa ka na ba sa karaniwang agahan? Nais mo bang palitan ito ng isang bagay na magaan at madaling ihanda? Pagkatapos gumawa ng tamad na oatmeal! Ang mabilis at malusog na agahan na ito ay sigurado na mangyaring!
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang malusog na pagkain ay dapat na kaaya-aya at magaan, at ang oatmeal ay umaangkop sa mga pamantayang ito. Maaari itong magluto sa maraming paraan: pakuluan, singaw, maghurno, atbp. Ngunit ngayon imungkahi ko ang isang hindi pangkaraniwang recipe - tamad oatmeal na may mga mansanas at pampalasa. Ito ay isang malamig na paraan upang magluto ng otmil. Natatangi ito sa maraming kadahilanan. Una, isang lata ng tulad ng dami ay ginagamit upang ang bahagi ay para sa isang tao. Pangalawa, maaari kang kumuha ng agahan diretso mula sa ref kasama mo sa trabaho, pag-aaral o pagsasanay. Ang pangatlo ay isang masustansiya at malusog na ulam, dahil naglalaman ito ng maraming protina, hibla, kaltsyum at halos walang asukal at taba. Pang-apat - literal na isang minuto ang ginugol sa paghahanda ng ulam.
Ang ganitong uri ng agahan ay napaka-maginhawa lalo na sa tag-init, dahil kapag mainit sa labas ng bintana, hindi mo laging nais na kumain ng mas mainit. Bilang karagdagan, ang nasabing ulam ay maaaring tangkilikin sa buong taon, at ang mga prutas at berry ay maaaring magamit sa panahon. Ang resipe na ito ay medyo nababaluktot at pinapayagan kang lumikha ng mga bagong pagkakaiba-iba araw-araw, magkaroon ng iba't ibang mga pagpipilian at pagsamahin ang lahat ng mga uri ng sangkap ayon sa gusto mo.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 106 kcal.
- Mga Paghahain - 1
- Oras ng pagluluto - 1-2 minuto para sa pagluluto, kasama ang 5-8 na oras para mamula ang mga natuklap
Mga sangkap:
- Instant oatmeal - 3-5 tbsp.
- Apple - 1 pc.
- Honey - 1 kutsara
- Mga coconut flakes - 1 kutsara
- Powder ng luya - 0.5 tsp
- Ground cinnamon - 0.5 tsp
- Gatas - mga 150-200 ML (depende sa dami ng lalagyan at nais na pagkakapare-pareho ng sinigang)
Pagluto ng Lazy Oatmeal na may Spiced apples
1. Ibuhos ang tuyong oatmeal sa isang angkop na garapon ng kinakailangang sukat.
2. Magdagdag ng pulot sa kanila. Kung alerdye ka sa produktong ito, pagkatapos ay palitan ito ng brown sugar o iyong paboritong jam.
3. Idagdag ang mga natuklap na niyog.
4. Budburan sa lupa ng kanela.
5. Susunod na idagdag ang luya na pulbos.
6. Ibuhos ang cool na pinakuluang gatas sa pagkain. Ngunit hindi hanggang sa katapusan ng lalagyan, sapagkat madaragdag pang mga mansanas ang idaragdag. Kaya't iwanan ang silid para sa kanila. Maaari mo ring punan ang cereal ng ordinaryong inuming tubig, juice, fermented baked milk, yogurt, atbp.
7. Isara ang lalagyan na may takip at iling o iling nang maayos upang ang lahat ng pampalasa at pampalasa ay pantay na halo-halong.
8. Ipadala ang garapon sa ref, hayaang umupo ito magdamag, at sa umaga ay handa na ang tamad na otmil. Sa oras na ito, ang mga natuklap ay mababad sa gatas, pamamaga, maging malambot at malambot.
9. Sa oras na ito, hugasan ang mansanas, core at gupitin.
10. Ilagay ang mga mansanas sa garapon.
11. Isara ang garapon na may takip at muling kalugin upang ipamahagi ang mga mansanas sa buong garapon. Handa na ang lahat ng lugaw at maaari mong simulan ang iyong pagkain.
Maaari mong itago ang tamad na oatmeal na ito sa ref para sa 2-4 araw, depende sa likidong ginamit. Maaari mo ring i-freeze ang tamad na oatmeal sa loob ng isang buwan. At dapat mong i-defrost ang oatmeal nang paunti-unti. Ilipat ang garapon mula sa freezer patungo sa ref sa magdamag, at sa umaga, magiging handa na ang otmil.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng tamad na oatmeal sa isang garapon.
