Pagod na ba sa klasikong mga pamahid na oatmeal? Ipinapanukala ko ang isang masarap, simple at kasiya-siyang pantal na resipe - mga peras sa microwave na may oatmeal, pasas at honey. Hakbang-hakbang na resipe na may larawan. Video recipe.
Isang malusog na ulam na ginawa mula sa ganap na simpleng mga sangkap. Ito ay masarap, mabango, malusog, madaling maghanda at nagiging isang matamis na panghimagas na nagbibigay sa iyo ng pagiging sigla, lakas at lakas! Mga peras sa microwave na may oatmeal, pasas at honey - tulad ng sinasabi nila, ang lahat ng mapanlikha ay simple! Inihurnong matamis na peras na may malutong na lasa na natuklap - ang panghimagas na ito ay magpapakain sa iyong sarili kahit para sa mga hindi gusto ng oatmeal sa anumang anyo. Maaari mong lutuin ang gayong napakasarap na pagkain hindi lamang para sa agahan, kundi pati na rin isang meryenda sa hapon o huli na hapunan, dagdagan ito ng iba't ibang mga toppings upang tikman. Halimbawa
Ang ipinanukalang resipe ay maaaring madagdagan sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kanela, banilya, anis, mga linga, mani, coconut flakes sa pagpuno … Pagkatapos ay makakakuha ka ng isang tunay na obra ng pagluluto na tiyak na pahalagahan ng lahat ng mga matamis na ngipin. Ito ay isang mahusay na pagpipilian sa pagkain para sa mga nag-aayuno o pagdidiyeta. Pagkatapos ng lahat, ang otmil ay mababa sa caloriya at masustansiya, at hindi na kailangan pang magtalo tungkol sa mga benepisyo nito. Ang cereal na ito ay regular sa menu ng mga nagmamalasakit sa kalusugan.
Tingnan din kung paano gumawa ng peras ng omelet.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 129 kcal.
- Mga Paghahain - 2
- Oras ng pagluluto - 15 minuto
Mga sangkap:
- Mga peras - 1 pc.
- Mga pasas - 2 tsp
- Oatmeal - 2 tablespoons
- Honey - 2 tsp
Hakbang-hakbang na pagluluto ng mga peras sa microwave na may oatmeal, pasas at honey, resipe na may larawan:
1. Kumuha ng peras malaki at siksik, nang walang sira na mga spot at kapintasan. Hugasan at tuyo ang mga prutas gamit ang isang twalya. Gupitin ang prutas sa kalahati at core sa pamamagitan ng pagtanggal ng kahon ng binhi. Hugasan ang mga pasas at tuyo ang mga ito gamit ang isang twalya. Kung ito ay napaka siksik, ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga berry sa loob ng 5 minuto upang singaw. Maaari mo ring ibuhos ang mga ito ng alkohol o fruit juice. Ilagay ang mga handa na pasas sa mga halves ng peras.
2. Lagyan ng pulot ang mga pasas. Kung ito ay may asukal at naging siksik, matunaw ito nang kaunti sa isang paliguan sa tubig.
3. Punan ang mga peras ng instant oatmeal.
4. Magpadala ng mga peras na may otmil, pasas at pulot sa microwave at maghurno ng 3 minuto sa 850 kW. Ang panghimagas ay magiging katamtamang malambot, ngunit panatilihin ang hugis nito. Panoorin ang oras upang ang mga peras ay hindi maalis at maging isang mashed, walang hugis na masa. Kung iba ang lakas ng appliance, ayusin ang oras ng pagluluto sa bake at panoorin ang pagkain.
[media =] Tingnan din ang resipe ng video kung paano magluto ng mga inihurnong peras na may otmil, pasas at mga mani.
