Ang Zucchini na may keso sa microwave ay isang pandiyeta na meryenda na angkop para sa lahat ng mga nawawalan ng timbang, nanonood ng kanilang timbang, pigura at kung sino ang nasa diyeta. Dahil ang ulam ay luto na may ganap na walang langis.
Nilalaman ng resipe:
- Mga sangkap
- Sunud-sunod na pagluluto
- Video recipe
Ang Zucchini ay ang pinakamalusog, isa sa pinakamababang calorie na gulay. At bukod doon, masarap din ito, at higit sa lahat, napakamura. Ang mga pag-aari sa nutrisyon ay ganap na hindi mas mababa sa iba pang mga gulay, at kahit na, sa kabaligtaran, ang mga ito sa maraming paraan ay nakahihigit sa pagiging kapaki-pakinabang. Pagkatapos ng lahat, ang gulay na ito ay mayaman sa posporus, potasa, tanso, iron. Naglalaman ito ng mga protina, asukal, hibla, bitamina PP at C. At ang pagkain ng kalabasa ay kapaki-pakinabang para sa mga taong may sakit sa vaskular at puso, pati na rin sa mga nais na linisin ang kanilang katawan, mawalan ng timbang at mawalan ng timbang.
Sa parehong oras, ang "klasikong" pamamaraan ng pagluluto ng gulay - Pagprito sa isang kawali, ay humahantong sa pagsipsip ng isang malaking halaga ng taba sa pulp nito, na makabuluhang nagdaragdag ng calorie na nilalaman, humigit-kumulang 10 beses. Samakatuwid, upang maiwasan ang labis na calorie mula sa ulam, ang zucchini ay maaaring lutuin sa microwave, kung saan magkakaroon ng ganap na walang langis. Ang oven oven na ito ay mayroon ngayon sa halos bawat pamilya. Ang zucchini ay nakuha sa microwave oven na may isang maselan at malambot na pagkakapare-pareho. Kaya, kung kalaban mo ang "gadget" sa kusina na ito, o wala ka lang sa iyo, maaari mong gamitin ang oven.
- Nilalaman ng calory bawat 100 g - 86 kcal.
- Paghahain - 2 Gulay
- Oras ng pagluluto - 30 minuto
Mga sangkap:
- Zucchini - 2 mga PC.
- Matigas na keso - 150 g
- Bawang - 2-4 na mga sibuyas
- Maasim na cream 15% na taba - 30 g
- Asin - 1/3 tsp o upang tikman
- Ground black pepper - 1/3 tsp o upang tikman
Pagluluto ng zucchini na may keso sa microwave
1. Hugasan at tuyo ang zucchini. Gupitin ang mga dulo at gupitin sa mga singsing na halos 4 mm ang kapal. Kung mas payat ang paggupit mo sa kanila, mas mabilis ang kanilang pagluluto.
2. Grate ang keso sa isang medium grater, o i-cut lamang sa manipis na mga hiwa, halos 2-3 mm bawat isa.
3. Balatan ang bawang, hugasan at patuyuin.
4. Ang bawat microwave oven ay may kasamang isang tray ng baso. Kunin ito, takpan ito ng baking parchment at itaas na may hiwa ng zucchini. Maaari mo ring gamitin ang isang regular na plato.
5. Timplahan ang zucchini ng asin at paminta at pisilin ang bawang sa pamamagitan ng isang press.
6. Para sa bawat hiwa ng zucchini, ibuhos ng kaunting kulay-gatas. Bagaman hindi ito maaaring gamitin, ito ay isang bagay ng panlasa.
7. Budburan ang zucchini ng gadgad na keso.
8. Ilagay ang tray sa microwave, takpan at ihaw ang mga courgettes sa loob ng 15 minuto sa daluyan ng lakas, mga 450 WT. Kung lutuin mo ang mga ito sa microwave sa 2 antas, doble ang oras ng pagluluto sa hurno.
9. Palamutihan ang nakahandang pampagana na may mga halaman at ihahain ang mesa.
Tingnan din ang isang resipe ng video kung paano magluto ng zucchini na may keso sa microwave.
