Medyo popular ang fitness ngayon, ngunit marami pa rin ang nakakahanap ng iba't ibang mga dahilan na huwag mag-ehersisyo. Alamin kung bakit kailangan mong pumunta sa gym. Araw-araw ay parami nang parami ang mga taong sumasali sa mga klase sa fitness. Ngunit sa parehong oras, marami pa rin ang isaalang-alang ito isang walang saysay na trabaho. Ang ilan ay sigurado na sila ay naging luma na para sa fitness, habang ang iba ay ganap na sigurado na ang pagsasanay sa lakas ay maaaring mapanganib sa kalusugan.
Ngayon ay titingnan natin ang 12 mga kadahilanan upang gawin ang bodybuilding. Kailangan kang kumbinsihin ka na ang pagsasanay sa lakas ng amateur ay hindi lamang ligtas, ngunit magdadala ng maraming mga benepisyo sa iyong katawan. Ang kalamnan ng kalansay ay hindi lamang nakakatulong na mapanatili ang iyong pustura, ngunit kumikilos din ito bilang isang mekanismo ng pagtatanggol. Kaya, magsimula na tayo.
Ang mga pangunahing dahilan para sa paggawa ng bodybuilding
- Ang lahat ng pinakabagong pagsasaliksik ng mga siyentista ay nagpapahiwatig na ang pagsasanay sa lakas ay lubos na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ngayon, mayroong isang masa ng siyentipikong nakumpirmang data na nagpapahiwatig ng isang positibong tugon ng katawan bilang tugon sa mga pag-load ng kuryente. Hindi alam ng maraming tao na ang dami ng masa ng kalamnan ay bumababa bawat sampung taon. Tanging ang pagsasanay sa paglaban ang maaaring tumigil sa prosesong ito. Bilang karagdagan, napatunayan ang mga positibong epekto ng bodybuilding sa puso at ang vaskular system.
- Sa pamamagitan ng pagsasanay sa paglaban, mapapanatili mo ang isang mataas na rate ng mga proseso ng metabolic. Sa edad, bumababa ang rate ng metabolic dahil sa pagkasira ng kalamnan. Ang bodybuilding lamang ang titigil sa prosesong ito at pipigilan ang akumulasyon ng labis na taba ng katawan.
- Kung hindi ka pa nag-eehersisyo ng mahabang panahon, kailangan mong makuha muli ang nawalang masa ng kalamnan. Ayon sa kamakailang pag-aaral, ang mga atleta ng baguhan ay maaaring makakuha ng halos tatlong libra ng masa sa loob ng dalawang buwan ng pagsasanay. Sa kasong ito, kakailanganin mong sanayin ng 25 minuto ng tatlong beses sa isang linggo. Sumang-ayon, ito ay hindi isang napakalaking pamumuhunan ng iyong oras.
- Sa pagtaas ng kalamnan mass ng tatlong pounds, ang rate ng metabolic ay tataas ng hindi bababa sa pitong porsyento. Ito ay dahil ang mga kalamnan ay kumakain ng maraming enerhiya sa pamamahinga. Ipinakita ng mga eksperimento na kahit na may pagtaas sa nilalaman ng calorie ng programa sa nutrisyon, ang taba ng masa ay hindi tumaas sa bodybuilding.
- Ilang taon na ang nakalilipas, nalaman ng mga siyentista na pagkatapos ng tatlong buwan ng bodybuilding, na may 15 porsyento na pagtaas ng enerhiya sa pagdidiyeta, ang isang tao ay maaaring mawalan ng apat na libra ng taba. Dadagdagan nito ang mass ng kalamnan sa pamamagitan ng average na tatlong pounds. Ang lahat ng ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagsasanay ng tatlong beses sa isang linggo sa loob ng 25 minuto!
- Ang pagsasanay sa lakas ay may kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa istraktura ng buto. Pangunahin na nauukol sa pagtaas ng mineralization ng buto. Ipinakita ng maraming klinikal na pag-aaral na pagkatapos ng apat na buwan ng pagsasanay, ang mineralization ng itaas na hita ay tumaas nang malaki.
- Ang isang pantay na mahalagang resulta ng pagsasanay sa lakas ay isang pagtaas sa rate ng metabolismo ng glucose. Pagkatapos ng apat na buwan na ehersisyo, sa katawan ng mga nasubok na mga cell ng tisyu ay nagsimulang mas mahusay na mai-assimilate ang sangkap na ito ng higit sa 20 porsyento. Ito ay may isang mababang rate ng pagkuha ng glucose na nauugnay sa pag-unlad ng diabetes sa katandaan. Upang maiwasan ang pag-unlad ng sakit na ito, kailangan mong mag-ehersisyo.
- Kapag gumagawa ng bodybuilding sa loob ng tatlong buwan, nabanggit ng mga siyentista ang pagtaas ng rate ng daanan ng pagkain sa pamamagitan ng gastrointestinal tract ng average na 50 porsyento. Binabawasan nito ang panganib na magkaroon ng cancer sa colon.
- Ang pagsasanay sa timbang ay nakakatulong upang gawing normal ang presyon ng dugo sa pamamahinga. Kadalasan ang dalawang buwan ng pagsasanay ay sapat upang makamit ang gayong resulta.
- Pinapaganda ng bodybuilding ang komposisyon ng lipid ng dugo, at ang katotohanang ito ay napatunayan sa maraming mga klinikal na pag-aaral. Tandaan din na totoo ito para sa cardio din.
- Sa edad, maraming mga tao ang nagsisimulang makaramdam ng sakit sa mas mababang likod. Ito ay dahil sa isang pagbawas sa lakas ng kalamnan, na lumala sa mga nakaraang taon. Kung mas malakas ang iyong mga kalamnan sa ibabang likod, mas protektado ang iyong gulugod. Posible ang lunas sa sakit pagkatapos ng dalawa at kalahating buwan ng pagsasanay.
- Kapag gumagawa ng bodybuilding sa isang antas ng amateur, ang patuloy na pagsasanay sa lakas ay maaaring gawing normal ang gawain ng artikular-ligamentous na patakaran ng pamahalaan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang matalinong pagsasanay sa lakas ay maaaring mabawasan ang magkasamang sakit sa mga taong may sakit sa buto. Ang gawain sa paglaban ay tumutulong upang palakasin ang mga ligament at mga nag-uugnay na tisyu.
Matuto nang higit pa tungkol sa kung bakit gumagawa ng fitness sa video na ito:
